我已经使用了120余天，就防止复发而言，我最有效的故障安全设备是一个问题。 每当我想拍击时，我都会问自己： “如果您现在可以手淫，但没有色情片也没有任何幻想，您还会这样做吗？” 几乎每次答案都返回“否”，这就是我知道这是我的习惯仍然控制着我。 我对手淫或性高潮的身体感觉不感兴趣，我渴望寻找完美的场景或完美的女孩（沉迷性瘾）。 一旦意识到这是我的习惯，而不是真正的角质，我会生气，我的决心会加倍。
“刺激和反应之间是选择的自由。” - 维克托弗兰克尔
我现在30岁左右，至少从13岁开始参加PMO。虽然我开始独自生活并获得宽带互联网，但我的PMO习惯确实得到了提高。 在过去的几年中，我注意到做爱IRL时遇到麻烦。 我从来没有陷入过疯狂或淫秽的色情片中，我确实减少了PMO的频率，但是造成了损害。 我偶然发现了yourbrainonporn.com，有一个尤里卡的时刻，意识到我需要重新启动并重新编程性电路。
我在第一次尝试时已经达到了90天，这很艰难但值得。 Nofap为我工作。
以下是我注意到的一些好处（这里没什么新鲜的）：更好的心情，更多的精力，更容易穿上/保持肌肉，减少焦虑，镇定，思路清晰，工作绩效提高，对女性更自信，被更多的女性注意到和/或注意到更多的女性，开始更多地享受“小事情”（例如，音乐和美食给我带来更多的乐趣）。
我经历了几次扁平化比赛，但就重新设置而言，我仍然认为自己还没有走出困境。 我在扁平假期间的建议是意识到“这也将过去”，并锻炼以改善您的情绪。 像扭伤脚踝一样对待扁平肌。 意识到这是一种物理/生化现象，而不是“您”。 只需接受扁平线，然后骑行即可。
我可以继续下去，但是上面的几段内容涵盖了我认为是我在120天的nofap旅程中学到的最有用的东西。 将来我可能会重新开始玩游戏，但我知道色情/幻想再也不会发生了。 而且如果没有色情片或幻想片，我怀疑我还是想像疯子一样四处逛逛。
感谢nofap社区中的每个人，如果没有您，我做不到！
链接 - 如果你现在可以手淫，但没有色情，没有任何幻想，你还会这样做吗？
by The_Fapatron
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