三个月前，当我考虑过发表90天的帖子的可能性时，我以为我会一掷千金。 既然我现在在这里，我已经决定不去。 我为自己的成就感到自豪。 同时，向任何警告我的人发出警告，这很可能是TMI。
过去
我知道上瘾。 我的祖母因与香烟有关的肺癌而丧生，祖父因酗酒而丧生。 当我父母仍然在一起时，他们强迫使用各种娱乐药物，而离婚的主要催化剂是我父亲的PMO成瘾。 现在，Pop认为自己是半职业扑克玩家，但这实际上只是一种赌博成瘾-严重到足以使我得到他在拉斯维加斯发出的“我失去了一切，我要自杀”的呼吁旅馆房间（他没有）。 对于我个人而言，我已经养成了半天一包的吸烟习惯，并且不健康地依赖于酒精-除了一些自称为自残，MMO成瘾和青少年的强迫行为之外， s。 我会说我是一个漂亮的教科书上瘾性格。
我与PMO的故事与大多数人相似。 我从十几岁开始。 到我16岁或17岁时，我就知道自己有问题，但是我真的感觉自己无法停止。 那时，我已经从高中辍学，独自一人呆在家里长达8个小时，并且不受限制地访问宽带互联网。
有一种普遍的思维方式，至少在美国文化中（我不能说其他任何一种方式），使用色情制品只是男人所做的事情。 它是自然而正常的，应该被容忍，如果不被接受的话。 甚至这是必需的生物学功能，如果您弃权，您实际上可能会以某种方式伤害或压抑自己。 我不会尝试以另一种方式争论这一点，但是我可以告诉你，世界观为非常明显的强迫性行为提供了非常方便的理由。 扁平效应（当然，在NoFap出现之前，我没有意识到这是暂时的，可以预料的）在很大程度上加强了这种思维方式，如果我能够成功地进行几天的自我控制。
我20多岁就结婚了。 我嫁给了一个女人，她也对PMO有自己的问题，尽管我认为她对我的习惯还不完全满意，但至少我们有一个不言而喻的相互视而不见的共识。 结婚后，我发现使用色情制品的频率有所下降（因为我的独处时间减少了），但又有了新的发展。 做了 有机会去利用，即使我不是特别在“心情”中，我也被迫抓住它，因为我不想“错过机会”。 如果我设法与妻子出去玩一天，或者独自出城上班，我会大吃一惊。
挑战
老实说，我不记得我是如何找到NoFap的。 我认为它可能在评论回复中被讽刺地链接了。 我来了，开始四处点击。 YBOP做了很多工作，开始使我对色情方面的许多忌讳提出质疑。 意识到当我尝试停止（性欲降低，沮丧）之前，我经历了很多事情，这极大地鼓舞了我。 最重要的是，NoFap向我展示了 人们真的放弃了。 您总会听到这样的笑话，例如“ 95％的男人自慰色情。 有5％的谎言。” 我们被每个人都在做的心态所包围，您无法停止。 如果您沉迷于香烟，那里会有斑块-如果您喝酒，则有AA-如果您吸毒，则可以进行康复。 但是，如果您沉迷于PMO，不仅必须深入研究以找到解决问题的方法，而且似乎我们的文化正朝着不让您意识到这完全是问题的方向发展。
现状
NoFap周围有很多伪科学（或“兄弟”）科学。 其中一些是相当透明的，但是对于我的帖子，我不会尝试在NoFap的直接结果，安慰剂效果或纯属巧合之间划定界限。 因为事实是，就个人而言，没有办法知道。 我没有控件可以与之进行比较，因为我不知道如果我没有做出自己的决定，今天该怎么做。 我能为您提供的是过去90天内我的生活发生了怎样的变化。
- 虽然我没有注意到发言声音的任何变化，但作为一名业余音乐家，我可以告诉您，当我进行声乐练习时，我可以敲出比以前低两个半音的音符。 随着年龄的增长，一生的声音会自然地加深，但是我发现这恰好与我90天相伴。
- 我当时不知道自己患有任何形式的ED，但显然旗帜并未满杆飘扬。 我和我的妻子都注意到尺寸和刚性的增加。
- 我遇到了一群女性在Facebook上向朋友发送好友请求的经历-我认识的女性，但是出于某种原因却从未寻求过帮助。 有一段时间，我几乎每天都有一个新的。 诚然，这种包容是tongue不休的–尽管我想突然引起注意是因为他们现在认识到我是男子气概和男子气概的照片，但我敢打赌，这更像是Facebook改善了他们的“你可能的人”知道”算法。 我结婚很幸福，所以我们永远不会确定。
