今天，我终于达到了没有PMO的90天目标。 这是我的报告，希望对某人有用。
（对不起，如果英语是近似的，那不是我的母语。）我今年38岁。
1）在nofap之前
我认为自青春期以来我的性行为存在问题。 低自尊和自信。 去年，我毁了3与一个漂亮女孩的关系，因为我无法控制自己，面对现实并引发我的脾气。 自8以来，我开始与心理学家一起开始治疗，试图更好地掌控自己的生活。 没有fap是这个过程的一部分。 我也经历过一些ED。
2）在NoNap的90日期间
- 第1天至第23天：可怕的敦促，我真是死透了。 我渐渐地走了两次，甚至手淫但没有射精。 我的规则是避免色情和不射精，这就是为什么我没有重置徽章。
- 第24 -36天：平坦线开始了，我感到非常沮丧。 与此同时，随机的早晨骨刺发生了，它在某种程度上让人放心，表明我的鸡巴工作正常。
- 第37 – 54天：第一个色情梦。 仍然处于扁平状态
- 第十天55：非常艰难的一天，有着巨大的冲动。
- 第56-66天：早上的缠绵感更强，我感到了很多性能力，而从挑战开始，我就第一次受到现实生活中的女性的刺激。
- Day 67：我删除了硬盘上的所有色情内容。
- 第68-90天：好奇的人混合了扁豆和现实生活中的女性而感到兴奋，但没有冲动。
3）Nofap的好处
- 我不想看色情片。
- 重新发现“现实生活”女性的美丽。
- 能够理解我的触发器。
- 能够引导我的性能量来完成重要的事情：参与一个讽刺的协会，我发送了一份新工作的申请，每周游泳两次等。
- 能够感受到女人的存在对性兴奋和使用性来治疗焦虑之间的区别。
4）Nofap的限制
- 我仍然感到非常沮丧，并开始惊恐发作。
- 我想念性快感并感到沮丧
5）总结
我感到很满意，因为我证明了自己有足够的自我控制能力，可以完成90天的挑战。 这让我为自己感到骄傲。 我再也不需要看色情片了，也不想一辈子看色情片，对此我感到很高兴。 我对手淫不太确定，并考虑以更健康的方式再次手淫（没有色情，并且不时出现）。
我告诉我的治疗师没有说话。 这很有意思，因为他解释说这样做，我自己就是英雄。 战胜自己的冲动，让自己成为自己的英雄。 这很重要，因为如果你对自己感到干净，别人会感受到它，这自然会在你的生活中建立更健康的关系。
如果我能提供帮助，请随时提出任何问题。
链接 - 90天报告/ 38yo M
By 失流浪者
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