对我来说，手淫到色情似乎是一个无休止的循环，即使我知道自己在伤害自己，我仍然坚持下去。 回想起来，我模糊地看到让我彻底停止的是它变得痛苦。
当我是7或8时，我发现小时候手淫，几乎没有11或12，还有高潮手淫。 我将想象力和后来的互联网色情纳入其中，也许当我是15时。
对我来说，意识是养成这种习惯的关键。 你可以知道什么时候开始观看色情片。 你可以看到自己点击链接。 你可以看到你的想法开始跳跃，吸取记忆和过去的图像。 只有这样才能开始身体反应（在思考之后）。
觉察。 这是我对知道手淫会伤害他但无法停止的人的建议。
渐渐地，我意识到了自己的想法 在我得到冲动之前。 我知道自己的想法，从而知道自己是谁。
最终，我可以选择是否继续。 这并不涉及惩罚自己或逃避那些想法。 它只是涉及看着他们-没有判断力。
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