你们每天提供的所有支持和信息，这个社区使我的生活朝着积极的方向发展。 非常感谢您，我想分享我的经验。 我将直接介绍我的背景信息，然后介绍一些基本问题。 对于长期发表的帖子和任何错别字，我们深表歉意！
我的背景 - 填充信息。 随意跳过
我大约12岁时开始观看色情内容。 大约在那个时候，我碰到了一些藏在房子周围的色情电影（老式录像带）。 我会偷偷溜走，不时看那些。 如果无法访问视频，那很好，因为街上的朋友可以访问其父母的 花花公子 杂志。 快进一点，我就可以访问互联网和共享文件了。 我大约每周两次要PMO下载视频。 后来，我进入了所有流媒体网站。 我不知道，但是我沉迷于色情片，这将为以后的活动打下基础。
我上大学，失去了童贞给女人，只因为她做了所有的动作。 我的大脑在这一点上非常破坏，我对如何追求性行为没有任何欲望或知识。 我们最终建立了一段关系，但我的瘾最终在我不知情的情况下摧毁了它。 PMO在她上课时或在她睡觉后发生性行为时，我会这样做。 回想起来，这是最悲伤的事情。 多年来我一直在沮丧，陷入沮丧，体重增加，债务累累，焦虑不安，开始失去头发，开始失去视力（青光眼），被通知我可能被踢出大学成绩，没有工作，经常生病，与朋友失去联系，失去了我的关系。
我做完了我一天早上醒来，刚开始哭。 我独自一人，不明白自己最终的状态。 我只剩下一滴能量可以用来修理东西，于是我捡起了它并随身携带。 从字面上看，我同意了。 我开始去健身房改变饮食。 我减掉了脂肪，获得了肌肉，并且不再一直生病。 我开始认真对待我的课堂工作。 获得学位并找到了工作。
事情开始对我来说看起来不错，但我不明白为什么我一直都感到沮丧和焦虑。 这使我不断寻找答案，最终使我找到了你们和NoFap。 我看了你们分享的视频。 我读了你们所有链接的文章。 您唤醒了我大脑的运作方式以及我如何逐渐摧毁自己。 我对色情的迷恋是我生活中出现的许多问题的催化剂，因此摆脱色情是创造新问题的最后难题。
90日NoFap信息
NoFap模式？ 我是单身，因此决定使用“普通模式”（没有色情，fap或幻想。做爱还可以）
尝试几次？ 我输了我已经是NoFap的潜伏者了一段时间，但是我真的很尴尬地加入了这个小组。 我最长的条纹可能在两个星期左右，然后我会复发，暴饮暴食，并再次陷入循环中。 当我决定实际加入潜水艇并在我的名字旁边创建一个日间计数器时，我将事情变得更加认真。
你看到了什么好处？ （没有具体的订单）
- 精神清晰度。 脑雾肯定不见了！
- 抑郁症急剧减少。 它仍然在那里不时出现，但它现在分阶段我可以处理而不是被压低并淹没在一个恒定的悲伤池中
- 焦虑症已大大减少。 过去，离开屋子过夜或与同事共进午餐会使我震惊。 现在，焦虑更像是轻微的烦恼。 这有点像告诉我的想法，“闭嘴，我们会没事的。 相信我”，然后让我继续开展自己的业务。
- 我的面部毛发已经变厚了。 我的胡子里有一些小秃斑，现在已经完全满了。
- 随机女性告诉我，我的面部皮肤看起来很棒
- 当我照镜子时，我不再觉得自己虚弱了。 我的功能增加了一些粗糙度。
- 更健谈。 我并没有成为与人打交道的专家，但是我已经开始与男人和女人进行随机交谈。 我确实注意到我在闲聊中更多地出现。 我能够更好地保持眼神交流，并记住我刚认识的人的名字。
- 不再将女性视为性对象。
- 置信度。 我开始真正地了解如何获得自信。 我告诉自己，我想过无色情的生活。 我完成了这个目标，现在我对自己有了牢固的信任基础。 现在，我可以将NoFap用作生活中其他艰巨任务的参考。 如果有人要看我的眼睛并告诉我我没有做太多的事情，我可以认真地对他们笑着微笑，因为我知道我已经取得了很大的成就。
你是怎么压制这些冲动的？
- 清理了我的社交媒体。 例如，在Instagram上，我在所有出现的触发器照片上使用“显示更少这样的帖子”。
- 在我的手机上阻止了nsfw网站
- 记住我有一个选择。 我不是我敦促的奴隶。
- 下载了reddit应用程序。 当我感到虚弱时，我将打开该应用程序，直接转到我之前发表的NoFap评论，然后盯着我的日间柜台号码。 我会排练这个数字，并想象它只是沿着我的大脑路径传播。
用于实现目标的任何动机？
- 阅读NoFap带来的所有好处。
- 我感到腐败，想要解决它。 我把色情视为生命中的病毒。 它影响了我生命的很大一部分。 我越了解它，我就越讨厌它。
- 知道这是历史的重要组成部分。 人们会回过头来看看我们中有一群人为这种上瘾而斗争。 我希望成为那个小组的一员。
- 好奇心。 我对没有色情的生活会感到非常好奇。 过去的人们不需要这种超常刺激就能正常运作，所以我也不需要。我不需要超级大国，但我确实想成为自己正常运转的人。
- 来自此子用户的引用： 始终牢记，Nofap是金钱无法买到的灵丹妙药。 拥有健康的生活。 享受Nofap带来的新时刻并保持🙂
你遇到过任何湿梦吗？
- 是。 在51日和71日。 当它发生在51上时，我很生气。 我克服了它，并将其标记为清洁。
你有性生活吗？
- 是的，我在90期间做过两次性行为。
你是否平坦？
- 是的，我做了平线。 我没有像应该那样跟踪它。 我不想色情或性爱。 有一次我开始怀疑我是否还能勃起，但决定不进行测试。
无论如何，我会停在那里。 我将继续取得进步。 谢谢大家，祝你好运！
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