–首先，我在某处读到您的大脑（大脑皮层，大脑）就是您想的地方。 但是你呢 感觉 由哺乳动物大脑（边缘系统）控制。 这向我解释了为什么即使不是 希望 观看色情片，我 毡 这就是我想要的。
–其次，我了解到，要恢复健康，您必须在大脑中养成新的习惯，新的途径。 一天，第二个想法对我来说很清楚。 我了解到，过去，当我弃权并感觉到自己内心的所有性欲时，我认为自慰（色情）是 仅由 出路。
经过多年的强化神经之路，对我而言，这是一种自动思考。 但是，这就是我所掌握的，为了恢复我必须形成一个 新 途径： 当性能量产生时，我必须用它来做别的事情。
有了这个想法我就想到了 工具 建议以应对“精力过剩”。 他们对我来说听起来都不是个好主意。 我什么都不喜欢。
那个时候我想到了更早的想法。 我当时处于一种情况，我出于自身的原因知道我必须出去做些运动或其他事情，因为复发的风险非常高，但是却不喜欢。 就在那时候 我了解到“不喜欢它”是我的哺乳动物大脑/古大脑皮在说话，即使我不愿意也必须采取行动。
我打电话给朋友，和他一起打网球。 这非常好，之后我感觉非常好。
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