我终于达到了难以捉摸的90天目标，因此经常在此subreddit上进行讨论。 但是，这不是我的第一次尝试，大约是我在大约10年内的第十次尝试。 请务必注意这一点，因为许多成功人士会告诉您成功是由许多失败构成的，或者正如小说家奥利弗·戈德史密斯（Oliver Goldsmith）所说 “成功包括起床比摔倒多一倍。” 希望这会鼓励一些感到沮丧或哀悼他们最后连胜的人回到正轨。
在NoFap之前 90天前我开始使用NoFap作为改善生活的一部分。 我遭受了严重的社交焦虑，并且一直觉得我是社交圈中的局外人，同时处理我自己的不安全感。
在90 Days之后 90天后，我仍然遇到这些问题，但这不是重点。 如常见问题解答中所述，“ NoFap并非万能药” –它无法治愈您的所有弊病，这取决于您的努力，这是我从中学到的。 对我而言，NoFap就像是一种工具，可以帮助您解决这些问题，这是我们所有人有时都需要自我推动的额外动力。 我一直在努力解决自己的不安全感，并处理自己的社交焦虑症–我确实相信，在这个小组成员中，有两个普遍存在的问题。
我已经开始锻炼身体，以减轻不安全感并获得乐趣。 我的进步无疑对此有所帮助，如果您还没有锻炼，我强烈建议您开始锻炼 / R /健身 如果您像我一样是一个笨拙的菜鸟，则有大量的初学者程序可以帮助您入门。
重要的是要注意，我仍然还不是社交蝴蝶。 但是，我一直在努力使自己能够与我的密友小组之外的其他人交谈。 一个Redditor在此子帖子中发布了有关 三秒规则。 说真的，它有效。 只要在见到某人的三秒钟之内说“嗨”，就不会思考，只要您发现自己处在不舒服的社交环境中，大多数时候都会进行对话。 对我而言，开始对话是最难的部分，一旦结束，一切就变得更加容易。
Nofap提示。
- 冷水淋浴！ –我敢肯定，经常光顾此潜艇的大多数人都会对他们的消息感到厌倦，但是认真地他们会像一堆砖头一样粉碎冲动。 他们还会唤醒您，让您感到自己像个坏蛋。 如果您与他们（许多人都知道）作斗争，请不要将其完全冷，直到您到达最低温度为止。 不要听那些说“唯一的办法就是冰冷”的人。 等。做对您有用的事情。
- 锻炼！–与冷水淋浴一样，破坏了您的性欲并将冲动转化为有用的能量。
- 如果您有智能手机，请使用日间应用程序。– Days +在iPhone上为我工作。 认真地说，有些人会告诉您“这与日数无关”。但是，当您感到有冲动而又不在reddit上时，快速检查一下自己的工作状况是一种很好的动力，可以使自己保持动力。
- 在YBOP提示和技巧列表上做点什么。
最后的话.. 这是一次很棒的经历，我开始欣赏世界的美丽。 在这段时间里，我已经成熟了很多。 如今，我全神贯注于成功，而不是整日玩电子游戏，不知道为什么我不开心。 我现在可以照镜子，勇敢地微笑。 我强烈建议您尝试90天的挑战。 我将在下面的评论中回答问题，但是我不会在这个subreddit上呆太久了。 漫长的时间过后，您就不再需要回到潜水艇并变得更加独立。 我要说我成功的一句话 “在每个漆黑的夜晚，此后会有美好的一天。” 直到第78天，我才准备好复发，直到那时我才意识到这一点的重要性，但是在有见识的一刻，我想起了这句话并一直坚持下去，如果您是NoFap的长期会员，您就会知道我意思。 无论如何，这么长的兄弟姐妹和朋友，祝你好运。 要坚强 现在是我独自面对战斗的时候了。
PS：对不起，格式化问题。 我知道肯定会有一些我会尝试修复的问题。 如前所述，欢迎提出问题。
链接 - [90天] –我的经验
by lzczox
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