第14天
我怎么到这里了？ 暴露 花花公子 十几岁的时候，我就迷上了成年生活。 每周至少有2-3倍的习惯，独自一人在家中连续长达8个小时才能进行视频拍摄。
长时间的会议相对来说很少见，我一直在设法管理自己退出。 在过去的两年中，我从基督徒的经历中获得了一些精神上的觉醒，而佛教借来的思想对我的确起到了有益的补充作用。 拜伦·凯蒂（Byron Katie）和《工作》以及此处列出的资源 http://aflourishinglife.com/books/ 非常有用。 通过这些方法，我得以深入思考驱动强迫性PMO的想法。 认为我一文不值，不讨人喜欢，而性是我最大的需要。 通过询问意识到这些想法是不正确的之后，我一直在尝试通过逐渐减少并与妻子发生性关系来养成我的习惯。 好吧，有趣的是，我的万能钥匙不起作用。 我对如何解决感到困惑。 沮丧的是，我一周前再次屈服于色情影片，并持续了4个小时。 色情是我射精的唯一途径。
我怎么到这里了？ 当我意识到我缺少某些东西时，这个问题开始在我的大脑中流传。 我找到了“ Your Brain on Porn”，它读起来像镜子里的反射。 好我知道了逐渐变细不起作用，因为成瘾途径如此强烈……灯泡瞬间。
因此，我在第7天的天气很冷。到目前为止，一切都很好。 轻微的头部疼痛和烦躁不安，但对我来说还算不错。 最大的区别是所有难以忍受的羞耻和内感都减轻了，我的性格也表现得更好。 这些年来，我设法掩盖了所有这些，因为我的妻子会遭受重创。
我无法感谢你在色情上的有关你的大脑的宝贵信息。 我有两个儿子，希望他们知道真相并避免我的错误。
第14天，感觉很好。 还有其他人的肩膀肌肉酸痛吗？比如由于压力/紧张，但是如果没有PMO提供的多巴胺药物，情况会更糟吗？
第18天
忙碌的一周，旅途中出差，离开办公室……很多工作挑战看起来像是一些令人讨厌的巨龙都被淘汰了。 将压力因子放到整个方程式中，并使那些要释放的雕刻物重新渗入。在此处张贴是确认这些感觉的好方法，让它们保持原样，然后继续运动而不会表现出来。 专注于我从控制之下得到的积极感觉……努力建立一个良性循环。
对小组提出的一个问题是，大多数人重新启动设备以使所有设备恢复正常工作所需的平均时间是多少？ 我一直在阅读，它似乎大约2个月，但似乎有所不同。
第28天
强迫症（PMO）对我来说是一种药物，我转而逃避疼痛，疼痛和压力。 本书告诉我们，强迫行为不是可以控制的负面冲动。 相反，强迫是痛苦冰山的表面。 通过爱和接受来满足我们的痛苦，强迫可以变成一个信号，提醒我们需要治疗和注意的冰下面。
一个关键的概念是，我们试图控制强迫症而对自己不友善，而控制行为实际上掩盖了强迫症赋予的智慧。 正是在认识，好奇和接受强迫的情况下，我们才开始接受他们必须教给我们的东西； 在这个开放中，他们向我们揭示了一条出路。 起初疼痛似乎令人恐惧，但实际上更像是一只正在哭泣的小狗，而不是我一直在回避的怪物。 我学会了接受痛苦，并意识到当我好奇地接受它时，这只是一种短暂的情感而变得柔和。 起初，它似乎像龙卷风一样将您抽离出来，但最终在见面和接受时，您学会了不会迷失在情感中。 在这个过程中，我看到了我的思想模式的根本原因。 我看到了正在推动我前进的事物的机制。 没有多少自我控制或自我分析值得一见识。 我还没有走出困境，但是我现在有一种真正的方法。
第27天
第27天和我醒来时遇到了严重的蓝球。 这些对我来说特别粗糙，因为它们持续数天。 要尝试YBOP的一些补救措施。
阅读那些强硬的人的一些伟大的证词，并将在痛苦中保持稳定。 我过去的第一个默认是立即手淫以解决问题。
缺点是我不知道是什么原因造成的？ 我对妻子昨天脱衣服有一些想法，这造成了勃起，但试图阻止这种想法。 不知道这是不是原因，因为这种想法持续的时间不超过10分钟……也许性高潮的禁欲使一个人更容易受到伤害，或者随着人的高龄而发生更多。
我做了 冷水处理 大约30秒钟，并且改善显着……即使不是更好也和高潮一样好。
终于解脱了！！
第35天
今天是35日，没有PMO。 我觉得我有一个尾巴，不会变松！
能够和妻子在星期六晚上度过，并看到一切再次正常运行。 麻木，延迟或不存在射精……均已纠正！ 到目前为止，没有遇到重大的追赶者效应。
PMO从一个人身上抢走的东西是不值得的。 内疚，无法与你的配偶建立亲密关系等，实际上没有任何代价。 YBOP的信息令人难以置信地唤醒现实！
以下是Zenhabits有用帖子的简短链接。 主题不是PMO，但它确实适用于我。
http://zenhabits.net/watch/#more-9036
由Leo Babauta撰写的帖子。
多年来，我学到了许多关于改变习惯的知识，并教会了成千上万的人如何做到这一点。
