35岁-ED,习惯于面对我最担心的事情

年龄:35现在,在34和1 / 2时开始重启; 当时单身和boner药片依赖。

  1. 时间暴露于色情(高速互联网或更严厉) = 15年ca
  2. 重启后的时间开始了= 2012十月NoFap首次尝试失败; 加入YBR November 1 2012
  3. 任何扁平线症状=主要是在白天,特别是第一个3周,并且连续几天都不超过2-3天,我记得 
  4. 到目前为止成功=早晨的木头,较低的声音音调,感觉更高,更好的专注,耐力,更好的自我控制在艰难的社交互动,在上个月一致和自信的性 
  5. 复发次数= P = 0 M = 10-12 O = 7-8(多余的M边沿) 
  6. 目前的性欲%与前色情日相比=无法量化,但可以肯定的是,它更多地受到控制并与现实生活息息相关,除非我是主角,否则在我心中不是P图像

工具

冥想(在线查询anapanasati)

Binaureal节拍:他们帮助我在重新启动的初始睡眠剥夺阶段睡觉

书籍:吉姆·艾伦(Jim Allen),“你不是你的大脑”(施瓦茨,格拉丁),“流”(Csikszentmihalyi)

运动:特别是crossfit,但无论如何都有效。 我建议一致性和决心。

日记:我试图定期记录自己的旅程。 找到我的脚步,最重要的是要真实。 我总是像做日记一样向自己的未来自我发送相关信息。 我必须诚实,真实,直率。 和积极。 我强迫自己在任何帖子中写下1到3件积极的事情。 我必须保持良好记录,以提醒自己生活中有些快乐,并训练自己去注意。


有帮助的态度

睡眠不足并不是我一开始唯一的明显戒断综合症。 食物和/或酒精狂欢也是如此。 我强迫自己不要在公寓里喝酒或喝垃圾食品。 一开始我呼吸很多,“渴望”。 结果好坏参半。 我对冥想感到很舒服:每天2-15分钟让我感到与众不同。 这使我能够养成不断养成的新习惯,实际上,我知道我喜欢在日常生活中养成新的健康习惯。

无聊是交易的一部分。 乏味是您的额叶皮层,迫使大脑建立更多和更新的D2受体。 无聊的介绍给您学习以新的方式享受生活。 如果有一个沉闷的阶段,有些事情已经奏效。 如果我在白天感到无聊,我相信自己终于摆脱了一些不健康的习惯:我没有退缩到那个习惯,而是将自己推向了一个新的或者很长一段时间想做的事情。 只是第一次很刺耳。 我想问自己“在5天,1个月或1年的时间里,当我回想起这一刻,我想说什么?”确实奏效了。 。

但是我发现最好的工具是社交。 我移动了脚,出去了。 接受那个人的邀请,我实际上并不觉得有趣。 邀请我喝酒或吃零食的那个我懒得认识的人。 让自己陷入妥协和不舒服的境地。 当我这样做的时候,时间过得很快。 皮质再次以一种您无法想象的方式变得浓密而主动。 这就是我创造不断升级的条件并使我成为女孩的方式。


对复发的态度

复发只是我之后做的那么大。 我接受了复发,并注意到在他们身上始终有一个合理的时刻。 我打破了参数中的复发,并在时间上减少/删除了一两个。

也就是说,当我开始学习时,我计算了我的时间,会话的整体持续时间,我所涉及的思想类型。 如果我再次移动,我减少/删除至少一个参数:我在一半的时间内移动,只允许一种想法,没有边缘等等。 这让我能够恢复我的意志力并获得我想要的控制权,而不是我提交的那个。 我确信这为正确的方向创造了动力,我意识到MOing等等只是一个选择。


现状

我现在正在见某人。 她真漂亮。 比我更有创造力和独立性。 我们他妈的疯了。 我一开始就使用去骨丸,现在只有在特殊情况下才喝醉。 费拉斯,虽然我第一次和她在一起变得很自然,但结局很好,但我还是想花些时间说些无掺杂的恐惧和担忧。 这种恐惧和焦虑与我开始重启时一样。 一样。 您不知道是否会成功,下一步是什么,失败会使您变得虚弱,赢得胜利是否如预期。 同样的情况。 重新启动后使我更有经验。 可以这么说,“与野兽搏斗”没有什么新颖之处。 这真是太好了。

长话短说,绅士,如果你进入这个旅程,如果你已经养成了面对你最害怕的事情的习惯......在现实生活中没有什么可以阻止你。 快去拿吧。

如前所述,我只有在性交前喝太多才使用去骨丸。 好吧,我也减少了饮酒,所以我可以更经常地训练她。 最近我们有一个甜蜜的下午性爱。 我是如此的放松,以至于我什至决定li行并享受拥抱。 我不再为自己的勃起而操心。 我他妈的想成为“当下”。 公鸡跟随。


下一步是什么

其余的,我的生活很糟糕。 我不是说坏话。 我的生命掌握在我手中。 不是我的家伙。 这很棒。 我的未来是机遇的瀑布:改善,变得更好,充满活力,克服困难。 没有什么可以避免或逃避的。 在纸上,我仍然要做很多我想做的事情。 一些非常困难,一些容易,都值得。 没有拖延,没有逃避无用的互联网浏览的想法。 我正在潜入想要的东西并享受后果。

我仍然想为自己的成瘾提供一个理智的生活。 我看到成功的男人会投入他们所有的激情:他们的工作,家庭,业余爱好等等。 那就是我想要成为的。 在实践中? 我仍然不确定:我有太多兴趣,也许太多。 但是我要说服自己这不是弱点,而是功能。

我的日记

by  神经可塑性