tl;博士：nofap工作，我留在它，AMA。 让自己成为温暖的一杯好东西，将自己定位到您最喜欢的阅读位置，并通过这个300天NoFap旅程总结与我同行。
为何选择NoFap？
我甚至在找到这个子之前就想做NoFap。 原因是我已经意识到这种徒劳活动造成的损害。 在这里要明确一点：我没有反对实际的麻烦，但是PMO周期只是毁灭性的：在我个人的情况下，我的荷尔蒙被搞砸了，我的优先事项到处都是，最后但最重要的是，花费的时间这样做是巨大的。 我找到了这个地方，在这里阅读了一些帖子并对自己说：现在或从不。 300天后，我在这里。
战斗的冲动
头几天真是地狱。 发生在我身上的蓝球效应非常强烈（是的，这是真实的），以至于在某些情况下，我只是将自己置于胎儿的位置，希望它能过去。 然后，我了解了冰袋，并开始直接在睾丸上使用冰袋（冰包裹在冷冻袋中，包裹在一块布中）。 像这样的几天，一切都消失了。 我故意决定不使用任何技术手段来帮助我进行冲动，也没有告诉任何我正在旅途中的人。
这样做的原因是简单的。 我已经从一个巨大的成瘾中吸回了自己，这就是吸烟。 这花了我三次才做到这一点，而我最后一次做到这一点，完全基于我的决定，足够了。 只有你的精神力量可以帮助你对抗内心的恶魔，为了获得完全的胜利，你必须独自赢得这场战争。
因此，我，所有暴露的，工作人员向我发送带有或多或少衣服的女性照片，各种内容的横幅弹出，通常的东西。 和其他任何练习一样，开始很难，但现在我对这种低水平的宣传完全免疫。 毫无疑问，我确实有大量的冲动，但是我获得了过滤掉性感像素的能力。 不要犯错 敦促永远不会离开你，你不能放松警惕，否则你就会失去它。 当你感到被唤醒时，不要碰你自己。 不要试探自己。 保持警惕，永远保持强大。
从一开始我就决定利用冷水淋浴的力量。 真实的。 一路冷，全都进去。除了NoFap，这是我近期做出的最好决定，我将在下一章解释其好处。
身体变化
好吧，这个可能有争议，但它确实发生了。 大约几年前的6，我的皮肤状况看起来像湿疹或牛皮癣，表现为手指和脚上的皮肤破裂。
这很糟糕，不舒服，有时让我感到非常沮丧。 由于PC的工作性质，我花了很多时间，当它全部爆发时，由于我经历的痛苦，我真的感觉每次按键都直接在我的脑中。 在那些年里，没有医生可以帮助我和所有的乳霜和狗屎，我只是帮助我的症状。
现在输入NoFap和每日冷水淋浴。 在3到4个月内，这种情况已经消失了！ 是的，您没看错并相信我，的确如此。 我仍然会时不时地有些干涩的皮肤，还有头皮屑的问题，但是这种尴尬已经消失了。 除了洗冷水和NoFap，我也减轻了一些体重（约20磅），但后来发生了，我的饮食有所不同，更健康，但这也是相对较新的变化。 我进行了所有建议的医学检查，并对各种感染进行了检查等。医生根本无法指出确切的地方，只有采取了这种措施之后，我的情况才得到解决。
关于PIED，我从来没有真正拥有它，但是binging确实让我不时变得麻木不仁。 在这个300期间，我遇到了一些性接触，更多的是在过程开始时，一切都运转正常。 到目前为止，我有两个湿漉漉的梦，我确实得到早上和午夜的勃起（那些特别热闹，因为他们确实在某些情况下叫醒了我）并且我被唤醒了。
扁线是真实的。 他们来来去去，你只需和他们住在一起。 有些持续一周，有些持续三个，但它们会发生在你身上。
心理变化
由于您无法逃避您的注意，而这正是在那里发生的战争，因此这场战争是巨大的。 是的，它们感觉像是超级大国，我不在乎它们是安慰剂还是其他，但它们是真实的。
就像预期的那样，头几天到处都是。 您唯一想到的是一个问题：“这一切都值得吗？”。 我的起步以我所处的这种特殊情况为标志，迅速失去了我所照顾的一个女人，看到另一个女人是我的偶然相遇和短暂的朋友，在做一生中最愚蠢的事情而没有听取理性的声音（她设法毁掉自己的生命），这给整个工作带来了额外的压力。 但是，您的生活中总会有一个点，您必须做出决定，对我来说，这是将我所有的智力集中在NoFap上。 您必须自己帮助，才能帮助别人。
这两个人现在基本上已经离开我的生活，所以我输掉了那场战斗，但赢得了多场其他战斗。 这种经历和恢复的荷尔蒙平衡使我找到了意志力，打开另一个战线，对抗我生命初期困扰着我的最大的恶魔：拖延。
