那么我在这里正式 152天。 艰苦的生活，因为我还没有交往过（离开我12年的生活非常孤立），并且在过去152天里，我一直将精力集中在其他事情上。
在 NoFap 之前，我对它非常着迷，因为我开始相信做一个男人取决于性活跃，并且要符合社会的观点（从那时起，我几乎变成了一个朋克。“社会? F@#$ 那个”；））。 无论如何，我尝试过多种不同的方式来处理它，但没有一种对我真正有好处。 它导致了 P（作为一种廉价的应对方法），发展为 PUA（误入歧途，试图弄清楚一切并“上床”，这样我就可以 “像其他人一样”），每次我都会尝试停止尝试并且永远不会超过一个月时，总是会感到羞耻。
我觉得很抓 我感到困惑。 无法继续我的生活但却无法告诉其他人我被困住了， 要么是因为害怕他们会审判我，要么是因为害怕他们会笑。 这是由于基本的社会问题所致-并不是让人们普遍感到舒适，而是此刻的所有这些事情，因为这根本不是本文的重点，我只是一开始就提到这些细节，因此当我说AMA时，它为我能够回答的内容提供了背景。 说起ED或“您的性生活如何得到改善？” 等，不是我的参考。 但是我可以说说自己的旅程，很高兴能为他人提供帮助，或者您对技术或实践有任何特定的疑问，这些技巧有助于达到150（无意停下来）……。
从第90天起，老实说，我再也不会感觉到前2-3个月的变化。 真正的巨大变化已经发生，所以 我现在正在经历的是我想要保持的新习惯的延续……
音乐比以往任何时候都好 （由于我是一名专职吉他手，并且演奏质量猛增-尽管我已经玩了22年，但实际上我每天都在练习吉他）。
我成为了一个贪婪的读者 ＆在15年的大部分时间里都避开了健身房之后，终于开始恢复肌肉。 锻炼身体和进食，已成为一种令人愉快的追求，而不是琐事。 可能是因为我已经开始真正欣赏自我完善的行为，并且比起我一直无所事事的“现在必须拥有”的心态，更专注于长期目标……
一般而言 更加欣赏我生命中的人，家庭和友谊。 从社会上讲，我仍然不敢自拔，这是我正在与治疗师合作的东西-实际上，与其他人一起玩并不是我小时候做的很多事-轻松起来进入房间，躲在音乐后面，那里一切都很安全。 不可能使自己尴尬，说错话，被漂亮的女孩拒绝或以任何方式受到伤害。 具有讽刺意味的是，我们很多人都在PMO中使用相同的隐藏机制，但总而言之，我是一名职业吉他手，当然，音乐本身也很健康，并且可以在通常暗淡的环境中提供优美而有意义的东西，世界，所以我无法真正将其与PMO进行比较。 但是，就像任何事物一样，您可能拥有太多美好的事物。 即使弹吉他也有其局限性...
因此，我一直在走出这些限制，并在此过程中学到了很多关于自己的知识。 我仍然有焦虑和处境沮丧的情绪来应对，但是我绝对没有药物治疗，比我多年来（31岁；开始19岁时陷入困境并陷入PMO，电话性，网络性和从我21岁那一刻到下一个十年的大部分时间都习惯性地玩耍了。 面对成为21世纪音乐行业自由吉他手的挑战以及一些自尊和自信的核心问题，两年前，这导致了理疗师的办公室。 我仍然会定期与他交谈，他对这一旅程非常支持（并完全令人鼓舞）。 曾经有些遗憾我无法克服。 就像我浪费了我生命中最美好的岁月一样，因为它而永远落后。 现在我觉得最好的是未来。 我一个接一个地向前推进。
My 头脑更清晰 比以往任何时候都想象的那样，而且我 总体上感觉更有动力和动力（尽管我知道这对NF很陈词滥调，但根据我的经验，这是真的）。
虽然我每天仍然面临着挑战，但很长一段时间我都是第一次感受到 能够应对这些挑战，并且终于开始感到不适 （为了增长）。 我不再试图摆脱以前的方式…
我的思想生活反映了这一点，因为我一直非常努力地避免出现各种幻想和精神边缘（以及任何其他形式的边缘-我只是不去那里）。
有时候我真的很角质。 有一天，我在一家超市里开始严重地被一个女人激起（听起来像是一首糟糕的双调布鲁斯歌曲，这在1920年代拙劣的歌词中总是处理某种农产品和水果）。 但是我 不再被欲望所控制； 它不再是永不满足的大火； 最重要的是，我不想至少重温它。 在适应挑战的同时，我开始享受自己在身体以及一般生活中所感受到的紧张感。
