60天是一个重要的里程碑。 我从这里所做的所有其他事情都来自于我到目前为止所做的一切。 在我的某个地方，我说“我从来没有想过能做到这么远”，但同时这也是一个谎言，因为我相信自己可以做到。 他们是我的一部分，想要制造怀疑，并且除了行动使我真正好起来以外，别无选择。
所以我要告诉你们我是怎么做到的。 我经常看到人们因为复发多少次而感到恐慌或疯狂。 是什么让我与众不同我的策略与其他人不同。
我所取得的一个区别就是成功的关键，没有PMO就是这样：
我很快。
很多人会读到这些并认为我很困惑，或者我误解了NoFap的含义。 但让我解释一下。
我相信色情作品扭曲了我们的性欲，让我们把性与色情的一切混为一谈。 当我们看到一个漂亮的女孩时，我们会想起色情。 当我们用早晨的木头醒来时，我们会想到色情片。 如果我们全天都有冲动 - 色情。
就我个人而言，在与顾问交谈之前，我从未想过要区分色情和性欲，（我们正在谈论一些无关的事情，然后P出现了）并且说了一些改变了我的恢复策略的事情。 他们说MO比PMO更好，因为色情是等式中的成瘾因素。
在那一点上，我做出了决议，在我控制其他任何事情之前，我必须控制我成瘾的P部分。 我找到并对自己说，如果我感觉自己处于压力之下，或者处于重新陷入PMO的危险之中，那么我就会轻而易举地将其解决 - 而不是走开，像常规生意那样度过我的一天。 这种方法让我远离色情，而不会疯狂的超级超硬模式。
您必须首先集中控制与色情有关的成瘾问题。 否则，如果您尝试同时退出P和MO，则您将复发，并一路下降到桶身底部，感觉自己被卡住了，无法下车。 最好放轻松，而不是去火鸡。
随着时间的推移，我的驱动器变得越来越少与色情相关，因为我决定MO对PMO。 最重要的是，我还发现在相同的时间内更容易控制我对MO的冲动。 如果事情变得疯狂，我知道我有MO可以依靠，这是令人安慰的 做出区分让我意识到我选择的力量是多么有效。
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当我刚开始时，我没有说“我要做60天，那就是决赛！” 我尽可能地制定了目标。 5天没有PMO，然后7、14、21、30、45，最后60天。不要浪费时间来实现大目标。 没有婴儿的步骤就无法实现大目标。 首先采取婴儿的步骤，这些将变成您的大目标。
第一个月是迄今为止最难的一个月。 我在第三周遭遇了非常糟糕的退出，他们持续了大约三天。 除了我被激怒和抱怨的能力之外，我几乎没有什么感觉。
这一点是我得到的唯一的扁平线，但我不知道担心扁平线，因为A）我知道我会恢复而且B）我知道生活并不是所有关于性和被持续的过度。 是的，有能力变得坚强，除了对自己说实话以外，我感觉好多了，当我不做任何事情和我的日子相比，而不是像往常一样。
我觉得好像有很多人担心勃起而不关心他们的实际康复。 现在告诉你，如果你没有离开这种状态，你将永远复发，直到时间结束，因为生活不是让你的阴茎快乐。
我在P / MO解决之后使用的其他策略是我必须一直保持忙碌。 这里的大多数人都专注于不自慰而不是自己制造东西。 如果你想通过P / MO摆脱这种上瘾，你将需要保持忙碌和做事。 写下你自己的课程，你希望自己曾经或可能想要做的一切都很酷，如果你有时间的话。 查看列表，为每件事画出步骤。 为你想要成为的每件事制定一套目标并去做。 当你学会用自己的能量来建立自己而不是耗尽自己时，你会成为所有你想要的东西的怪物，你会看到比你想象的更快的结果。
如果你不运动，在我眼里， 你是在挣扎。 去健身房会员，或上网学习做俯卧撑， 适当的俯卧撑。 和深蹲，仰卧起坐，以及其他任何你可以得到的东西。 去慢跑，做点什么。 性能量的另一面是物质能量。 如果你只是为10-15分钟进行锻炼，墙壁会消失，你会惊讶于你遇到的所有难以攀爬的墙壁。
锻炼是您应对压力缓解的最佳工具之一。 你有一个身体，去使用它。 做一个常规的事情，你会对自己感觉良好，变得更好，更健康。
知道这一点，当你正在前往恢复的道路上时，你会滑倒。 你有可能复发。 你对任何事情的内疚不应超过5分钟。 你是你情绪的唯一决定因素，也是你对环境的反应。 你需要告诉自己，当你按照自己的标准滑倒时，不再做它是唯一能让你成为一个更好的人的决心。 在你犯了一个错误后，你必须做一些身体上的事情让你焦虑，否则它会摧毁你。
没有人会为溢出的牛奶而哭泣，也没有主持怜悯的派对，而且他们肯定不会因为你感到多么可怜而召唤出来。 控制。
表现可怜是人们再次陷入困境的主要原因。 人们认为对自己严厉对待是“宽容的”和“诚实的”，并且是恢复的标志-新闻一闪而过，事实并非如此。 对于你对你的行为所做的每一个投诉，请放弃并给我20。 做一组伸展运动。 去参加拳击课。 任何涉及实际做某事的事情都比对自己生气更好。
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我也祈祷。 我每天至少两次大声祈祷，整天都在我脑海里。 为了保护和我需要的任何其他东西。 我，我相当虔诚，尽我所能通过我的宗教使自己更好。 我明白并不是每个人都像我一样，但我会告诉你，如果你有一个最小的精神认同或偏好的火花，你可以充分利用它并培养它并帮助它在这个过程中成长。 在我身边，这是一次非常重要的学习经历，我理解的是，学习正确处理性别认同是理解一个人和宇宙其他部分的核心。 所以，当你在这里时，阅读经文，祈祷，整天祈祷，请求原谅，和 感谢上帝的一切。
回想起来，这部分恢复所带来的副作用是一条了不起的进步之路。 当您在其中时，您可能不会觉得自己除了时间的流逝之外没有取得任何进展。 这就是您自己进行调整。 在此之前，我花了数年甚至数周的时间在角落里四处寻找角落，给人的印象是，恐怖，恐惧和厌恶无处不在。
因为我已经避免了PMO，突然间恐怖消失了。 我花了一些30天才看到它。 老实说，由于缺乏这种悲惨的生存状态，没有任何描述。 我几乎不知道该怎么做。 我还没有变成一个超级英雄（还）。 但我已经开始了解自尊和善意是什么样的。 它有真实的感觉，60日标记似乎已经加入我的头脑，现在感觉甚至是经销商。
你会变得更快乐。 你笑了更多。 上帝的灵在你里面响起。 我现在才刚刚开始理解我有能力的事情。 与色情或性别完全无关的事情。 人们开始变得比现在更重要。 你有能力辨别事物，变得勇敢，成为人类。 而两个月只是一个开始。
现在的下一步是试图获得NoFap。 我建议所有人，如果他们有一个P-addiction摆脱那个，对于60-90天，就像我做的那样。 它将放松P之间的联系，你将能够稳定自己，而不会回到P.退出也将不那么激烈。 这是我发现的最实用的方法。
线： 60天没有PMO
由– EoT23
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