（尝试我最好的英语）–可以，虽然还不能完全治愈，但是[退出]确实帮助我更好地集中了精力，专注于很多。 在开始nofap之前，我有社交焦虑和与人交谈的问题。 每次我交谈时，我都无法保持专注，我会渐渐离开，变得非常紧张。
我也在家里坐了很多，如果朋友打电话给我，我只会出去，我从来没有采取过第一步做外向或其他事情。 我在工作中遇到问题我总是对失败感到紧张，而且我总是害怕让人们失望。 我会一直喝醉，因为那让我平静下来。
我做了130天的NOFAP条纹：大约1个月后，我开始变得自信，我充满了生命！ 我感觉很棒，我在工作中真的很成功，当我与人交谈时，我不再感到紧张，我可以跟上每一次谈话。 学习不再那么困难了。 我当时是CALM，可以直觉。 女孩们注意到我的时间更多了，他们真的更喜欢我（在105至120天之间与一对女孩发生性关系！该死）。 （也已从ED治愈）
第130天失败了……我又看了色情片……真愚蠢，我以为这不会伤害人，但确实如此。 经过5周的摸索，我感到非常沮丧，短暂融合。 我无法集中精神，社交焦虑又回来了，我在工作中变得紧张起来。 表现不如我做nofap时好...
现在差不多一个星期了nofap，我觉得一切都变好了。 如此奇怪nofap如何影响我，似乎有点合乎逻辑，因为PMO是多巴胺的东西，并且添加剂也必须与多巴胺做很多事情。 在过去的几个月里，我真的学到了很多关于nofap的旅程，我决心一辈子都去做。 我必须为自己做这件事
经过 - Ricksen
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