到目前为止，最难改变的习惯是人们似乎无法控制的习惯。 他们想要改变，但似乎无法找到“意志力”（一个我不相信的术语）。
对我来说，一些似乎无法控制的事情：吸烟，吃垃圾食品，在社交场合暴饮暴食，拖延，愤怒，耐心，消极的想法。
我学会了一个小秘密，让我可以改变一切：
当您知道时，可以更改它…。
第42天
哇这个星期是一个艰难的。 我的老板在工作中被解雇了，虽然我从未想过我会认为那是一种压力，男孩就是这样。
毫无疑问，压力是一个主要诱因，自从我早起以来就一直在挣扎。 没睡好。
现在去冥想，这对我来说似乎是最好的帮助。
第56天
我重新启动时的几个关键点：
–这样做是在我妻子不知道我曾经迷上色情片的情况下进行的。
–在重新启动期间工作，直到超过5周才发生性关系。（使身体各部分正常工作，睾丸有点酸痛）
问题主要是，当我们有分歧时，我将退出我的妻子，然后给自己以我认为应该得到的东西……PMO。
从我的妻子到PMO的退出是一个漫长的故事，这是由于我无意识的信念和习惯所激发的，这些信念和习惯必须使我有意识地克服它们。 关于如何到达那里的漫长故事，花了我几年的时间，但打开我的眼睛的是通过拜伦·凯蒂（Byron Katie）的方法进行的询问-4个问题。 http://www.thework.com/index.php 。 我经历了4问题的转变，并意识到我在评判她的时候或多或少地判断她。 它引起了我的注意。 在我意识到这一点之后不久，我找到了YBOP，这两个资源为我的改变提供了动力。
好处是：
- 消除对自己的退缩，这一直是一个绝对的关键，大大改善了亲密关系 - 这让我想起了我早期约会的日子，当我在她的肚子里颤抖，包括在我出门旅行时失踪她等等。
- 积极维持和增加粘合行为，以进一步提高亲密度。
-Sex已被修复 - 在我的勃起变弱和变弱之前我无法达到高潮并且可能持续数小时试图无济于事。 （我搜遍了整个网络和文学，试图解决这个问题，YBOP是唯一有答案的地方！）
-10X +增加对我妻子的吸引力
- 她感觉更有吸引力，因为我对她的回应时不时地问我所有这些热情来自哪里。
- 她更善良，更温和，更不那么紧张，因为我不再因为情绪高涨的情绪抽搐而让她发疯。
- 我对自己的信心和尊重度更高，因为我对自己领导的秘密隐藏生活感到非常愧疚和羞耻。
-Joyfulness
- 更大的慷慨和关心他人
- 与女性分享拥抱和友谊的信心。 以前我太惭愧了，觉得很尴尬。
我正在考虑完成基本的重启。 并不是说我不必为复发而保持警惕，近来这是一个主要的诱惑，因为我无法与妻子排队。 但是，保持洞察力是管理情绪，不让情绪变成我可怜的思想的关键。
我迷失了这个梦，认为那是不正确的想法。 像她这样的想法真的不爱我，我也不可取，等等。在她整个过程中，她一直在照顾并忍受我的情感退缩，进入我认为是PMO的避风港。 多大谎言。 真是陷阱什么破坏了我们的关系。 YBOP就像在《绿野仙踪》中的幕后，看看真正发生了什么。 我认为在PMO是一件好事的梦里，我怎么可能迷失了？
关键是提醒自己，我与妻子的关系是在一个全新的平面上，并继续我们自己的第二次关系重启。
第76天
上周末很艰难，因为我的妻子第二次让我失去性生活（她有充分的理由）。 虽然我知道她爱我并且非常关心，但我内心深处的不安全感是我的核心成瘾的一部分。 当我觉得有人让我失望时，我会陷入虚假的想法，我必须如何不可爱。
好吧，我通过冥想，询问和在出差的同时取得了一些进展，整个星期都努力击败了这些想法。 但是，当我回来时，她知道我还是不对。 我的妻子可以像读书一样读我。 我有点情绪上和身体上退缩了。 而且，我总是感觉自己是一个厌恶自私的懒散的人。 我也知道这没有任何帮助，但我仍然无法改变它。
所以我走了之后终于有了一段时间，并承认我有点受伤。 我们花了一些时间在一起，我得到了所谓的部分性高潮。 这让我感觉睾丸很疼。 在过去，我已经将冷水直接应用于球，这就是诀窍。 不过这次我把手机上的facebook拉了起来并使用了不是色情图片的帮助，而是穿着比基尼。
从那以后，凯蒂·巴（Katie bar）登上了我所处理过的最庞大的追逐者……就像飓风来了一样。 雷达像NORAD一样在寻找女性，然后在Facebook上偷看更多，我知道这将导致什么。
今天一个人一个人。 冲浪facebook约一个小时，坚持并保持在一起，但强度建立到几乎无法忍受的水平。 摇晃我离开了房子去健身房举重和骑自行车。
今晚安顿下来，以确保我不会失去知觉。 我认为我已重新获得控制，但挑战何在。
第77天
在Facebook上滑倒了（删除了我的手机上的狗屎应用程序。）
嘿...踢了 粘合行为 昨晚…。我一直缺少什么乐趣！
by woody0294
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