- 在我的第一个月中，我处理了有史以来最严重的痔疮。 我不知道它是否相关，但是这使我感到相当困难，因为过去，当我遇到问题时，我通常使用PMO来帮助入睡。 一旦解决，他们就再也没有回来。
- 我搬出了妈妈的房子。 是的，我已经结婚了，但是我和妻子已经搬回了妈妈的家里。 这是一个非常悲惨的情况，由于财务问题而开始，由于停滞而继续。 当然，我们已经开始计划在我开始NoFap之前离开，但我们已经计划并退出了。 这次我们扣动了扳机。 由于较高的果汁浓度或只是反而会发生的事情而增加了信心？ 你决定。 不过，新地方很棒。
- 说到自信，我不知道在那里已经看到了很大的变化，因为我的皮肤已经相对舒适了。 我注意到的一个变化是，我和妻子对自己的欲望更加开放。 也许这与不再住在家里更相关，或者只是将PMO摆在桌子旁，我知道我必须勇于拒绝，才能找到满足感的可能性，而不是走阻力最小，选择的道路。幻想。
- 最初我不认为自己会看到能量的增加，但是后来我意识到，虽然是的，但是晚上我感到同样的疲倦，但是 很多 白天做得更多。 我发现自己拖延得越来越少，并且在久坐不动的室内逍遥时光（漫无目的的网上冲浪，视频游戏等）中采取积极的户外逍遥时光（如去游泳或散步）。
- 可能与此直接相关，我似乎正在减轻一些重量（这很好）。
- 最大的好处是不再被强迫行为束缚的自由。 取走或留下其他一切， 这是 使它值得的那个。
忠告
关于NoFap的最好的事情之一就是能够互相学习。 我非常怀疑我提供的任何建议都是完全新颖的，但是我想分享一些使我前进的东西。
- 获取徽章。 每当您认为自己将要复发时，请自己看一下您的徽章-它位于NoFap侧边栏上。 对自己进行心理处理 拒绝 使用时不要先看你的徽章。 我知道，一旦我遇到10天，不想重置我的徽章让我经过一两个坏补丁。
- 如果您遇到困难， 别 总是试着用性来平息自己。 单身新人常常羡慕我们这些在关系中挑战的人。 这种态度忽略的是追逐效应是一种 凶手。 实际上，这就是导致我最初几次复发的原因。 我没有学会控制这种强迫，而是试图通过性安抚它，只是发现第二天（或几天）我所做的只是使其变得更强。
- 这场战斗是给你的。 您无法控制所有突然出现的想法，但是您 能够 选择你所住的地方。 您单击了不应有的链接，在错误的时间翻阅了有线电影频道，或者甚至只是在街上经过了一个可爱的女孩。 它发生了。 别 继续思考它。 别 一直在脑海中重播。 那里有种子，别再浇水了。 一旦扎下根来，那就很难打了。 起初很难，但是就像定期进行体育锻炼会导致身体更强壮，更有纪律，经常盘点一下您的思维所徘徊的地方也会导致头脑更强壮，纪律更强。
- 改变你的常规。 这对我来说很容易，因为我搬家了，无论如何，我的整个日常工作都被颠倒了。 但是尽你所能。 早点睡觉，早上开始walking狗。 长期邀请朋友在某些时间或特定天来（我们开始行尸走肉派对）。 如果您没有朋友，请出去做一些。 加入俱乐部。 开始去教堂。
未来
那么，我们该何去何从？ 对我来说，我真的看不到回到过去。 如果您还没有完成90天的任务，请将其作为目标。 试图说“好吧，从今天起，我再也不会做”可能会让人不知所措。 但是如果你 已可以选用 做了你的90日，我鼓励你认真评估你希望你的生活看起来像未来。 也许吧 is 对于某些人来说，为手机墙纸配备泳衣模型或不时在淋浴中“减轻压力”是正常的–我不是心理学家，也不打算尝试一种方法。 不过对我来说，我认为这只是在玩火。 与很多人在新年那天喝一杯红酒，一顿美餐或一瓶香槟相似-但是对我来说，由于老习惯，我什至不在家做雪利酒-我很可能将为两个P采用类似的个人准则 和 莫。 不要让“重启”之类的词使您认为自己现在“安全”。 那些古老的神经通路仍然存在。 从一个多年未买香烟的人开始，但仍然想要一盘墨西哥食物之后，我可以告诉你，当你在谈论成瘾时，他们从来没有真正消失过。
by astroskag
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