因此，我开始经常锻炼，减掉了一些20磅，改变了我的饮食从狗屎到更好，优化了我的睡眠模式，开始在我的旁边生意，这对我的口味仍然太慢，但到了那里。
我也设法变得更加平静，更专注，学会在社交场合更好地定位自己，并且正在体验所有这些小的细节，这些都是荷尔蒙平衡的直接好处。
我也变得更有同情心，也不太容忍屎人们试图不断地养活我，特别是在我的工作环境中。
我比较擅长与陌生人接触，尤其是女性，我不会被生活中琐碎无用的东西所烦恼。
个人经验：当你开始使用NoFap时，你的荷尔蒙就会到处都是，直到你的身体进入正常模式。 我很情绪化，我的低点处于绝望的坑中，我的高点处于平流层。 在这场风暴持续的时候，我和你有同样的感受。 这很正常。 一些30到90的连续几天，我正在参加派对，喝酒和调情（因此我在OP中提到过我的性接触），但这一切都没有积累。
但是，现在当一切恢复到基线水平时，我就控制住了自己的情绪。 我认识到，不断地看电视不会累积任何东西（大约8个月前我完全停止看电视了）。 我只玩一个我认识很多人的在线游戏，每周不超过2个小时。 我确实会看一些电视连续剧，但仍然看电影，但是我会下载它们并在休息时观看。
调情和派对仍然很有趣，但我看到事件视界何时接近以及何时需要将其称为夜晚。 您将了解需要做什么以及需要避免什么，并且自然会转向更有成效和更充实的事情。
未来
毫无疑问，它包括NoFap。 每天路过，我都在寻找完全内心的平静。 我终于明白，我会独自死去，而这一生是我唯一的机会。 我不能把它花在多巴胺释放像素上。 因此，我对下一个65日的计划是提升我的锻炼惯例，把我的副业放到下一个档位，彻底清除我生命中无用的人，最后开始享受我应得的生活。
结论
而已。 谢谢大家阅读本文。 我知道我的语法很烂，但是希望您在其中找到了一些有用的东西。 如果需要，可以使用AMA。 在此之前，我也失败过很多次，我认为是在6至7次之前。 坚强点！ 🙂
关键是保持专注并记住您不会失败。 您只需从脑海中消除这种可能性。 这听起来很极端（实际上确实如此），但您必须内部化，而不是Fap，您宁愿连续5天保持清醒状态。 只有这样，您才能继续进行条纹。 一线希望：随着时间的推移变得越来越容易。
链接 - 300天花费解锁内部斯巴达（长）
by variableLt
tl; dr – NoFap有效
这篇文章整整一年： 点击此处
我甚至在我发现这个非常低级的声明之前就试图登上NoFap，而我最长的连续纪录是40天。 12几个月前，在与女性经历了一些动荡的时期后，我认为足够了，我的生活重点应该改变。 它应该只是90天，但我只是继续按下。
好处和成就
皮肤
我最大的成就是绝对摆脱这种皮肤状况，包括湿润/牛皮癣，像手掌和脚跟上的斑块（但没有鳞片），这些都困扰着我多年。 我报了 点击此处。 首先， 我不是医生，我只是报告我的经历。 所以，NoFap和每日冷水淋浴的组合不知何故设法治愈了我。
性和勃起功能
大约90天前，我开始做梦，最终在一个晚上连续两次做梦。 我确实有一个梦dream以求的梦，醒了，洗了自己，换了内衣，睡着了，然后被同样的事情吵醒了。 如今，梦for以求的样子对我来说已经很普遍了，每隔几周左右就会定期发生。 早上勃起很强。 在过去的一年中，我没有持续的性生活，但是在那种情况下，我没有任何问题-我也没有开始过NoFap，因为以前我有很多问题。
心理变化
我仍然拖延。 我仍然有吃垃圾食品的问题。 但是，我每天都在改变自己的行为。 我成为了一名常规的献血者，一年中失去了一些20体重，当我鼓起这样做的时候开始避免吃不好的食物。 我也经常半锻炼并设法锻炼肌肉。
我发现在NoFap上我的情绪越来越深。 当我快乐时，我欣喜若狂，当我感到沮丧时，我处于绝望之坑的最底层。 猜猜它与清除多巴胺循环有关。
精神上，我比以前更强大。 我发现有更多的意志力去尝试新事物并度过艰难时期。 有些人对此反应很好，有些人不知所措，但总体而言，这是一个积极的发展。 带我们去…
女性
我到处都是。 我当然取得了成功，我的态度和总的焦虑时间都很低，但有时我与我的目标不同步。 在那种情况下，我的自信压倒了我的同伴，事情崩溃了。 在其他一半的时间里，它运作得非常好，所以我想我必须更专注地调整我的行为。
