首先，我想说，感谢在此论坛上发布的其他人，感谢让我前进的动力和信息。 非常感谢社区。 对于那些开始/复发的人来说，只是让你知道这是我的第一次/连胜，我以前从未认识或听过或做过nopmo / NoFap而且我有一个Gf，这是我第一次尝试，而且如果我能做到，你也可以！ 无论如何，我会告诉更多我如何到这里并在这篇文章的末尾给出提示。
在此之前，我想告诉你，我在Red HELL的最后55天经历过。 在我来之前 所以你知道这根本不容易。 无论如何让我们开始吧：
我的故事：
我是28years，从14开始，可能已经习惯了这个坏习惯。 在习惯成为全职成瘾的2年代，事情变得非常严重，在2016中期，我开始经历一些奇怪的事情发生在我身上。 （那是我从未体验过的生活）
- 我失去了我喜欢做的事情的动机（我以为我变老了）
- 我变得虚弱，恐慌和偏执
- 没有意志力
-Memory喜欢90year老头。
-急
- 无缘无故地拒绝
- 大部分时间都有雾
- 难以集中注意力
- 我不知道我是谁了。当我照镜子的时候，我完全迷失了。
- 失眠症（无论我变得多疯狂都无法入睡（几乎））
- 社会焦虑（不能看人或不想在人身边）
- 孤独（即使我有gf。）
-没有胃口
没有能量做任何事情
- 没有动力
-Music听起来不再好听
没有情绪
-情绪波动
在这个时候，所有这些症状变得越来越强烈，它变得真实，它让我如此虚弱，我很害怕，我不知道发生了什么事，因为我真的很健康，我吃得很健康，而且我也很有效率，而且我经常运动，所以我非常沮丧，因为我不喝酒，我不抽烟，我不吸毒，我尽可能健康，你可以得到， （所以我知道有些问题，我需要做更多的研究）
我去了精神病医生，他们说这是抑郁症/焦虑症状，所以他们给我写了抑郁症药物。（我没有服用，因为我知道副作用，所以我就像fk一样，我宁愿发疯，然后使用这个狗屎（因为我知道抑郁症主要是由于大脑中的化学不平衡而不是疾病）所以我不得不做更多的研究！
无论如何我就像他妈的？ 当我的生活充满欢乐时我多么沮丧，我从来没有受过创伤，我的家人对我很好，一切都在我的生活中非常好，所以它不可能由我过去的东西引起，所以我知道那里仍然是我不知道的东西，所以我继续我的研究，好几个星期我确定我的饮食是正确的，我运动等等，但仍然有些事情是不对的，然后在某些时候我来过这个NoFap体验。 这只是我知道它不能做的事我看到这里的人有一些像我一样的症状。
所以对我而言，这对我来说是巨大的，我实际上从未知道，甚至从未知道色情和手淫会造成所有这些伤害。 这个愚蠢的习惯在我年轻的时候与我同在并没有任何恶意，在我们年轻的时候这只是一件正常事。 它跟我一起成长。
直到今天，从来没有人告诉过我它是如何改变大脑并消耗一个人的所有能量和动力/驱动力的。 不过感谢上帝，我没有在40年代找到这个，我现在做了。
60Days后我的好处/改进：
–意志力的巨大提高（不再是我的奴隶了）（我可以抵抗我想要的一切）
–更多警报/意识（头脑清晰）
–更容易集中
–更容易说话
–更清晰的记忆
–无脑雾
–心情更稳定
–更好的睡眠
–可以更好地集中注意力（在我的头脑总是移到其他地方之前）
–更多礼物
–对于我的朋友，家人，女友来说，更好的人
–我的姿势有了很大的改善，我感觉自己走得更加笔直和更高。
–眼睛更亮，我也能看得更好
–皮肤更亮
–更具创意
–不存在抑郁/焦虑症（无任何药物）
–可以享受美食和音乐
–动机更多
–能源更多
–现在开始更加享受健身房
