我已经三十多岁了，距离没有色情的生活只有3年多的时间。 九个月后，我短暂休假，在那里我又涉足了色情片几个月，然后又退出了。
因此，我认为自己两年是“清醒的”……也就是说，我会谨慎对待这样的词语，我将对此进行解释。
我一直在这里阅读很多文章，并听到人们为这件事而苦苦挣扎的痛苦和沮丧……我为谈论自己的经历而感到感动：为什么我退出色情片，退出后发生了什么，为什么我在退出色情网站9个月后又回到了色情网站，以及我如何最终将其永久丢弃（至少过去两年-尽管我自己知道这是永远的）。
希望这篇文章对某人有用。 显然（或可能不是很明显），通常需要注意以下几点：尽管可能存在相似之处，但这是我的经验，而不是您的经验。 我做色情的原因和我选择退出的原因可能与您完全不同，因此，很多甚至全部都不适用于您。 您的里程可能会有所不同，这是一名特技车手，请勿在家中尝试，我不是医生或律师，请不要起诉我，等等。
开始。
从我34岁那年开始在父亲的床头抽屉里找到色情杂志开始，我就已经不停地做色情，并且越来越多地决定辞职，那时我才13岁。 当我决定辞职时，我已经结婚了（不幸的是，尽管我还没有完全意识到这一事实），并且育有一个两岁的女儿。 我是一名软件工程经理，赚了一大笔钱，我在一个豪华的社区里有一间大房子。 我有外在的成功迹象。
我也每隔几天（一次几个小时）就停工去看街对面的窥视表演。 但是那时候我已经说服自己，这种事情很正常。 （“说服自己是正常的”事情不会一次发生……它会慢慢地，渐渐地逐渐蔓延到你身上，这几年来我都相信。这似乎是正常人变得有能力做悲惨事情的方式。 ）
到那时，我开始涉足放置成人个人广告。 尽管我还没有与任何人有过真正的身体往来，但我还是想尽办法使它实现。 而且我进入了一些非常恶心，丑陋的色情内容。 很多时候，我什至没有发现任何刺激……我只是麻木了，除非我一直在寻找更极端的材料，否则我无法下车。 （如您所知，狩猎是过程的一半。）
在这一切之下，我有一些非常痛苦但很大程度上无意识的羞耻和自我惩罚的模式，从童年开始，所有这些都是我麻木和避免通过使用色情和其他过度刺激的关注。
我找到戒掉色情片的第一个原因是当我的妻子偶然发现了我的习惯时，她可以理解地吓坏了。 我们的关系中已经存在一些非常深刻的问题（她做了许多控制行为，谴责批评，默默治疗，我做了很多被动，情绪缺席，撒谎等）。 我们的关系问题已经很糟糕了，我们在她找到我之前讨论分离问题。
那天我不小心留下了一个我刚刚在家用电脑上打开的成人个人广告。
顺便说一句，回首过去，我仍然不知道那是否真的是“意外”，还是我的一部分想被发现。 通常，我认为我刚刚变得过于自信和懒惰。 我是一个非常有经验的骗子，甚至我都相信。 我已经走了很久，以至于我以为自己不会被抓住。
当她找到广告时，事情很快就到了。 她开始怀疑还有更多，她坚持要我告诉她一切。 我希望我能说我当时为她准备了一切，但她不得不将其一点一点地拖离我。 在某种程度上，这是因为我为自己感到羞耻，但也因为这种撒谎的习惯……这实际上使我忘记了我多年来所做的许多事情。 如果尝试尝试，我们会忘记的一切真是太神奇了！
我妻子被发现后几周，她进行了干预，向我提供了我上瘾程度的证据（银行帐户对帐单，网络浏览器历史记录等），经过几天的思考，我决定做出色情影片以及其他我感兴趣的内容。 我进行了十二步（SAA），治疗和夫妻治疗，以及大量的自助服务。 我投入工作。 事情开始发生变化。 然后他们开始更快地进行更改。
九个月后，我做出了离开婚姻的艰难决定。
为什么？
底线，我越来越好。 我远离色情，但更重要的是，我结束了自我虐待和仇恨的模式，并学会为自己划定同情的界限，与自己和他人保持一致，学会真诚和诚实，并学会不接受他人或我本人的虐待。 多年来，我一直接受妻子的不可接受的待遇，并通过色情和性痴迷来治疗自己的不满和痛苦。 现在，我终于为自己站起来，变得“清醒”，同时对自己的行为负责。
