我是一个清醒的酗酒者，我想传授一些关于NoFap和大多数禁欲计划的经验，力量和希望。 首先，我的经历：我从小就是一个蠢货，一个崭露头角的瘾君子/酗酒者，并把许多人带到了极端。
我已经清醒了海洛因/裂解/酒精，接近6年，没有复发。
我有许多其他成瘾，我学会控制，管理或完全停止吸烟，过量的糖，懒惰和捣蛋。
自从11月开始NoFap以来，我的生活再次转过身来（我发现几乎所有禁欲计划都有类似的效果）。 我在工作上取得了更大的成功，我的锻炼变得更好（28的惊人造型），遇到了我梦寐以求的女人，并与她建立了丰富而忠诚的关系，并开始学习俄语以及其他一些学科。 （另外，只是为了记录，她为了工作旅行了很多，就像一个月一样，所以我在那里得到了很多硬模式！）
我想对这里的每个人说些什么，我能想到的最好的工具如下：
1）这是一次的一天！ 不要想一辈子。 真傻。 您唯一可以做的事情就是现在。 没有人要求你永远放弃这一点。 认为从第一天起就可以永远处于艰难模式是很愚蠢的，但这并不是说它不可能发生。 绝对可能会这样，但是今天就处理，因为今天是唯一重要的日子。
2）永远不要对自己的成就发表广泛的声明！ 就像任何酒鬼都可以声称永远不会再碰到另一滴酒一样，任何啤酒匠都可以声称永远做完。 并不是说它会神奇地发生！ 相反，要设定切合实际的目标，然后看看您的感受。 说，“我要尝试14天或90天，然后重新评估自己的感受。” 这样，您就可以指出一个事情变得艰难的日期（“我明天要耕种，但今天不是！”，“我要耕种到十月，然后才能耕my我的内心，如果那真的是我想要的） ”）。 最有可能的是，当您达到这一点时，您会看到生活，态度或环境的变化，并且很可能会持续存在。 同样，有一个这样的小目标将使复发的恢复更加容易管理（“狗屎，没到两周，不妨再给一个机会！”而不是“哦，天哪！我在我的新人生目标上失败了！”）
3）确定触发器！ 经过所有这些NoFapping的时间之后，我发现我对fap的渴望不再与性满足相关，而实际上与压力和救济的需求相关。 当我与PMO一起工作时，我完全处于退缩状态，而世界其他地方则处于困境。 它与喝酒或其他强迫性行为（如购物，赌博，运动和性行为）有很多相似之处。 这是世界其他地区消失的时刻，同时也带来了多巴胺的增强。 就是说，您不必担心在公共场所（例如，穿着比基尼的海滩或夏天穿的衣服）会触发回家和闲逛。 自然的性欲将接管一切，您会发现它们很吸引人，但我发现它并没有让我想涉足。 我发现我发现女性中的性行为减少了很多，细微之处和个性增加了。 而且，当我和我的女友在一起，并且我们在一起时，我更自然地感受到了性能量。 它已经成为逃避的情感和肉体上的联系。 因此，下次您想扩大规模时，您实际上可能会感到压力或沮丧，如果是这样，并且您确定了这种能量的来源，那么将其引导到更健康的门店将容易得多。 当我有压力时，我要么去健身房，要么练习我的俄罗斯声乐或钢琴谱！ 太棒了，我一直把压力和自我怀疑变成自尊和自我完善！
最后但并非最不重要的一点是，您很可能会复发。 如果是这样，那么您就不是一个可怕的人，您只是错过了迹象，可以重新站起来，再试一次，并提供了新的经验和背景，可以帮助您下一次！
无论如何，这是太长了，但希望有人会读它，做一个TL; DR版本，也许，也许，这可能会帮助别人。
照顾老乡！
链接 - 来自NoFap成功故事的提示（以及切除了许多其他痛苦和危险成瘾的人）
by gr3yfoxhound 为期264天
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