从第45或50天开始，我一直定期做梦。 我既不尝试将它们带入或压制它们，老实说，当它们发生时，我并不会考虑太多。 有时候，第二天它们使我更加激动（追赶效应），有时却没有。 有时他们很明显是性，而其他时候根本没有图形（我有一个我什至不记得了）。 我的看法是，它们不是自愿的，而是我身体无法控制的释放。 我既不赞美也不羞辱他们，但是在我的特殊情况下，它们经常发生。 大约每10到14天一次，无论我是否想要它们。
每天访问NoFap是我最初90天旅程的重要组成部分。 从那时起，我来这里的机会就减少了，但是它总是可以帮助我滚动浏览新帖子并尝试寻找其他人来鼓励。 另外，马克·奎珀（Mark Queppet）的视频是我最初90天的重要组成部分……
我设定的目标是在接下来的几周内与No Fap（从未使用Reddit进行其他活动）稍作休息。 休假180天后，可能需要休假一个月并重新登录，但如果有人有任何疑问，我将重新登录并检查对此帖子的答复。
最重要的是，我的 决心和目标变得更加清晰明确。 老实说，当我第一次开始“不做生意”时，我什至不知道我是否要花整整90天的时间。 但是从那以后，我对自己只能形容为一种真正更好的生活方式越来越感激。 还有很多其他东西需要整理和解决。 我以教科书中的“没有差距”为例，但这并不是万能的，但是到目前为止，我不会用任何东西来换取进步。 最重要的是，还有更多。
更新
第242天的简短观察（不是完整的进度报告）–事情在根本上发生了变化…
事情继续朝着积极的方向发展。 多年前，我曾经以为如果不每天释放所有精力，那会让我感到绝望。 但这根本不是解决问题的方法……
有时就像被永久“打开”。 也许那就是我曾经担心过的-并曾经与绝望相混淆-因为我还没有准备好接受 全权负责 我的选择和生活中的决定。
这些天，我感到比以往任何时候都更开心。 与女人进行直接眼神交流（交谈）这样简单的事情可以使我充满电。 但是这里是踢腿……
唯一的愿望就是渴望 有意义的人际互动 我不会削弱性欲和荷尔蒙的作用，也不会否认其存在。 只能说–它的意义远不止于此。 有时候最简单的对话使我感到（从长远/全局的角度来看）比PMO的任何匆忙都充满了电荷。
我不想要的一件事就是自己释放房间中的能量。 我之所以这么说是因为，我保持正轨的方法是保持谦虚-意识到持续的进步需要每天都有意识，保持警惕和重新做出承诺。 话虽如此，见到一个女孩，喜欢一个女孩，被她吸引住然后回家摸索的想法-整个例程（我住了很多年）对我来说实在令人反感。 我只是不想了。
My 敦促不再以PMO为中心。 我要说，充满挑战的时代总是涉及现实生活。 我会打开电源并想要更多的实例。 为了更好地认识某人。 带某人出去。 要把它带到某个地方。 并且不要否认亲密关系在其中的作用。
但是渴望是为此。 当我有那种感觉然后回家去我的公寓时，它永远不会失败。 而且，“必须被解雇”也不是绝望的。 您知道，我对此Reddit进行了一些激烈的辩论。 在“你只是反性别”的言论和专制的“对任何性行为持怀疑态度”的言论之间存在某些争论。 我不能代表任何人，也不能代表他们自己参加这次旅程的动机。 我只能说的是，在我个人的旅途中，这两种说法都不相关。 我知道我以前的生活。 以及现在的情况-它如何继续变得更好。
它更像是对现在所有事物的拥抱，以及未来的所有增长。 没有任何隐藏或羞愧的东西
更新-
第346天-入住-在第32天的某个地方316岁时失去了童贞。虽然没有发布太多信息，但会在365进行AMA…
去年10月开始使用NoFap 当我从幻想，手淫和PMO退缩时感到痛苦和孤独。 我不会提供深入的历史记录，因为大多数历史记录都记录在我以前的文章中。
第90天来来去去。 很早以前，我认为这不会成为一项过时的承诺。 由于我很小的时候就开发了逃避机制，因此我仍在努力解决问题，这使我脱离现实生活了十多年。
这甚至不是主要的性动机。 它更像是一种生命的开垦。 所以 我不是要“停止自慰，直到失去童贞或被解雇……”-我是要停止自慰，直到老实说弃权再也不会增长。 事实是，我认为增长是一个终生过程，并且看不到以前的行为会有所恢复。 相反，生活太多了。 特别是考虑到我20多岁时错过了多少……自己坐在一个房间里。