但是，当时我的妻子似乎只陷入了恐惧，偏执狂，责备和极端的情绪波动之中，但却没有自我意识或无力承认自己需要帮助。 甚至我们的夫妻辅导员也可以看到正在发生的事情并正在尝试进行干预，但这没有好处。 她不愿意改变，而我却在迅速改变，所以我们失调的关系的机制（在我们过去的统治和屈服模式中兴旺发展）破裂了。 （当然，我的前任会用不同的方式描述它……但是我尝试从她的角度尽可能多地看待事情，并从有限的角度尽我所能。）
对我来说，离开婚姻绝对是正确的决定。 但是离开后不久，发生了一些有趣的事情……我回到了色情影片。 我不是在不知不觉中做的。 我需要知道：我的习惯中有多少用于治疗婚姻的痛苦，我有多少？ 我只是为她放弃了，还是我真的想把这件事丢掉？ 我可以处理色情内容，并在其中为自己划定界限吗？色情内容是我的k石吗？
这是我回到色情片后学到的东西：
我无法在这方面划定界限。 我花一分钱，一磅。 如果我做一点色情，不久之后，我会做很多事情，然后我会做的很努力，很奇怪，使我感到内心发抖，sha愧和空心。 如果我做任何色情，我将无法预测接下来我还会做些什么。 而且这不能满足我对生活中自我信任，正直或稳定的需求。
我注意到了其他一些事情：在中断9个月后做色情片，就像我想像的那样，在没有降落伞的情况下赤裸裸地跳伞并做爱的同时拍摄女主角。 这是我有史以来最大的冲动。 同时，它给我留下了一种摇摇欲坠，虚弱，虚幻的感觉……就像我喝了大约XNUMX杯咖啡，然后我漂浮在自己上方的某个地方，看着发生的一切，而不是真正在那里。
而且我意识到这正是那种内部分离，让我能够忍受我生命中最后二十年的痛苦，生活在根深蒂固的思维模式中，这种模式让我自己产生仇恨，并邀请那种治疗来自我拥有的其他人。
但是，如果我没有花9个月不使用色情内容，然后回到它上面，我将永远不会意识到这一切。 在每天使用色情内容多年之后，我的身心逐渐适应了它，对它失去了敏感性。 这就是为什么我需要逐步“加大剂量”，寻找更多的极端材料来产生相同的效果。 就像关于青蛙放在一锅冷水中并逐渐加热的古老故事一样，我不知道自己会被煮熟，直到被煮熟。 直到离开水面XNUMX个月，然后又一次跳入水中，我才意识到色情对我的生理影响。
但是，当然，那时为时已晚。 我再次被迷住了，无法停止……直到其他事情发生。
搬出三个月后（仍然在做色情片，再加上回到其他成年人的东西），我提出离婚。 一周后，我的前任开始将我的色情习惯带入法律诉讼程序。 她试图通过声称我是一个不合适的父母，甚至是恋童癖者来限制我与女儿的时间！
我想我的头几乎在爆炸。 （如果您可以通过思考使自己的脑袋爆炸，那肯定会发生的。）这时发生了很多戏剧性的事……我可能会写一本书大约一天，但简短的是，我得到了法律制度的明确选择：
选择一个：你的色情片，或你的女儿。
现在，我并不是说这是一个公平的选择，也不是说这是一个不公平的公平选择。 我并不是说我不适合做父母，也不是说我确实是我女儿应得的父母。 我并不是说这是对还是错，是好是坏，或者我们的法律制度行不行。
我要说的是，这种选择的明确性赋予了我永远摆脱色情的巨大力量。 因为我选择将情况视为机遇，而不是将自己视为受害者，所以我能够利用这种情况为自己创造全新的生活。 最终，一旦我清醒了，我发现了更好的理由远离色情，我将很快对此进行介绍。 但是选择我的女儿是我毫不犹豫，不回头地留下色情片的第一个也是最好的理由。
当我无法提出自己的理由时，生活给了我改变的理由。 但这只是因为我成为了我的理由。 而唯一可悲的是，现在我意识到我可以一直做到这一点。 在任何时候，我都可以简单地决定：“今天是我选择自己的一天，我选择改变一切。” 我最大的遗憾是我等待了这么长时间。
