1）问责合作伙伴。
对于1st尝试，我做了55天，而2nd尝试我做了65天。 在3rd尝试中，我发现了一个无差别问责合作伙伴，这对我来说非常重要，特别是在1st 60时代。 我每天都联系他，参加1st 60大约一天。 谢谢责任合伙人。
2）K9色情内容软件。
我已经使用了各种软件和系统超过两年，这是我在市场上发现的最好的软件。 而且，它是免费的。 我的建议是制作一个非常复杂的密码，然后把它放在汽车后备箱或某个难以到达的地方。 或者将其交给您的问责合作伙伴。 这是交易 - 有时您的意志很强，而且您不需要色情内容软件。 但有时候你的意志会很弱，或者性欲会无处不在，不知不觉中你可能会访问色情或感性图像或文字。 K9适用于那些随时都可以爬行的时刻。 我打算在我的电脑上保留k9，因为这是正确的做法。
3）发誓。
我向自己承诺，不要在房子里使用其他不属于我的电脑，也不要使用k9。 我家里有一个“神圣的地方”，如果我感到有冲动，我会移动我们的2nd笔记本电脑。 我发誓，一旦我将计算机移到那里，我就无法触摸它。
4）获得一个柜台。
我使用Excel创建了一个90日网格。 一旦我完成了一个无飞行日，它就会从绿色变为红色，一直到90天。 如果在某一天出现了触发器或问题，我还会标记它以恢复稳定的思维模式需要多长时间。 关于no-fap的计数器也是一个很好的工具。
5）阅读No Fap。
尽你所能。 找出适合人们的方法。 阅读失败。 阅读成功案例。 直接进入这个网站。 关注连接并帮助您的线程。 虽然我没有在非fap上发布很多，但我读了很多，它成为P的健康替代品。
6）触发库存。
在此过程中，我需要了解并理解我的所有触发器。 我必须为每个人制定一个策略。 我有一些很重要的，我与我的问责合作伙伴讨论过。
7）失败是一种选择。
在这个过程中，我有两个很大的不满和无数小孩。 我最终真的生病了，厌倦了重新开始。 1st 6对我来说非常痛苦，我厌倦了重复这段时间。 您将从失败和错误中吸取教训。 而且，即使你不认为自己会这样，你也会回到虚弱。 我做到了。
8）与更高的自我联系。
你内心有一个人不想让你沉迷于捣蛋或色情。 你的这一面是进化而且没有成瘾。 他/她是高度精神的，与上帝有联系。 当您想要访问K9密码时或在进入可能触发的情况之前，请记住这一方。 他/她让你进入No-Fap。 你的这一面非常耐心，对你充满希望。 这部分你是最好的你。
9）冥想。
关于冥想的力量和影响，我不能说得太多。 我现在已经沉思了一段时间，但是当我将冥想与无差距结合起来时，它就变成了一个强大的组合。 我很乐意与您分享更多相关信息。
10）继续保持。
在90天，我准备好迎接下一个90日。 我正在共同实现目标，并将其发送给我的问责制合作伙伴。 生活仍然艰难，我没有超能力，但我正在变得更好。
我希望你们每个人都能做到最好。 如果有人在苦苦挣扎，请通过免费电子邮件联系我。 我们在这里互相帮助。
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链接 - 刚完成90天–这是我的十大提示列表
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