在过去的一年 我开始写诗， 每天练习吉他淫秽量 （尽管我是一名专业音乐家；所以我不认为这是NoFap的原因，但是我的练习质量却成倍提高），探索了创新的途径， 更多地与朋友联系， 同时作为一个 生活中的幽默感和享受感回归。 而且，我开始了 在健身房锻炼身体， 这是至关重要的。 无论是建设性地使用这种能源，还是每周三次使用这种能量。 我也从我公寓里的一个完整的蠢货变成了 每周彻底清理房间……擦洗手和膝盖的地板，打扫浴室，用吸尘器清洁……每天早上也要铺床。 我有很多养成的习惯，就是习惯奉献和纪律技巧。
大约在去年3月，我开始从这个与我长期相处的朋友那里听到信号……4或XNUMX年……。但是并没有听从这些信号。 发生了太多其他事情，我正在以其他方式发展自己……
当时作为一个 31 岁的处女，老实说，我已经不再为此评判自己了。 甚至关心（这不完全正确；我仍然关心，但我不再那么关心了——这似乎不再是一个大问题了）。 如果世界其他地方会笑，f@#'他们。 这不关他们的事，我也不再将性视为一种无所不能的征服。 我知道我想要一个女朋友。 就是这样。 但我并不着急……
最后在8月初，紧张局势明显， 但我仍然不确定是否要走那条路。 我对利用优势或利用任何人失去童贞不感兴趣。 奇怪的是，因为在此之前，我是如此地陷入自我厌恶和判断之中……但是 NoFap改变了我对性的全部看法…我开始将性爱视为生活的一部分，而不是整个生活。
当我真的变成角质时，音乐是一个很棒的礼物。 我能够将这种能量注入吉他中。 但是，只要在尽可能多的地方保持忙碌就可以解决这个问题。
无论如何，我邀请她在八月的第三个星期的某个时间闲逛 （确切的日期是我自己的私人记忆）…我以为我们仍然是柏拉图式的朋友，但已经做好准备，以防万一发生什么事……周围有保护措施，等等。
所以在那儿我们正在谈论被褥，我想她只是无法忍受了……她采取了行动，来到我身边…
事情很快就发生了，到凌晨3点左右，她已经成为我的童贞。
很长一段时间， 我曾经以为，当它最终发生时，我不会告诉任何人，这是我第一次。 会吓她一跳...
但是，从总体上改变了人生观，我做了完全相反的事情（例如乔治·科斯坦扎）
我向她解释说，也许她可能在一百万年内都不会想到这一点，但是我的某些事情一直困扰着我，使我无法在20多岁的时候更加充分地从事生活， 并解释说我从来没有女朋友，而且我之前从未做过爱……
我诚实地准备（并且几乎可以预料）她在那时离开。 要说“我不能那样做”（就像我第一次做那样），或者至少在那一点上失去她的吸引力和兴趣，就好像“这个家伙将是有史以来最糟糕的32岁卧床不起”，然后就去……在混乱和难以置信的状态下跑出我的房间。
但是她没有。
她想确保我完全自在并愿意为自己做决定……当它发生时，我充分意识到并接受了我们的共同同意以及我个人决定接受她的邀请……
我不想分享太多关于我们在一起的时间的细节，因为我中的一部分仍然非常私密，觉得这些事情最好留给男人和女人，而不是与122,000他人讨论……。
但是从那以后我们一直在彼此见面，这种关系的确切性质对我来说还不太清楚……
我确实知道我尊重并钦佩她，并很感激那件事发生了……
事后看来，我不后悔没有在17岁，19岁，22岁甚至29岁时失去童贞……因为我还没有做好任何准备……
我可以说...。PUA对我不利。 在我20年代中期的几年里，这毒害了我。 带着失去童贞的希望进入它。 最终，直到我拒绝所有这些之后，它才发生……（非常感激；而且我一点也不会错过）–到27岁或28岁时，我就经常发生惊恐发作……只是试图接近女性那个社区的权威教给你的方式……就像我只是以正确的方式做的那样，那就是答案……我的生活变得非常以表现为基础，而我对女性的看法也变得非常客观。
我已经生活在幻想领域很长时间了。 我还没有准备好任何一种关系，因为完全浪漫或完全身体...现实对我来说仍然太陌生，如果我早些失去处女，那就不好了。 我知道。 充其量，我本来会对它的视图进行色情化……试图将某人变成一个小色情明星或某种幻想。 在最坏的情况下，我只会陷入一个逃避现实的黑暗网络中，并用性本身作为一种自我满足的手段……利用他人只是为了摆脱困境。