在过去的三年中，我获得了太多的认识和学习，无法在这里记录下来，但是回想起来， 这里有一些可能对他人有用的大事：
1 –我的“色情成瘾”并不是真的与色情有关。 这是一种消除不适感的策略–是众多策略之一。 我也暴饮暴食（超重40磅），吃了太多的糖和脂肪，喝了太多，并且通过写作甚至是创造性的追求逃避现实。 我上瘾不是我的真正问题：这是一种症状。 这表明我没有意识到或富有同情心地回应自己的真实感受，也无法满足我的需求。 有什么需要各种需求！ 我对正直，诚实和与周围人在一起的需求。 在接受什么样的治疗中，我需要自我接纳，自我同情和尊严。 我对生活的乐趣，意义和目标的需求。 我需要与其他人的关系，亲密关系和深厚的联系。 最后，除了放弃色情片，我还放弃了大多数的咖啡因，减掉了40磅，与接受我的人建立了新的，养育的关系，并开始了一个新的职业，可以满足我对意义和目的的需求（仍处于过渡阶段）。 我和即将要满五岁的女儿也有很好的关系！ 关键是，我是通过真实的经验来满足我的需求，而不是简单地消除因忽略和压制我的需求而造成的不适。 我以放弃色情片为目的来重新审视一切：真正追求自己生活中想要的东西。
2 –如果我将自己以外的东西用作放弃色情的主要原因，那么远离尘世就无法持久。 我的第一个原因是我的妻子。 没用我的第二个原因是我的女儿。 那是行不通的，除非它导致我真正的原因：我。
- 我的建议：选择自己是你的主要原因。
选择彻底的自我实现。 让戒烟成为推动您重新审视自己的一生并对其提出更多要求的催化剂。 你值得。 这不是彩排。 追求梦想。 是的，像这样的说法会变得很老套……如果您允许的话。 如有必要，用自己的话说些话，使它们真实无误，但不要让恐惧和愤世嫉俗破坏真正重要的事情。
3-我不做色情片的原因是它使我与生活经历脱节。 当我真正进入身体并与自己的经历保持联系时，我会变得更加有趣，即使这种经历有时会带来痛苦。 当我练习自己的情绪状态而不是避免情绪状态时，我的生活也会更加有效。 色情使我在云上的飞行次数达到九次十次，这对于我的大脑来说实在太强大了。 它使我完全脱离了现实世界，尽管我和下一个家伙一样需要一些日常生活的逃脱，但一本不错的斯蒂芬·金（Stephen King）有声读物很好地完成了这项工作。
5 –色情片限制了我与伴侣之间的情感亲密关系。 正如我曾经说过的一位伟大的治疗师所说：“每次我幻想伴侣以外的人时，我都会在我们之间的一堵墙里放一块砖，限制了彼此之间的距离。” 当我通过观看色情片使自己失去敏感性时，要花更多的时间才能让我进入卧室，而我的期望却一发不可收拾。 也许有些人对色情片的敏感程度不如我，但对我来说是如此的强烈，以至于我的所有系统都失去了平衡。 对于我的大脑来说，这实在是太极端了，几十年来的使用使它开始重新连接我的大脑！ 我变得性欲亢进，到处都是性生活，而不是人类。 我会在杂货店里随随便便的女人，因为我无法停止盯着他们……。 相信我，没有什么可以限制亲密感，就像您的伴侣不信任您，因为她抓住了您。
4 –比戒除色情片更重要，我戒除以为自己吸了。 实际上，我完全放弃了对与错这两种极端的思考。 我发现，如果我将色情内容变成禁止和错误的内容，那么远离色情内容将是无法持续的。 我现在知道，如果我为自己的极端性思想或性行为而感到羞耻，那么远离色情将是无法持续的。 如果我残酷地对自己说话或以暗示我生病，受伤或有问题的方式考虑自己，那么远离色情将是无法持续的。 如果我从对/错，好/坏和其他道德判断的角度来考虑自己的行为，那么远离色情将是无法持续的。
我了解到我无法通过将色情内容弄错或“不好”来远离色情片。 我太反叛了，有时会被吸引去违反规则（我认为这既是一种力量，也是一种敏感性）。 首先，耻辱只会助长驱使我想逃跑的火焰。 关于羞耻和对/错的认识现在是我远离色情的中心。
