真是一段旅程！ 如此羞耻和自责。 如此多的困惑和否认。 经过10年的努力，终于认识到所有这一切，所有ED，所有降低的约会信心，所有情感防御，所有无意义和绝望感，所有失去的男性自豪感–所有IT都是直接由PMO引起的，（尤其是对我而言）是由实时网络摄像头网络色情的可卡因引起的。
我将给你一个历史，然后告诉你我做了什么来坚持这个课程：
历史
我与32 / 33在4 / 2周围进行了一次艰难的分手后，我开始了我的下行螺旋，这是我第一个3月的梦想，然后是下一个XNUMX的疯狂噩梦。 我的女朋友在接下来的XNUMX年度直接是色情片，然后我会一直回到她身边，直到现在。
上周我刚刚转向43并且只在最近四个月才明白高速互联网色情对我的大脑，我的家伙和我的生活造成的损害。
我有女朋友。 超级性爱的辣妹。 但这并没有阻止我偷偷地浪费金钱和精力来沉迷于色情和网络摄像头。
过度刺激。 强迫上瘾。
奇怪的是，由真正的性爱引发想要假性的肾上腺素激动，然后假性吮吸我的真实性生活。
假性被用来试图增强我的信心，并向我的心理保证，当我在真正的性爱中无法表现时，我仍然拥有它。
通过上瘾的行为进行自我维护的行为导致了没有性生活的恶性循环……..自我诱发的梦m只有系统地幻想幻想醉人的浓密鼻涕已经被系统地清楚地看到通过良好的重启可以消除突触。
我们不能改变过去，但我们可以从中学习并通过做出支持尊严，诚实和自我发展的选择来增强自己的能力。
这是一首我喜欢的精神诗人的诗：
“客人在你里面，也在我里面；
你知道萌芽隐藏在种子里面。
我们都在苦苦挣扎; 我们都没有走远。
让你的傲慢，并环顾四周。
蓝天越来越远，
每天的失败感消失了，
我对自己造成的伤害消退了，
一百万个太阳出现光明，
当我坚定地坐在那个世界里。
我听到铃声响起，没有人动摇，
在“爱”里面，有比我们所知道的更多的快乐，
雨倾泻而下，虽然天空没有云层，
整条河流都是光明的。
宇宙被一种爱所包围。
{诗人的名字叫卡比尔，印度14世纪。}
经过多年的半心半意的退出，然后恢复，我只有在我的女朋友发现了一切并遭受破坏，感到受骗并威胁要离开后，才试图完全摆脱这种情况。 这是在她第一次和我一起去见父母时才发生的……强烈！ 我可以坦白地说我不配她，但我很感激她留下了。
第一次尝试23天后，我以非常小的方式复发。 当我们正要一起搬进一所新房子时，她发现这次是对的，这几乎没有发生。 她是如此生气和受伤，我如此羞愧和恐惧。
所以我承诺了。
什么工作
1）找到了一名治疗师，并开始研究所有潜在的问题。 创伤，压力，成瘾模式，家庭动态。 非常有用，尽管我不太确定她是否希望将色情色情成瘾成性瘾–似乎很相关，但具体针对自己……（威尔逊实际上刚刚发表了一篇有关性瘾和色情瘾之间区别的好文章。http：// www.psychologytoday.com/blog/cupids-poisoned-arrow/201111/porn-addiction-is-not-sex-addiction-and-why-it-matters）
2）参加了SA的大约12步会议，这些会议很有用，但并不能以我可以识别的方式真正描述我的过程。 （我个人在整个上帝/更高权力的事情上也不大，对任何为此工作的人也没有冒犯，但对我而言，这就像被告知我需要相信圣诞老人才能从中治愈……可以吗？做到这一点！）尽管这对其他人来说可能是一个很好的资源！
3）很高兴我找到了这个论坛，免费电话会议（如果您想加入http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=10398.0，我们将在星期三进行）以与同胞进行实时联系（因此以及对我而言真实的视频），加里·威尔逊的视频，30天无PMO挑战以及整个漂亮的Nofap，重新启动运动-我只认为随着发现这一问题的流行，这一点将继续在公众视野中爆发今天有更多的人来了。
4）这个网站是一个很酷的冥想资源：http：//www.calm.com/
我在开始的每一天都在冥想（特别是在第一次15天冥想时管理了渴望）现在有时连续几天4或5天冥想，也许几天没有，2或3开启，4或5关闭等如所须。
5）我喜欢连锁店网站，它让我可以直观地看到我的进度和日数。 我有一个免费PMO和一个冥想。 每当我在同一天活跃时，我都会得到一颗金星。 https://chains.cc/
6）我使用了大约5不同的认知行为成瘾书籍，主要是强调/意识练习强调; 冥想一直是我处理渴望的关键部分，但最有用的是做写作练习，专注于识别上瘾的思维和触发因素，并找出在他们试图接管时坚持下去的策略。 这个很棒：http：//www.amazon.com/The-Mindfulness-Workbook-Addiction-Addictive/dp/1608823407
