首先，我想在这里处于少数群体，因为我年龄较大，已婚18岁，这比你们中有些人还活着多。 我不是在硬模式下这样做，而是尝试尽可能自如地做爱。
我离题了。 至于我的表现，我不得不说“嗯，好吧，我猜”。 这个90天的时间并没有使我变成卧床不起的野兽，也没有任何超级大国或无数增加的自信等等。就性而言，事情正在改善，但并没有以我认为的速度发展，尽管我几次使自己感到惊讶。 我最近能够两次执行O，所以我明白了这一点。 我认为这更多是由于精子保留所致。 积极的一面是，我几乎已经停止使用ED药物了，因为ED对我来说现在很少成为问题。 多数时候，我只是渴望角质，而当我和妻子能够做爱时，我的身体和思想已经准备就绪。 我仍然有一些表现上的焦虑，但是我那狂暴的角质通常可以克服它。 另外，我已经学到了一些放松技巧，而且我不得不重新学习爱人之间应该发生什么性关系。 我仍然偶尔会发现自己在做爱时对P有不想要的想法，所以这很令人不安。
我妻子和我之间的关系有了很大改善。 并且，我注意到了一些重要的事情：我可以 感觉 比以前更强烈。 我对我的妻子，孩子和家庭的爱和感情比以往任何时候都多。 我认为这来自于我所取得的自由感，并且知道这一点 色情片再也无法控制我了，它永远不会再来。 我也比以前更精神了（我有点像壁橱一样不可知），但我觉得对更高的力量有信心对我有好处，事实上我在教堂/礼拜中的祈祷和时间比我记得更有意义他们在很多年里。 对于生活中的小事，我也更冷静，更少生气，也更不敏感。
所有这一切都是一个渐进的变化，当然它伴随着对我的生活方式的一些重大改变。 我一直坚持不懈地锻炼（提升和有氧运动），改善我的饮食，服用补品，并且（正如我所提到的）改善我的精神生活。
但狗屎仍然很糟糕。 我仍然经历情绪波动，偶尔的抑郁，绝望的感觉，可怕的扁平线和自杀的念头。
我不觉得自己已经完全重置。
下一个是什么？ 再过九十天？ 是的，但我打算无限期地继续进行此操作。 经过12年以上的昂贵治疗和12个步骤的小组交往，我觉得自己终于在情感上使自己脱离了色情。 我希望能有更多的时间来帮助我完全重设。
感谢NoFap社区的每个人让我了解这一点。
PS Porn可以自己搞定。
你的朋友，TemporalLobe
链接 - 又一个90天的报告
by 颞叶
所有人告诉自己的配偶可能没有好处– 真 取决于配偶以及他们的理解程度（我知道一个女人因为这个问题而离开了她的丈夫）。 我想说，对于大多数夫妻而言，开放式沟通是任何婚姻问题成功的关键。 我们必须传达我们的需求，愿望和斗争，以便让对方知道要提供什么。
我看到的好处是，随着时间的流逝，我的妻子逐渐了解到性功能障碍并未发生是因为我对她的吸引力不足或因为她对我而言不够。 同样，告诉她（并不时讨论）将秘密因素排除在外，从而减少了与轻拍有关的“禁果”综合症。
就像许多其他人所说的那样，每位经验丰富的人都以许多不同的方式细微差别。 以我为例，多年的PMO导致了某种性倦怠和无聊。 正如您在来信中所描述的（我读过），它的开始非常多。 我会退缩，然后对我的妻子没有性欲，当她想变得亲密时，我会装作疲倦/头痛/病痛/压力大的借口。 最终导致越来越少的性行为。 然后，当我们发生性关系时，脑海中总会浮现出一点点烦恼，提醒我，因为我那天或前一天早些时候f脚，所以也许我无法表演。 那种担心变成了轻微的恐惧，多年后，我有了我的第一集DE，然后是ED。 ED开始后，这是一个螺旋式下降，而我则是一个无限的失败循环。 我试图通过回忆色情幻想来克服这个问题，这种幻想有时行得通，而很多时候却没有。
当男人（和女人）最终在各个层面（身体，情感和精神）放弃色情时，他们开始重新学习爱，性和亲密实际上是什么。 多年来，我经常没有和我的妻子发生性关系，而是与色情幻想。 是的，我认为一些幻想对于性生活来说是正常和健康的，但当它完全侵入你的卧室时，它就变成了毒药。
您的观点很有趣，因为您的丈夫很可能在我13-14年前的年龄（我的理解是你们是一对年轻的，最近结婚的夫妇）。 那时我以为自己是“瘾君子”，经历了12个步骤的程序以及个人和团体治疗，但没有一个奏效，至少持续了很长时间。 迫使我进入耶稣的那一刻的唯一原因就是ED。
