当我开始 在这个没有PMO的旅程中，我很幼稚。 当时看来，如果您设法设法远离色情片90天，不仅可以“治愈”您，而且还会看到信心增强，阿尔法男性魅力和最炙手可热的女性带来的巨大副作用。到处爬行。
简而言之：现在在我看来，当我进入这个旅程时，我被大多数色情脑创造的理由所吸引 - 变得更有吸引力并且会遇到女性的性行为。只有在我进入这个旅程一年之后更清楚地了解我的大脑是如何为性行为而训练的。 谢天谢地，我现在正处于康复的一个非常不同的阶段，我想与你分享为我开发的东西。
2013年96月，我开始认真对待戒除色情和自慰问题。第一次尝试后，我坚持了2014天，然后复发，然后再次尝试，然后再次复发。 现在是14年30月，距我开始工作已超过XNUMX个月，我的计数器已“降至” XNUMX天没有PMO吗？ 那是一个成功的故事吗？ 有什么变化？
我认为这个成功故事的原因
在我开始认真戒掉PMO之前，我曾经常常观看色情片一两个小时并且每天平均手淫。 这相当于10小时和每周7射精，远远超过 500每年观看色情片的时间，每年的300射精量超过XNUMX。
到目前为止，在2014年的所有四个月中，我都观看了少于5个小时的色情内容，并两次自慰（和射精）。 第一个是经过67天的清洁连胜之后，另一个是大约三周后。
重要的是 在日常生活中，色情片不是问题 对我来说 我曾经利用我的多巴胺修复色情片，以麻木感到悲伤，无意义和抑郁。 老实说，悲伤和无意义仍然是我努力的方向。
但至于色情冲动和沮丧，我采取了一种严肃的方法，每天做生物能量学，呼吸练习，散步，气功和冥想，并优化我的饮食，包括更多的水果和蔬菜，并依靠素食减肥80％的时间。 这些例程是1克服抑郁症的关键，而2）学会有效地处理性冲动，处理它们并拒绝PMO行为。
至于退出PMO的微妙影响
- 我确实没有那么“被钩住”的感觉，我几乎没有经历过任何种类的渴望。
- 我更有成效地利用我的时间，因此对自己感觉更好
- 我感觉更清洁，为自己更加自豪，这激发了我的自信心
- 我对自己的根深蒂固的问题有了更清晰的了解-这并不总是那么容易，但是解决这些问题的第一步
那么，为什么这只是“中途”更新？
好吧，我个人不再认为戒除色情是一次性的（一劳永逸）。 没有魔术子弹，也没有快速修复。 我相信，经过30天甚至90天的努力，所做的二十多年的损坏是无法挽回的。 变得整洁是每天，每周，每个月，每个月的努力，我现在准备走这条路来长途跋涉。 复发不再是借口，复发并不会使我感到难受，甚至也不会打扰我，因为我知道这并不意味着我已经“摆脱了困境”，我没有回头我在哪里充其量，我现在认为它们是一个小小的挫折，并且我拒绝对它们做很多。 我发现这是一项非常重要的新成就。
我的目标是成为100％色情片，这个目标保持不变.
我仍然有很多工作要做，特别是我遇到的无意义和悲伤。 但我不再用色情麻木他们了，我愿意继续解决他们，所以这对我来说是一个巨大的变化。
至于 建议 根据我的经验：
1）我最容易远离色情片，而不是浪费一个关于色情片的想法，当我有 社会计划 和我的朋友。 充其量，我整整一个星期都在履行社会责任，一起做一个项目，或者只是出去散步，喝咖啡，看电影或一起吃晚饭。 没关系但是只要我不在家，我就知道自己很好。
2) 气功，生物能学和冥想 正在为我创造一个与众不同的世界。 这些练习有助于让我感到平静，帮助我感到更平静，消除渴望，并防止我陷入沮丧。 他们教会了我如何储存，管理和清除多余的能量，特别是气功给了我 - 我没有任何宗教信仰 - 一个非常需要和非常赞赏的精神保留和个人修养的思想和精神框架。
3）接受并内化这将是一个事实 长途努力 - 比90天长得多; 生活方式的问题，而不是一次性的程序 - 帮助我保持正轨，并将复发视为学习的机会。 当我陷入复发领域时，我现在知道得更好了，而且我知道这种重新启动或任何你想称之为长达五年的持续性问题。 （也可以看看： http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm这个前景并不令人生畏，它帮助我为迎接挑战做好准备。
4）我现在知道避免PMO行为的唯一方法是 故意并完全避免所有诱人的材料，包括边界和网关色情。 一旦我进入一个诱人材料的舞台，我知道它变得比简单地完全避开它要困难得多。 另外我注意到了 与有吸引力的女性进行社交接触 通常导致强烈的性欲积累。 我的许多复发都是在这种真实生活遭遇的两到三天内发生的。 知道这一点有助于我更好地准备和处理它。
目前我保持严格的没有色情，没有手淫方案。 我并没有想要达到任何特定的天数等等，我正在努力实现无色情的生活方式，并致力于解决我的问题，克服我的创伤，并实践自我修养。
如果你需要动力，我希望这有帮助。
感谢大家参与这个论坛，感谢许多通过他们的故事和我的期刊支持我的人。
祝你好运。
继续前进！
链接 - 中途更新：14几个月致无PMO
by EFS白色
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