很长一段时间以来，两年前我回到色情网站时，对这种中断感到as愧和内gui –我称其为“复发”，并认为自己是失败的。 然后我意识到“复发”一词已成为我羞耻和自欺欺人的工具库中的另一个工具。 我使自己的自我价值取决于我的清醒！ 我什至选择了12步的术语，例如“上瘾”和“服从”，以及“成瘾”的整个框架，将其作为新的虚假身份-建立自己，然后再次击败自己的新方法。 真正的原因是这个周期：我的脑海里有这些深刻而又重复的羞耻和自我，高潮和低谷的模式。 它需要将我标识为SOMEONE，甚至是一个坏人，只要它具有一些标识即可。 它一直在寻找身份和想象自己的新方法-自己作为“上瘾者”或明智的“清醒大师”的自我投射，或多或少。
我终于意识到我不属于那些东西。 我永远无法真正认识自己-不喜欢那样，不喜欢那样。 我试图将自己归结为一个概念，而我选择的主要概念是羞耻：我还不够，我很烂，等等。
羞耻是我色情习惯的真正燃料，一直都是。 从一开始，色情对我来说就是寻找满足我自己的自我接纳需要的替代品。 看到色情模特向我展示自己可以代替被接受的感觉。 同时，它加剧了这种耻辱感-我永远都不应得到那种认可，因为这些都是银幕上的完美女性，太漂亮了，无法在现实生活中“拥有”。 我相信我并不是真正的“男人味”，也不是“足够好”，除非我幻想与这些女人在一起。
我终于通过来自现在的力量，Eckhart Tolle的正念练习以及Marshall Rosenberg（下文提到）的自我同情工作以及许多其他教师的材料帮助打破了这个循环（问我是否需要名字）。 我可以诚实地说，由于这样的老师，我的经历改变了我的一生，也改变了我与自己的关系。 也就是说，你可能会发现你的赋权信念来自其他地方。 我知道这一点：无论你从何处获得，赋权和自我同情的信念都是至关重要的。 如果你深深地相信你很糟糕，戒掉色情片并不会长久发挥作用：你试图通过改变效果来改变一个原因。
5 –如果我不以对与错，好与坏来考虑生活，我会如何看待？ 如果我不认为色情那么糟糕，我该如何远离色情？ 虽然听起来不错，但我不再听我的想法了，而是与自己的感受和需求联系在一起。 我注意到我的身体在告诉我。 我远离色情片，因为它不能满足我的需求。 它不能满足我的正直，自立，与伴侣的亲密关系以及与自己和他人的联系。 它不能满足我对可预测性，可持续性，健康，扎根和存在的需求。 它不能满足我的整体需求。 这些词都没有真正做到这一点–它们都是我真正谈论的廉价代理，因为它太漂亮了，无法使用。
我学会了如何将这些话语背后的真实事物联系起来，这主要要归功于一个名叫Marshal Rosenberg的帅气家伙，以及其他受过惊人过程培训的人（称为非暴力交流）。 如果您有兴趣，可以在YouTube上找到一些关于他的精彩视频。 就是说，请尝试忽略“非暴力交流”这个名称-在我看来，这是一个非常有名的做法，我认为，它作为一种交流技术，没有像重新编程您的思维方式那样有用。 它是这个词中最隐秘的，正念的技巧，被伪装成老套的说话方式😉（其中很多片段也可以是一种非常强大的交流技巧-别太拘泥于此。极端糟透了。）
这一切都归结为： 一旦完成工作，学习如何对自己的内在状态做出反应，并远离那些我的大脑并不能真正适应的超极端体验（诸如极端暴力和色情内容，诸如仇恨之类的极端判断性思维）以及自我憎恨，极端物质等），它使我重新连接到自己的身体和经历上，奇迹发生了：
我再次像小时候一样变得敏锐。 我真的很欣赏日落，或者只是牵着某人的手，或者愚蠢而笨拙，仅仅为了它的地狱。 我可以再次做爱，而不仅仅是他妈的或统治（但由于建立了牢固和信任的关系，我有时仍然可以做爱love