但也许最有趣的是，现在发生了性关系（在很多场合，与同一个伴侣发生性关系）…
看起来好像没什么大不了的。 所以呢。 这是一个发布。 感觉真爽。 然后还有您日常的其他23个小时……
两个人白天和晚上的剩余时间是多少兼容？
我不知道。 我用很多不同的方式看过它。
在某些方面，它一定在很大程度上改变了我。 我做爱后一两天，一个女孩突然给了我她的电话号码。 另一个刚刚完全介绍了自己 （“嘿，我一直都在这儿见……”）。 这几乎足以使我相信同龄人中的同伙们曾经告诉我的事情。 “当你躺在床上时，他们可以嗅闻它。”
差不多。
但最终，我不接受该理论，因为它太肤浅了。 它把一切都减少为性行为，这正是PMO所做的（而且我们生活在PMO社会中）…
那会卖掉我自己和短暂的生命，并像我以前那样客观地表现性生活。
我真正归功于它的是什么 从实际生活而不是退缩中获得的信心。
至于合作伙伴，我们继续享受闲逛； 但是在发生这件事之前，我喜欢和她一起出去玩……
其他考虑因素和讨论最好留给治疗师办公室……不要公开露面……我不确定这种关系在哪里发展，如果有的话……
但是我第一次有能力选择表达自己的性取向的能力-是与伴侣一起，还是将同样的精力投入到其他追求中，例如发展职业，弹吉他，上体育馆，过着生活（不释放）它变成纸巾）…
如果这种关系开始变得过于一维和纯粹的物理性……。
实际上，我完全有能力回到困难模式。 就像没有任何真正的困境。
计划 这是我学到的最大的东西...
我不需要高潮（即使是和女人在一起）也可以快乐或感到满足…
我需要其他（志同道合的）人，并在关系中，兼容的合作伙伴作为全面关系的一部分。
因此搜索继续。 事情仍然有些混乱，因为这对我来说太新了。 性别。 甚至在身体上接近女性的现实（更不用说实际恋爱中的情感成分了）。
但是我确实知道，我不再觉得自己是生殖器的奴隶，而正在成为一个更完整的人。
无论如何，那篇文章完全过于冗长（像往常一样），但是 我将在365天左右检查回来，然后进行AMA
非常感谢所有支持我的旅程的人。 没有你就不会在这里
最新情况： 365天-它的确在变得越来越好并且有可能
非常感谢这个社区，这是今天的重要组成部分……
我时间很紧，没时间去体育馆，所以我会尽力而为，但是会在某个时候做AMA…也许是在本周晚些时候。 挂在那里，我会回来的。
在那之前，我只想说这是可能的。 32岁已经过去了 我成年后最重要的一年。 我以前的着作中已经涉及了很多这方面的内容。
我会这么说：您必须真正想要它。 您必须完全＆完全投入。 帮助他人是重申这一承诺的好方法。 每当我有冲动或想回到自己的房间并逃脱的时候，我都会来这里，寻找某人的话题发表评论，或者找我可能会帮助的人。
10月的硬模式。 有大约一个月的gf。 然后回到硬模式。
完全切断所有形式的在线刺激。 停止看照片（甚至没有裸体），无论如何已经离开Facebook很长时间了（并且没有回去）…走进现实世界...
成为了一个更好的音乐家，结识了一些新朋友，重新点燃了旧的友谊，开始锻炼，搬到另一间公寓，开始定期打扫干净的房子（例程变得很有帮助；这使我保持纪律和专注），变得更加开放和接受，开始表现出更多自我，表达对他人的感谢，了解我的童年时代以及与父母的关系，整理了我对PMO和隐藏的亲和力（我在12年的大部分时间里所做的事情）背后的根源问题……
老实说，我没有回头路的计划…
我最了解的事情是现在重新定义和更新我的目标，这样我就不会再踩水或思考“我已经实现了目标； 当我开始时，我已经完成了我要完成的所有工作”（因为我还没有……诚实地说，这可能是一生的过程- 每一天都只是向前迈出一步).
我希望有更多时间来研究细节或提供更完整的进度报告，但我会回来的 在本周晚些时候，衷心祝愿你们每一个人在旅途中一切顺利。 在最初的90天后，这确实是有可能的，而且很好，我的情况确实会继续好转（至少对我来说确实如此）…
坚强点！！
;