一般行为
我感到人们何时生我，我受不了。 人们为在这个星球上度过的时间真是太糟糕了，这让我感到恼火，这反映了我当上Wanker的所有时间。 我对未来的目标是减少对其他事情的烦恼，而更加专注于我能做的事情。
在过去的一年里，我也开始被我能发挥最大潜力的东西所吸引。 我最终成为了我工作中最好的工作组之一。 加入了两支NoFapWars，结束了那里最好的团之一（Aquamarines），在那里我们踢了一些严重的Fapping屁股。 去找我见过的最好看的女人和其他一些东西。 我试图找到挑战并主宰他们而不是有意识地思考它。 这是我将来必须做的事情。
如何正确地做NoFap
首先找到你这样做的理由。 我的触发器是女性的后果，但这不是我的理由：我的理由是，在查看有关假性行为的人的历史记录时，有意改变生活中的焦点，追逐情绪和身体无法接触的女性，并按摩我的生殖器官。成为一个将过着自己生活的人的品质，笼罩着他的恶魔并主宰给予他的这个机会。 这是非常重要的。 如果你的动力很弱，你就会变弱，你就会失败。
我已经在这里多次告诉过我，但是我一直认为应该再重复一遍：已经克服了我一生中的一种主要成瘾（吸烟），对所有人的最佳建议是：在戒除成瘾时忘记人为障碍。 在NoFap旅程中，这意味着我没有使用任何Web过滤器，没有从我的电脑中删除xxx资料（即使我后来删除了它以释放磁盘空间以用于其他用途），也没有与人分享我的奋斗之路。在现实生活中，当房间里有人打开裸女等的图片时，并没有用完房间。我有这样的理论，即敦促这样的理论来自内部，您必须加强内部才能抵抗外部影响。 通过阻止外部影响，您的内在力量就会变得不足，一旦有人或某物使您不知所措，您就会失败。 因此，重要的是要拥抱您的冲动并学习如何抑制它们，而不是让它们藏在地板上的孔洞中时肆虐。 需要明确的是，我并不是在这里说您在浏览色情内容数小时时应该去娱乐场所并绑在椅子上（记住，我们正在努力避免这种情况，还记得吗？），我只是说您像往常一样开展业务，当触发器到来时，请尝试完全控制并优雅地将其删除。
从第一天开始的冷水淋浴。 我的免疫系统也从屋顶冒出来，这是多年来我第一次没有生病，而我的同事却左右摇摆不定。
当高潮袭来时，就称它为一天。 如有必要，请将自己置于胎儿位置，上床去做一切必要的事情，以免复发。 别喝醉了不要去色情网站。 如果需要，请坐在您的手上，然后骑着它走。 我保证你会过去的。 祝好运！
什么样的未来
我是一个拖拖拉拉的人。 一次我和一个女孩在一起时，我曾警告过我的这个缺陷，过了一段时间，她说她不敢相信有人会变得如此懒惰。 实际上，我设法在生活中抓住了一些重要的机会，只是因为我不愿意为此做些什么。 确切地说，Fapping是我拖延之后的第二大问题。 这必须在2015年进行。
有希望的是，在我生命的第一次，我设法不断努力一年来完成某些事情。 这对我来说很重要。 通过这样做，我为我目前生命中最大的战斗准备了我的精神回路。
迫切需要控制，我想我最终可以完全专注于建立我一直想要的副业，并获得我计划拥有的身体耐力。
从人们的角度来说，现在是时候将小麦与谷壳分开了，所以我会尽力寻求和培养与值得花时间的人建立关系，并避免那些仅仅是负重的人。 同样的消除程序会影响我的其他坏习惯，比如吃垃圾食品，漫无目的地浏览，以及一般在有害和无趣的事情上浪费时间，身心。 我一点一点地成为一个我想成为的人。
无论发生什么，这将是一个有趣的一年🙂
特别感谢
没有NoFap子，我无法做到这一点。 说真的，这个地方改变了我的生活。 谢谢大家。
特别向我的兄弟们致敬 海蓝宝石! Caw caw！ 出于好奇，我加入了NoFapWar，却发现我被真正的绅士所包围，兄弟们一直站在我身边，而我们每天都在呐喊，为自己的成就感到欢欣鼓舞。 如果没有他们，那么在60大约几天之后存活将是非常困难的。 谢谢兄弟们！
而已。 如果您致力于NoFap，只有美好的事情会发生在您身上。 找到您的动力，坚定地做下去。 您会感到惊讶。
坚强点！
编辑： 我在这里得到的所有回应都让我感到不知所措。 NoFappers确实是一群令人惊叹的人。 谢谢。
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