然后，当我对这种重新敏感的感觉转向内心时，我感觉到自己……好吧，这是最可怕的部分。
我发现我比我想象的更漂亮。 我发现每个人都是。
我发现我们都是动力之家，有能力以惊人的方式为自己和周围的人们丰富生活……但是我们挤满了这些糟糕的信仰体系和过度刺激的经历，然后我们与一切脱节。 我们只是说，“他妈的”。 我们相信我们都是牛或其他东西的炒作。 我们相信“所有这些真相和美丽屎太老套和la脚了”，因此我们背离了勇气，我们无法维持最终会使我们摆脱苦难的经历。
我们为自己创造的世界并不容易使我们获得这种经验。 它通过为我们提供不断刺激的机会来降低我们的敏感性。 快餐，快节奏的电影，随意性爱，色情，赌博，香烟，酒精，含糖的含咖啡因的拿铁咖啡，视频游戏，智能手机……我们像糖果一样吃光了（地狱，糖果也是刺激物之一！）。 而且我们的注意力范围在缩小。
但是要获得我正在谈论的这种“更真实”的体验，我们需要重新关注。 这需要耐心，专心，存在，开放，温柔，投降。 这需要一些沉默，一些宁静...。 它需要放弃，目睹您的思想流，意识到自己不是您本人，并让思想chat不休，直到您可以在所有喧嚣中找到自己的真实自我。 这是世界上最简单的事情，也是最困难的事情之一。
一旦执行此操作，我将无法真正解释。.您必须自己体验。 这是无与伦比的。 这是真正的交易。 我也无法告诉您减少哪些兴奋剂或减少多少。 只有您才能确定哪些物质和活动是“您的k石”，哪些可以缓和。 我们都以不同的方式对不同的事物敏感。 而且我不能告诉您提款过程很有趣。 感到不舒服的感觉令人恐惧，生疏和凌乱，我花了一年多的时间才能把握住它。 我还有我的日子。
但是我可以告诉你：这很值得。
我还有很多话要说，但这已经是一本小说了，所以我就这样结束：
如果您已经读了那么多书，并且仍然想知道是否值得，那么除非您尝试一下，否则您将不知道。 我的话不能代替你的经历。 就是说，我的建议是：如果您试图戒除色情并挣扎，那可能是因为您想的太小了。 我打赌色情不是根本问题（至少对我来说不是。）为什么不让这次机会成为您重新生活的机会？ 如果您等待别人给您重新审视生活的理由，那么就您的情况而言，这不太可能发生。 那么，为什么不立即弥补自己的理由呢？
你有这种力量。 事实上，你是唯一拥有这种力量的人。
或者你还在等别人给你一个理由吗？
无论如何，这就是我的经验。 希望能帮助到你。
链接发布 – 有两年色情片的人的经历
更新
哇。
在过去的一个月里，我对Reddit的第一篇文章的反应感到震惊：
http://www.reddit.com/r/pornfree/comments/23os97/the_experience_of_someone_two_years_porn_free/
147 upvotes和88热情的评论如下：
- “有史以来最好的帖子。”
- “谢谢。 这是我在Reddit上读过的最好的一件事。”
- “太神奇了，哇，只是……哇！”
- “我不确定我怎么能谢谢你，但是谢谢你。”
它一直持续下去，直到我只是坐在这里，泪流满面地读着。
我什至被授予Reddit Gold会员资格，尽管我不知道是谁。 （直到我读到它之前，我什至不知道那是什么！）
所以，对于那个人，对所有评论的人，以及所有在场的人都这样阅读：
谢谢。
谢谢您的光临。 感谢您抽出宝贵的时间在这里阅读帖子，进行互动，为自己的幸福做出贡献……并感谢您通过每天在这里提供的出色支持为他人的幸福做出贡献。 感谢您伸出手并成为这个世界的一部分。 这有所作为。 不是老套
谢谢你给了一个狗屎。
