真不敢相信今天早上已经90天了。 我为能走这么远而感到自豪，但是新习惯的美妙之处在于您不必考虑这一点。
它曾经需要大家共同努力，不会让我退缩，每周做饭，吃得好，上楼梯，适当补水，每天早上铺床，在我眼前看着别人也就是说，要解决并保持适当的姿势，每天，每周和每月遵循美容和卫生习惯，在早晨和晚上进行拉伸等。
这些事情现在正在后台运行。 如此之多，以至于我认为它们是理所当然的，而忘记为我走了多远而背对自己。 回顾这个里程碑，看看过去3个月和过去2年（自从我发现NoFap以来）我的日常生活有何变化，真是太好了。
在安装过程中，我有很多新习惯，而且与已完成的工作相比，我倾向于更专注于剩余的事情。 今天早上，我庆祝我走了多远。 我不会走那么远，如果我还在赶紧前进，即将出现的事情将根本不可能。 期。
如果您发现阻碍是阻碍您前进的事物，那么您可能已经发现阻碍了您前进的事物……即您的价值观。
不要试图一次实现所有价值。 你会失败的。 您必须确定关键的习惯，这将帮助您处于更好的位置，以成功实现其他理想习惯。
例如，我现在有一整个上午例行程序：
梦日记
在Body Mass Progress文档中称重并注意重量
连衣裙（前一天的运动短裤和汗衫）
动态拉伸
25仰卧起坐，10仰卧起坐（20下蹲，12俯卧撑），12俯冲，10俯冲，10上拉（工作负片到正片），12蹲下和楼梯上的XNUMX跳起。 所有代表在代表的正面部分爆炸，在代表的负面部分期间控制下降两秒。
距离跑
静态拉伸
一杯水
按摩腿部肌肉和任何紧绷区域
早上卫生
*刷
* Listerine冲洗
* Sonicare声波震动牙刷
*淋浴（肥皂和去角质的面部，颈部和耳朵）
*清洁耳朵
*润唇膏
*除臭
*科隆
*汗衫和内衣
船员造型凝胶
铺床
工作着装–衬衫，休闲裤，带衬衣的袜子，最好是领带和夹克
从前一天阅读期刊（提醒我的想法，我希望在第二天取得的成果）
登记电梯
每天喷雾植物，互相浇水。
将冷冻物品放入需要解冻的冰箱中。 将水果从需要成熟的冰箱移到柜台
在公文包中包装第一餐和工作材料
开车去上班
如果我从第一天开始尝试做所有这些事情，那么我最多将在1天内精疲力尽。 而且我可能会很想失败。
相反，我确定了关键的习惯：在5:15 AM醒来。 我做了一个星期，然后在新的时间调入了我的昼夜节律。 然后，一次只执行一次该例程。 使事情变得更容易变得更难……床铺超级简单，所以我首先做到了。 在我完成整个工作之前，我一直在该例行程序中添加不可商议的项目。
给自己一些时间，并对所构建的层次结构保持明智。 从基础开始，然后添加到基础中。 很多时候，您具有的基础知识经验会改变您对整个目标的想法……您会意识到实际上应该以不同的方式或在不同的时间做某事，或者也许您不需要这样做每天或其他任何事情。
无论如何，我将在接下来的几个月中的某个时候进行检查，并简要总结一下我的发展方向。 自发现NoFap以来，我已经减掉了100磅的体重，这确实改变了我的生活。 NoFap是主要的习惯，它使我有了意识，时间，自我效能感和自我价值感，可以在其他领域进一步发展。
祝贺大家在这里。 我花了两年时间才达到这个数字。 今天只是另一天，我还有很长的路要走。 但是，意识到问题和解决问题的愿望是第一步。 我花了很长时间才到达这里，但是我到达了这里，直到两年前我成为我所设想的那个人，我才停下来。 我相信，这将在未来6个月内发生。
TL; DR –母狗，请。 您想改变自己的生活却不想读书吗？ 他妈的哟。
链接 - 不可能变得平凡无奇
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