我的目标是永远坚持下去，这样我就不会遇到挑战天（我不是30天/ 90天类型的人）。 我今年36岁，自慰和使用色情内容已将近24年。
我在十一月的23rd开始了我作为女性fapstronaut的旅程。
在过去的三十年中，当我的长期关系结束时，强迫性的pmo在过去的7年代和过度的过度使用：我使用色情片来减轻焦虑和无聊的感觉; 因为我想成为独身者，我认为色情和手淫将是一个很好的解决方法。
然而，感觉它对我来说越来越失控; 我可以轻松地在PMO会议上花一个小时或两个小时的时间，尽管我生活中的某些方面很好 - 我开始发现我的想法都充满性欲，幻想变得侵入和失控，而且它还需要更多还有更多的让我性感高，所以我的色情慢慢变得更加极端。
我也有一个反复出现的关于一个我无法动摇的男人的迷恋幻想，我的蜘蛛般的感觉告诉我，这种情绪与强迫性的想法有关。
我脑子里的小声音没有暗示。 此外，在一个随机的互联网搜索中，我发现了一篇来自中医执业者的文章，他分享了一个客户的案例研究，他建议NoFap尽管有完整的一揽子计划 - 他无法得到或维持一段关系，而且这种情况随着NoFap改变了
第一次尝试后，我在一周的总体恢复后复发了，但我确实感到内在的变化。 感觉很好并且更加集中，而且我发现真正令人不安的一些性思想也开始淡化。 我删除了所有的色情书签，并扔掉了所有的性玩具-酒吧，那是一个很难到达的地方，但我也会在某个时候摆脱它。
在尝试NoFap七天之后，我有一个失误，我注意到的第一件事就是我是多么消耗能量，另一件事是我确实看到了在我与男女之间交流的方式发生了变化没有做什么。 我感觉不那么保守和害羞，而且由于我使用了大量的色情内容，我对我的双重生活感到羞耻，这似乎渗透到了一切。
我接近28日期点，我想分享到目前为止发生的积极变化......
- 停止对男人和女人的尴尬了–由于使用色情内容，我会将所有事物都进行性化，每个人我也会想象他们将执行此操作的性行为已基本消退到几乎全部消失的地步。
- 对于有魅力的男人来说再也不会感到不舒服了 - 再一次是上面的场景，再加上我对他们进行性感化并幻想与他们发生性关系。 再次让我感到不舒服和尴尬。
- 更多的阴蒂感 - 由于我参与的手淫量，我的阴道几乎麻木。有时3 -4会议一晚上，周末更多。
- 积累能量 - 虽然我有一些成功通过饮食计划提高能量，但我仍然没有达到最高水平，我感到非常昏昏欲睡，我觉得更倾向于锻炼和照顾自己。
- 似乎有更多的男人被我吸引 - 我不确定它是否是一种光环，但我注意到更多的男人对我感兴趣，这可能只是一个安慰剂，因为我的思想不在PMO雾中。 但是，我注意到了一个区别。
- 不那么痴迷的想法 - 正如我之前提到的那样，我正在艰难地撼动对某人的持久幻想，并且NoFap已经大大减少了。
唯一真正困难的事情是......
- 睡眠–我在第一周就出现了致命的失眠症，因此我很愿意抵抗用来帮助我入睡的诱惑。
- 性欲 - 我有过感觉角质的时刻（特别是因为阴蒂的感觉已经复仇而复仇）已经超出了我想要观看色情和手淫非常糟糕的规模。 很想尝试边缘，但能够控制它。
有什么帮助？
- 锻炼 - 将能量发送到我正在努力尝试每周锻炼至少4-5次的地方真是太棒了。 它正慢慢地到达那里。
- 饮食 - 我一直在使用一本名为The Mood Cure的书我在开始使用NoFap之前使用了这本书，但这本书的根源在于成瘾恢复，可以帮助强迫观念，我认为我的行为在某些方面是强迫症。 它有维生素和饮食计划，这意味着我没有经历过NoFap蓝调。
- 阅读 - 我读了一本以女性为中心的名为“女人，性和成瘾”的精彩书籍，因为我认为因为使用色情片而去了SLAA（性与爱的成瘾者匿名）。 本书从女性的角度涵盖了色情和性成瘾背后的许多心理学。
- 在线 - 这个社区也很棒我也很喜欢 http://emergency.nofap.org/
- 精神 - 冥想和祈祷加上我喜欢James Altrucher |如何成为最幸运的家伙，你可以得到他的养生/日常练习的PDF我已经用过它并且它有很多帮助。
感谢您的阅读，祝您在NoFap旅途中一切顺利
链接 - 28天后–一位女性Fapstronaut
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