在我的旅程中早期帮助我的是一个 认证的性成瘾治疗师。 我认为，如果坚持下去，那将是成功的。 值得一试。 “瘾君子”一词泛滥成灾，所以我不知道您的丈夫是否真的是一个瘾君子，但是无论您称其为什么–强迫，敦促，欲望，罪恶等–仍然是一个巨大的问题。破坏亲密关系的潜力。 我希望我能写一封信给我的小我！
不想写一个完整的叙述，那么由句子片段组成的提要如何？ 37岁，已婚18岁。 从10开始进行PMO。拥有HOCD。 尝试停止。 没用多年来与性成瘾咨询师一起接受了昂贵的治疗。 没用参加了SA组。 没用祈求上帝。 没用ED。 那个 工作。 想象看了你的脑和其他视频，并拼命研究ED的原因，它是PIED。 试过ED药物，这有点帮助ED，但我再次开始PMOing再次获得ED，并且在那个DE之上！ 找到NoFap。 哈利路亚！ 40天无PMO（这意味着没有P. or M）。 现在我正在锻炼，照顾好自己，没有毒品的情况下可以正常服用PIV。 没有ED，没有DE。 实际上，我不能超过1-2分钟。 结束。
更新- 一年后：我是一个更好的父亲和丈夫
由于昨天是父亲节，所以我希望我能与我的孩子们分享这种喜悦和成就。 如果他们知道在此之前我对他们没有多少父亲。
我整年都没有色情片了！ 我从NoFap开始，在那里持续了大约9个月，但直到现在一直没有色情，而且仍然很坚挺。 我将在下面列出一些我已经学到和经历过的东西（这些只是我的观察和观点，因此不一定正确）。
- 没有银弹 并没有单一的技术来避免骚扰和色情。 它需要一个巨大的激励因素，并在你的生活中触底。 对我来说，性功能障碍（ED，DE等）和我婚姻的近乎破坏。
- 锻炼非常重要。 我不确定为什么会这样，但是似乎在强烈的渴望下，有力的心脏和力量训练会释放出内啡肽和其他荷尔蒙，这些荷尔蒙对身心都有真正的帮助。
- 相信更高的力量。 再一次，不确定为什么这个有效，但更精神和祈祷帮助我留下了我的欲望。
- NoFap / Porn-Free不一定能治愈ED。 我发现了那种坚硬（好吧，不是那么难！）的方式。 我的急诊室是由于表现焦虑和健康状况不佳而引起的（更不用说变老了）。 我和我的妻子现在正在看CST（认证性治疗师）。 顺便说一下，除L-Arginie +碧萝ogen外，大多数草药补品都是胡说八道，NIH已对此进行了充分的文献研究。 我不会链接到任何品牌或研究-只是进行研究.
- 我已经开始再次“感觉”。 几乎整个时期（约15年），除了愤怒和绝望之外，我的许多情绪都被蒙上阴影或柔和。 我是一个更快乐，更不愤怒的人。 我比以往任何时候都更深刻地感受到爱，善良和悲伤。 我比以前更加同情，而在我注意到大多数人的脱离感之前。
- 女人比以前更有吸引力。 我可以看任何电视节目，任何电影等，当有魅力的女人出现时，我就像“哦，我的上帝”。 甚至是年龄较大的女性，也可能是过去的女性（60年代的秀，老式照片等）！ 我通过色情眼镜看到女性的真正美丽和性吸引力。
- 这并没有真正改变我的性取向和恋物癖。 很久以前，我开始涉足人妖/变性色情以及其他我不会透露的可恶类型。 我不再渴望碰上任何这种色情，但是我仍然偶尔会在性交或手淫时使用这些幻想来引起人们的注意。 我的结论是，这要么是我不可分割的一部分，要么是我需要更多的时间与色情片分开。
- 尚不清楚性爱是否有帮助 （即与实际的人发生性爱，与我的妻子发生性关系）。 我听说所谓的“困难模式”更有效，但做爱有助于康复。 无论如何，至少在ED不会妨碍我的情况下，我一直在尽可能地进行性爱。
- 治疗有助于。 如果你需要抗焦虑药物也是如此（我做过）。
- 与您的SO分享经验有助于。 我和我的妻子一直在这个旅程中，没有她的支持，这是不可能的。
- 我只有一个遗憾 –我一开始就陷入色情，让自己被这种污秽所控制和破坏，我每次都选择色情而不是妻子，家人，朋友和工作。
TL博士：我是一个更好的父亲和丈夫，感谢NoFap和PornFree。
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