在过去的一个月里，我的心一直充满着，我继续对您的感激之情表示感谢，并从各个角落阅读有关个人痛苦，胜利，问题，支持，鼓励和爱的记载……我一直惊叹于这一切。 在我们努力寻求摆脱色情的自由，并互相帮助找到自由的过程中，我充满了对我们所有人的同情。 有时候，这是一条艰辛的道路，让我感动的是，看到那些正在深入了解此问题核心并发现他们长期以来迷失的人们 真实的自我 一路走来。
对于那些仍在苦苦挣扎的人来说，还有更多我希望与您分享如何找到出路。 我希望你能体验到我所知道的绝对可能的那种惊人的平安和快乐。 我想为这个星球上的每个人提供这个，但我特别希望它适合我们这条路上的人们。
我认为色情成瘾是目前国内最不被理解和最耻辱的问题之一，而且由于互联网，我担心它可能会默默地成为这个星球上最普遍的成瘾之一。 对移情和康复的需求是巨大的，而且只会越来越大。
这导致我在第一篇文章中遗漏了一件事。 在过去的一年里，我提到的职业转型专门用于帮助人们将他们的成瘾转变为色情和其他失去性能的性习惯。
在一方面，我一直在与团体和个人合作进行教练和课程，这真是令人惊讶。 发现我被放在地球上要做的事真是高兴！ 作为我的英雄之一，罗森伯格元帅说， “我相信我们在这里能玩得开心……而为丰富他人的生活做出贡献几乎是该镇最有趣的游戏。”
因此，我想感谢大家对我的感激之情，并以此为契机，在我以前的Reddit帖子中编号奇特的“新颖”中添加了一个戒除色情的技巧：
7：你可以给自己的最颓废，放纵，多汁的款待，而不是色情，是给某人一个人。
我再也找不到比这更有趣的了，尤其是当您花时间将其吸收时。 不要说“没什么”，或者只是耸耸肩。 没什么！ 沐浴一会-挤牛奶！ 觉得帮助某人有多美！ 这是 so 比色情片要好得多，因为它实际上持久，并且它会一直为你的核心提供食物。
您不必具有任何学位或资格。 （我没有。）您甚至不必一定天数的“自满”。 您可以证明自己 现在可以做些什么 有资格去触摸别人的生活，让生活变得更美好。
怎么样做？
听就是了。
倾听痛苦中的其他人的声音-给予他们所有的存在，与他们完全在一起，并在不作判断的情况下换位思考。 他们会收到您的礼物 就像你看待它们一样。 （您甚至可以通过在Reddit上撰写内容来做到这一点-它会以您的话语显示出来。在线状态在某种程度上是一种魔力。）
我相信这是我们可以给另一个人的最大礼物-在场。 最棒的是，这不仅是对他们的礼物，也是对您的礼物！
你怎么认为我设法让两年色情片免费？
我开始用我能得到的最好的果汁代替色情片： 给予。
这个东西就是 魔术酱，像永动机，或免费或其他东西产生能量。
看，如果您真的可以吸收它，那么献给他人的行为就是对您的礼物。 如果他们意识到这是您送给他们的礼物，那么那也是对他们的礼物……然后，我们四处走动，创造欢乐，就像我们在印钞票一样。
真酷！
最后一点，我想让大家知道，您对我的第一篇文章的惊人评论启发了我，将我亲自与他人一起所做的事情带到了网络上，这样我就可以在没有“地理限制”（顺便说一句，我实际上住在一个岛上，所以我肯定在“地理上受到挑战”。）
今晚，我将启动我的网站：
现在，我想在这里谨慎行事，因为我不想成为垃圾邮件。 我想对您和Mod都清楚，我不打算养成使用Reddit作为营销工具的习惯。 此链接到我自己的网站是一次性交易。
但我真的想和大家分享这个消息，因为 你是这方面的一部分。
实际上，您全都是巨大的一部分，这给了我勇气来建立和启动此网站...如果最终可以帮助人们，我希望您能停下来反映自己也有能力这样做。
您在此董事会任职并帮助人们“一次发表评论”是一项大交易。 这就是给其他人鼓励和支持他们做这样的事情的动力，这可能对人类产生不可估量的积极影响。 即使您采取的最小动作，您也会有所作为-它们都会向外蔓延，累加并以您几乎无法想象的方式影响世界。
所以这是最后一次：
谢谢。
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