7）我实际上与一位前女友的现任男友建立了联系，后者也遇到了同样的问题，每周进行一次真实，诚实的交谈并互相支持真是太神奇了。 无价。 我有一个男朋友，我对此坦诚地谈过，也和我的女朋友分享了很多东西。
8。）通过50％增加的有氧运动，力量训练，短跑等，每周增加三次运动量。
哦，应该是该列表的最上面的东西：9）计算机和ipad上的K9过滤软件–无法访问任何色情网站，并且没有任何介意的自动上瘾！ 我没有密码，甚至不知道密码的工作原理……（我的gf是一名吸毒成瘾的清醒十年，并同意为我负责该软件。）
旅程
第一个月是最艰难的。 每天都在冥想，以免色情，不寻求与网络摄像头模特的联系。 与我女友的痛苦和背叛保持联系，我感到内，不想失去她，并向她表明我致力于康复的愿望是巨大的。
**对于那些不在关系中的人，我真的建议想象，想象和构建一个女人的内在和外在形象，你可能想要在未来建立一种关系，并让它激励你坚持自我修复的过程。
我们不能拥有令人满意，热情，爱心和真实关系的类型我相信我们都渴望除非我们重新启动并从这个令人上瘾的梦魇中得到清理。 期。
还有：花更多的时间与非性行为的女性朋友，实际上连接和做自己。 **
在最初的6周之后，我的瘦身期大约为3周……。 没有真正的性欲。
在这个时候，对PMO的渴望是最强烈的，特别是如果我有压力或非常咖啡因，没有太多的事情要做。 重要的是：没有角质，只是渴望刺激和释放的旧模式。 非常令人不安，但我已经到了另一边，并且是在88日。
我估计自3岁起，我平均每天进行两次手淫，有时是4或20次，有时只是一次。 在最初的10年中，这几乎很容易发生，刺入我的手，我最近才知道，这对真实的性行为并不那么好。 在接下来的XNUMX年中，坐在电脑前的都是死亡边缘-还是有问题的，但是谁知道！
在过去的4天内，我实际上已经进行了15次手淫（在大约73天内完全不触摸之后）–重要的是：不要色情！ 我有零访问权限。
仍然，我想知道它是否濒临复发的危险，但实际上感觉就像我渴望回到网上一样-上周几乎每天都与我的女友发生了性关系，这一点得到了证实。
我认为色情片有无数种方式搞砸了我。 这使我对真实女性的反应较慢。 我可以让一个漂亮的女人愿意在我身上张嘴，有点无聊和无聊。 太奇怪了！ 我可能在阴道内，只是有点丢失，或者在第一次尝试与新情人套上避孕套时就丢失了。 经过20年轻松，自然，完美的性交后，这是怎么回事！ 不能是色情片，对不对？ 哈！
它让我对内心的内容不那么感兴趣，更加注重女性寻找某种方式来适应我的色情幻想。 它让我为自己感到羞耻，就像我不得不隐藏某些东西，并在我的公共角色和个人关系中保持防御。
这使我在男子气概，力量感和自尊心方面感到沮丧。 我会看到一个有魅力的女孩，并认为“好吧，我无论如何也无能为力，因为我有时甚至无法站起来……”这使我追逐从色情和网络摄像头站起来的保证，然后导致恶性循环。
当我接近没有色情的90日时，我感到更加自由。 更强大，更放松，更专注，更能应对焦虑和挫折。
我第一次在当地大学讲课，超级放松，在新情况下玩得很开心–非常酷！ 在过去的三个月中，我有更多的时间和精力专注于我的业务，并且在过去的五年间，我一直在努力实现自己的目标，从而不断扩大销售和营销范围。
我更多地接受别人和我自己，而不是对性的关注，但尤其是色情作为一种度过一天的方式。 每隔两天或每三天左右一次，这是几年来第一次。 我通常只在下午或傍晚跟我的女友做些动作，但是最近我对只是在早上甚至深夜才有信心，如果我开始有这种感觉的话–我可以更加信任它，然后去它。
哈勒 - 他妈的，lujah！ 🙂
全部写出来并与大家分享真是太好了。 没有人能理解。 我知道您的情况可能会有所不同，我希望我不要听起来太自负或自大，希望我没有触发任何人–我只是对程序的运作感到非常满意，并希望鼓励任何对iota产生共鸣的人根据我的经验。
我知道我仍然有一个很长的旅程在我面前处理这个问题，并保持色情免费。
是坚强的兄弟。 是男人 请在星期三的电话会议上来！ http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=10398.0
链接 - 最后– ED走了，心情平静，专注于工作，性爱很好！ 差不多90天了…
by freedomfromcybersex
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