评论：尽管他说了30天，但这很可能只是他最近最长的一次。 Upadtes证明他尚未完全康复……..
所以我做到了30天。 这是我11岁或12岁以来最长的时间！ 对我来说是一笔不小的数目。 我一直以为我有良好的毅力和勇气，但未能达到这个目标的次数比我想数的要多。 如果没有别的，我已经恢复了对自己的信心。
我注意到的一些好处是：
-完全治愈的ED：我上次“治愈”并复发的次数并不如现在。 我的伴侣注意到，即使没有刺激，现在也总是很困难，而我仍然可以维持相同的时间。 这是一种很棒的感觉，让我现在开始期待性爱，而不是憎恨性爱以及与之相关的羞愧/内gui感。
-减少社交焦虑：我怀疑社交焦虑与PMO相关。 但是自从启动NoFap以来，我不得不在2次不同的场合与全新的人群进行社交，并且从未感到如此舒适或如此有趣。 我不必担心自己的外表或说话。 我不用担心谈话中断。 我很舒服，也不害怕。 我只是在享受自己，并因此而使他人更加享受自己。 我的伴侣甚至因“捉住”我而受到称赞。 感觉真好！
-改善睡眠质量：出于兴趣，我长时间使用手机的睡眠周期应用程序。 从大约第14天开始，我就注意到我的睡眠质量从未如此高过。 总的来说，我也睡得更多，因为我没有熬夜做PMO（但仍然被酒精/深夜/游戏打扰了）。
我通常会更快乐：我经历了很多起伏。 槽很烂，我对我能想到的一切感到沮丧，包括我的工作，伴侣和朋友以及其他任何事情。 但是他们被我一段时间没有经历过的幸福期打断了。 我会不太在意自己的工作状况，而在解决问题上会更有效率，我会和我的伴侣一起过得更快乐，并且会和朋友们一起享受我的时间。 我记得很久以前，我大部分时间都非常乐于保持快乐，并且能够有意识地轻松地使自己摆脱抑郁。 我又有这种感觉。 我不开心的时代越来越容易导航和转身。
我想继续进步。 我最近开始在深夜和更频繁地玩游戏，我觉得那对我的生活产生了负面影响。 它取代了坚持PMO的习惯。 我告诉自己，如果我不能在一定时间之前入睡，游戏就必须改变。 我最近也开始吃不健康的巧克力和零食，即使我一直很健康地选择健康的食物。 现在正在改变。
谢谢阅读！ 🙂
链接 - 30日间故事：有很多改进，想要更多！
by lucasfap
更新- 我得到了60的一天！ （更新）
Yeeeaaaaaaahhhhhh！
我仍然和伙伴一起进行ED间歇治疗，但是最大的改变是我的心情。 开始之前我很沮丧，很规律。 现在我有一些非常好的日子和一些非常糟糕的日子，但我通常都还好。 那很好。
我也没那么着急。 / r / hownottogiveafuck可能会有一点影响，但是我对许多不重要的事情的关心越来越少了，现在很少见了。 我少想些。 我不强调我无法控制的事情。 这对我来说是非常不同的-很好。 由于辛苦工作，我没有很多社交场合，但是我度过了一段美好的时光，轻松地摆脱了尴尬的情景。 并没有社交焦虑。 🙂
我的决心仍然很好。 我不再看电影中的“顽皮”场面，我有意识地忽略了新经纪人那肮脏的杂志架，几周来我也没有去过糟糕的评论，对色情片也没有兴趣。 想要看到某事的一些过时的想法发生了，但是我可以像懒惰的苍蝇一样将它们扑灭。
NoFap让我有连续30天瑜伽和冷水淋浴的动力。 瑜伽一直很棒，因为首先要做瑜伽就消除了我对运动量不足的担心。 我正在吃大量的水果和蔬菜，不需要高糖（即使偶尔会很好-我只是不需要它）。
以同样的方式，当我伤心时我不求婚，也不求助于运动或吃东西。 这是习惯和思维方式的一个很好的改变，我认为这是我坚持至今的最大原因
由于它们对我的不利影响，我也设法远离了竞争性和在线游戏。 我已经用喜欢的故事丰富的游戏代替了它们，但是我仍然可以轻松地限制它们，并且喜欢从事商业创意。
继续前进到90和一个免费的未来！
Fapstronauts和Femstronauts，感谢您在过去90时代的所有支持 - 我终于做到了！ 🙂
我将成功归结为两个因素：首先，我诚实并残酷地反思这种连胜开始时过去的失败，并对模式做出结论，这意味着我从一开始就摆脱了冲动（流浪）想着，对一个女演员的渴望，孤独而无聊）。 其次，尤其是在刚开始的时候，我经常发帖，并付出很多努力向他人提供建议，这使我想起了我得出的结论并保持在正轨。
我和90天前的最大区别是我对自己感到满意。 关于敲击没有内gui感。 我利用这种连胜的动力使我每天锻炼。 我挑战我的消极思想模式，不仅是关于挫败感，还在于社会焦虑感，工作和一切。 我有信心-我知道我是一个独特且出色的人，不需要验证即可证明它。 我与伴侣的关系比以往任何时候都更好。 我通常每天都会开心，就像我小时候一样。 我已经放弃了其他使我对自己感到难过的上瘾。
所有这些-它们是利用我从NoFap获得的信心来挑战和改善我不满意的生活领域的结果。
大家坚持下去。 如果您发现困难，那么参加NoFap可能会给您带来很多好处，即使您本身并没有“上瘾”。 至少，您可以证明自己不是身体的奴隶。 但是，伟大事物的潜力也存在-如果您全力以赴，就需要彻底改变生活。
祝你好运！ 🙂
更新- 我如何解决在90天NoFap之后仍然存在的对女性的扭曲看法？
我很清楚电视，电影和广告如何扭曲所有人对许多事物的看法。 当我开始NoFap之旅时，我希望摆脱的一件事是对女性的扭曲认知。
我说的是想知道我遇到的每个女人都会（性）怎样。 我可以和他们进行真诚，有趣和诚实的交谈，但是我仍然无法阻止自己裸体地思考它们。 而且我感到更糟的是，因为我处于一段幸福稳定的关系中，而且我不想那样或那样频繁地想着其他女人。
我确实竭尽全力避免电视/电影/广告对广告的影响—我在计算机上屏蔽广告，在电视上跳过广告，在电视/电影中的“那些”场景中视线离开。 每当我发现自己的想法错位时，我就会有意识地阻止自己（部分是为了帮助我坚持使用NoFap）。 我希望这将有助于“修正”我的想法，但到目前为止，变化不大。
我应该采取不同的做法吗？ 这只是我应该接受的男性的一部分吗？ 任何人都可以参与其中吗？
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