TL / DR：不要放弃。 整天nofap都是胜利。 提供了100天的路线图。 多年以来，我一直在nofap和PMO狂欢之间循环。 序列通常是这样的：nofap 10天。 PMO狂欢。 3天nofap。 PMO狂欢。 我什至一次伸展了50天！ 你猜怎么了？ 它以PMO狂欢结束。 这令人难以置信。 所以，我想告诉你的第一件事是：透视。
让我们把这个新视角称为“大画面”。在“大画面”中，每一个清醒的时刻都是我们原本无法拥有的自由。 每一个清醒的时刻都会使我们的意志力更强大，我们学习，并且我们更接近目标。 所以，不要绝望！ 相反，感谢上帝所有的小胜利！
接下来我想告诉你的是我找到了一条Nofap / Binge循环之外的路径。
这条路很难看。 想象一下，但丁下到地狱，知道通过它可以通往天堂之路。 但是在这条道路上，我获得了比我所知道的更多的进步。 我记得我曾故意忘记的事情。 痛苦的回忆。 但我释放了他们，令我惊讶的是他们轻轻飞走了。 我切断了家庭关系。 但是他们的精神被奴役了，我兴高采烈地自由奔跑。 我凝视着我的心，沮丧地看到苔藓覆盖，肮脏枯萎的东西。 但是我开始关心它，培养它，它就会增长。
为什么一定要这样呢？ 为什么下降到地狱？ 事后看来，这是显而易见的。 我现在意识到我使用PMO来掩盖我的问题和不安全感。 那些10天或20天的小胜利？ 他们通常处于令人愉悦的“超级大国”阶段，这是由新的自由感和希望引起的暂时性高潮。 不幸的是，我们的问题和不安全感并非遥不可及。 我不愉快和丑陋的启示是，任何持久的清醒都必须超越超级大国阶段，进入丑陋的阶段，面对我的恶魔阶段。 这是未知的领域–这里有怪物。
最后，正如上帝的每一件礼物一样，我想尝试传递它。 我想为你做点什么。 我将尝试尽可能简洁地为您提供路线图，只提供重要的步骤和启示。 我真的祈祷它证明是有帮助的！
**我的路线图**
暗袭
1。 发现PMO约为13 y / o并喜欢它
2。 PMO作为一种应对机制，生活中的困难变得更加可以忍受
3。 使用PMO的时间不断增加，导致
4。 孤立，羞耻，最后抑郁
觉醒
1。 来看看PMO是一个问题，并决定退出
2。 意识到我依赖于PMO。 我必须有PMO。 戒烟似乎不可能。
3。 P的实现类型越来越差，越来越暗，越来越令人不安。
恢复1.0 - NoFap / Binge循环
1。 祈求帮助。 在线找到帮助。
2。 从生活中删除所有P并设置互联网拦截器
3。 制定目标：
一种。 NoFap的挑战
湾 行使
C。 日记
4。 经验丰富的自尊和关系。 超级大国。 生活得到改善
5。 多年的NoFap / Binge Cycling。
6。 在狂欢期间，P的类型仍然变得越来越严重。 开始关注其他方面的实际表现。
恢复2.0 - 超越超级大国
1。 祈求帮助。
2。 参加了第一次SA（性别狂热的匿名）会议。 （10步骤计划）
3。 有一个基于SA原则的哲学觉醒
一个。 LUST是PMO添加的基础。
湾 承认我沉迷于LUST
C。 在我的脑海中认识到反复出现的欲望幻想
d。 承诺停止所有渴望思想和行动
即 学到的欲望成瘾是渐进的（使用会变得越来越糟）
F。 听听Glenn K Audio的“与新人交谈”
G。 开始学习SA“白皮书”
H。 收听在线提供的多个SA讲座
4。 没有任何形式的欲望隐藏，我的性格弱点暴露无遗。
5.这里有怪物–陷入我自己的地狱。
6。 在情感上变得越来越“原始”。 哭。 愤怒。 喜悦。 焦虑。 笑声。 萧条
7。 决心让自己变得可悲。 体验必要的情感。
8。 决心要诚实。 弱势。 空。 练习不成功。
9。 无奈之下，寻求健康的方式来应对焦虑和抑郁，自我厌恶。
10。 了解到新的应对机制：
一个。 焦虑的冥想/沉思（用于此名称的应用程序“Pacifica”）
湾 研究和实践大卫伯恩斯的“惊恐发作时”
C。 听取引导冥想的睡眠故事，以平息夜间睡眠
11。 写完整的性史并大声朗读SA组
12。 开始稳定下来。 开始感到平静。
13。 自我仇恨，焦虑，抑郁症减少。
恢复3.0 - 正在进行中。 我会告诉你。
1。 祈求帮助
2 ...。
***结束路线图***
到目前为止，这是我的旅程。 我预计接下来的100日将同样具有挑战性。 在SA方面，我迈出了第一步。
我可以证明，这里的景色非常壮观。 尽管困难重重，但我的内心感觉更轻，更温柔，生活更令人满意。 我已经开始清除心里的苔藓了。 我现在的愤怒和怨恨要少得多。 情绪上，我感觉更平衡，我的自我仇恨大大减少了。 我的欲望成瘾就在那里，以为驱动器大大减少了。 我现在对PMO的诱惑并不是满足原始的冲动，而是应对情绪上的困难，例如社交尴尬或拒绝。 我经常要防范淫荡的想法，但大部分时间都是自动的。 我远离R级电影和所有其他活动，这将刺激好色思维。 在我的生命中，我的第一次清醒不是“白指关节”。 这不再困难了。 我的电脑上甚至没有网络拦截器了！
希望这有用。 有关更多信息，请PM我。 如果您对SA感兴趣，我也知道如何在pdf上获取白皮书。
您也可以在nofap上阅读我的期刊。
上帝保佑！
链接 - 100天路线图–这里有怪物
by noonoon
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