我在18岁左右开始色情。 当时是色情色情片。 即使那样，一旦我开始色情和自慰，我就无法在上学期间集中精力。 在此之前，老师们注意到了我专心的能力。 我对学校失去了兴趣，并且在最后一年中半途而废。 当然，我的成绩不够好，无法进入想要的课程，但是我设法进入了第二选择。 我进入第二选择的唯一原因是因为我在上瘾的前一年完成了最后一年的课程。 当然，我上大学的时间并不长。 与以前一样发生了同样的问题。 绝对是色情用途使我退缩。
辍学后我设法克服了我的瘾。 接下来的两年又有点超级富有成效。 我的动机很高（有时可能有点过分）。 与女孩一起看似无助。 我的体重也减轻了。 我决定回到大学，做一个不同的课程。 由于压力，我回到了色情片。 这次是硬核色情。 我又退学了。
所以这次我发现努力戒烟。 我在互联网上查了解如何克服色情成瘾并找到了nofap.com。 我在没有色情片的情况下管理的最多是2周。 我最终放弃了网站，当他们正在做那些你必须付钱的重新启动营地。 对此感到有些不对劲。 在接下来的3年中，我最多只能持续约4天没有色情片（如果我在工作时睡了一周）。 我已经放弃了。 我认为色情使用是不可能克服的。
我的生活很垃圾。 我这个年龄的人即将结婚，并且干得很出色，甚至足以买自己的房子。 我很胖，很懒惰，很容易生气，无法集中注意力超过一秒钟，没有性欲，女孩们似乎对我很反感。 我天生害羞，但我什至比以前更害羞，社交也更笨拙。 我的睡眠方式太糟糕了，因为我整夜都在看色情片。
所以我放弃了，直到我看到Black Pigeon Speaks的这段视频。 https://www.youtube.com/watch?v=WKcxOqvty3c。 当他谈到色情如何摧毁你的意志力并削弱你的冲动时，它真的让我很难受。 我对这些评论感到震惊。 很多人认为色情片是无辜的，并带有各种各样的借口。 所有的废话色情片都给了我，我知道他们已经充满了它。 我立即抬头看谷歌如何克服色情成瘾。 然后我遇到了你的brainonporn.com。 该视频 https://www.yourbrainonporn.com/your-brain-on-porn-series 真的改变了一切。 我理解色情对我的大脑有什么影响的科学。 我推荐任何拒绝色情内容的人观看此视频。
现在，我介绍了如何在没有PMO的情况下达到90天。 因此，在《黑鸽》录像带之前，我设法每晚10:30 pm定期上床睡觉。 在此之前，我要熬夜到4:00 am上网并观看色情内容。 我每天都太累了。 我绝对讨厌它，但是我努力恢复到良好的睡眠状态。 熬夜是色情的诱因。 我最终能够养成良好的睡眠习惯，但是起初这是一个挣扎。 我躺在床上的第一个晚上看着凌晨4:00。 我很想使用互联网，但没有屈服。尽管一周之后，我终于能够更快入睡。
接下来，在我决定戒掉色情片之前，我改变了饮食习惯（没有垃圾食品，没有猪肉，没有小麦，没有牛奶和奶酪，我唯一吃的水果是橘子），并且开始每周做三遍减肥。 我也会尝试每晚骑自行车。 到目前为止，我已经减轻了30公斤，这很好。
因此，这些事情是戒除色情片的准备。 当时我已经放弃了，起初并没有这样做是为了摆脱色情。
在yourbrainonporn.com视频之后，我尝试在网站上阅读尽可能多的内容，并观看尽可能多的关于色情成瘾科学的视频（并非一次全部，只是一点一点一天）。 然后，我加入了重新启动，并阅读了其他上瘾者的日记和技巧。 我也让自己成为柜台。 我认为另一件事可能会有所帮助，那就是繁忙的工作季节，因此在重启的大部分时间里，我每周工作7天，大部分时间是深夜。 虽然在下班后的同一时间曾经是我看色情片的时间，所以我也许不是免费通行证。
我了解到对色情成瘾的了解确实帮助了我。 我想这激发了您为什么要退出的动力。 第二，从我读到的日记中我了解到，色情成瘾随时可能打击您。 人们会写下一切进展得如何，如何轻松地找到它们，然后第二天就复发了。 很久以前，当我走了2个星期没有色情影片时，我觉得我已经把它装在书包里了，但后来到处都是一种冲动，我复发了。 我知道人们在没有PMO的90天后已经复发。 所以我知道我没有装在袋子里。 我了解到的另一件事是，与在yourbrainonporn.com上阅读有关色情内容的使用并在重启国家进入这些论坛时保持一致。 我每天早晨每天都会去这两个网站。 我通常上半个小时。 我认为不断获取知识并提醒您遇到的挑战是件好事。
在重新启动过程中，我有一些敦促，但它们并没有像以前那样霸道。 我通常只是骑自行车或做一些举重，然后它们就会消失。
我很高兴，因为在4年前，我从未想过要实现这一目标。 感谢所有帮助我完成90天旅程以及希望我永远没有色情的旅程的人。 感谢黑鸽子（Black Pigeon）让我想起色情为什么毁了我的生活。 感谢加里·威尔逊（Gary Wilson），Gabe Deem和Noah Church的精彩视频和文章，它们对我有很大帮助。 再次感谢Gabe Deem举办这个很棒的论坛。
我知道人们在90天后已经复发。 所以我的下一个目标是112天。 因此，我想知道之后是否还需要柜台？
链接 - 我已经90天没有PMO（硬模式）了
经过 - 大H
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