–我现在可以从长凳上举起50公斤，甚至还不到20公斤（哈哈）
–我开始更加爱自己，我可以毫不羞愧地照镜子
–我可以毫无羞耻地看着其他人。 而且容易
- 社交焦虑？ 哈哈，如果我想（突然有那么多话要说），我现在可以和人们聊几个小时？
–更镇定（过去常常无缘无故地生气）
–我不再像材料那样看女孩，我只是佩服她们的美丽（头脑中不再有污垢）
–我现在更爱我的女友。
–总体来说，人是更好的人，也是更坚强的人。
老实说，我认为这仍然是我的开始，可能有些症状可能会随着它们的出现而改变，但有一点我确定无论如何，它们最终会变得更好，我可以看到更多疯狂的改进即将来临而生活变得更美好！
由于沮丧和生活在肮脏的症状，你会比以往任何时候都更加欣赏这种感觉，所以对于那些沮丧和疲惫的人，相信我，你会比那些没有的人更强大，因为你会欣赏这种美好的感觉，就像没有别的在那里。 一旦你觉得你不会放弃它，所以只要保持坚强和推动，无论如何！
提示如何应对艰难的日子以及如何完成（平线）：
你需要有巨大的理由（目标），你必须拥有一个！ 因为你现阶段的意志力非常弱，可能还不够。 请记住，这部分是旅程的真正考验部分; 这将测试你的核心。 如果你能像男人那样弃权，那么结局是光荣的。
问问自己：你是谁？：享受一切吗？ 性质？ 餐饮？ 音乐？ 变得更聪明？ 看起来更好？ 成功了吗？ 更爱自己？ 成功？ 更多的意志力？ 掌握自己的想法？ 成为你应该是什么？
如果你的答案是肯定的，那么无论你感觉多么糟糕，你要去的地狱有多么艰难，只要提醒自己的好处和回报，你就会成为另一方的全新人物，Just Push通过我的朋友！ 好的东西最终会发生。
我的个人生存秘诀：
-无酒精
-禁止抽烟
-禁止毒品
- 安装广告块以避免这种愚蠢的触发ADS。 （强烈推荐）
- 服用维生素，omega3，d3，C，ZINC（最重要的一种）我们有很多很多。
- 健康的饮食是必须的，没有糖，没有垃圾食品，如果你不知道如何吃（那么这是你的第一个问题（去研究，看看如何吃健康）
- 获得良好的睡眠（无论你需要做什么，做任何事来改善这一点）
-GYM（如果你想生存就必须）
-WALK外面
-跟朋友见面
- 与人交往（避免寂寞）
- 抑郁的日子最难，但试着去健身房（或长途步行）
- 没有边缘（即使你看到它，甚至没有小半裸的照片，立即避免它。）会让你重启更快（削弱旧的连接）
- 避免社交媒体（insta，fb等，这个地方包含太多触发器）
- 观看激励视频
- 阅读或观察如何改善自己
- 如果您遇到问题，请去阅读/研究如何修复它们
- 尽可能读书，如果可以的话，远离电脑/手机（大多只是试着避免可能需要的东西让你回到原来的习惯。
有几天我计算好几个小时才到第二天，这很难但是值得的，这个药物在你的系统中，你需要解决这个并像男人一样处理它，像英雄一样骑。 记住没有痛苦没有收获！ 最后我想说
知道那些糟糕的日子会在某些时候结束并且你通过它是好的标志和你感受到的你应该感受到的快乐，因为结尾是美丽的！
这也是我的开始; 我只能说是坚强的兄弟。 我希望至少我能激励你们中的一些人，我们都应该感到幸福和自己。 走这段旅程并相信它，你将不会后悔。 我的计划是关注自己和我的梦想。 如果我能做到，你也可以！
和平与爱。 继续推。
链接 - 我的故事-第60天（硬模式）如何做到，包括非常好的技巧。
经过 - Alan777
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