失眠，头痛，几个时期的扁平化，诱人的诱惑和面对生活问题时的不确定感，没有安全毯。 在这些90时代，我经历了所有这些事情。 为什么有人想要通过它？！
好吧，这是一个持久的暂时痛苦如何带来丰厚回报的明确案例。 我只有90天了，但是我不敢相信自己学到了多少。 我不敢相信我已经制定了多少计划和新项目来解决我想改善的生活领域。 我不敢相信我坚持这些项目的持续动力，而在此之前我会失去精力并恢复我降低的期望。 我不敢相信我的工作重点已经发生了怎样的变化，而我过去喜欢的浪费时间的活动似乎没有实现而且毫无意义。
90天是一个好的开始，但良好的战斗仍在继续。 我的下一个目标是120。我迫不及待地想知道接下来30天会带来什么。 谢谢这个论坛上的分享。 我一直在学习。
链接 - 90天！
by sporto2005
我希望我能记录一下自己每天的心情。 我知道失眠和头痛等身体不适在前几周最严重。 由于无法享受手淫，这也令人失望。 当您知道您曾经拥有的关系不见了时，有人称此失望为哀悼过程。 在这一点上，我与手淫没有任何关系，这让我很安心。 我仍然必须非常警惕屈从诱惑。 我越来越意识到我的触发因素，这是标准的触发因素–独自一人的时间，情绪低落，情绪高涨以及看到令人兴奋的图像（该死的NFL啦啦队长！）。 因此，即使现在仍然很难保持坚挺。
80天后– 80日报告卡
在记下我的想法之前，我要感谢你们在这个论坛上读到的诚实，有用和鼓舞人心的帖子。 我不断发现新的想法和技巧，以保持自我完善的旅程。 另外，我对写作的质量感到惊讶。 我不会竞争。 我将尽我所能尽我所能。
我的成绩单将以我问自己的问题以及今天的答案是什么形式出现……
我的重新启动是从色情/上传成瘾干净和严格的可能吗？ 我给自己一个B。我的nofap条纹还不错，但是最近在youtube上观看性感（非裸体）视频片段时，我有些疲倦。 它只发生了几次，但第二天我就失去了一些信心，感到有些羞耻。 我消除了这些脆弱的时刻。 避免因为信心低落而失望，这是我保持坚强的动力。
我是否仍将女性客观化或将吸引人的女性放在基座上？ 我给自己定个C。前几天我在一家咖啡店注意到，当我与热辣的柜台小鸡互动时，我表现得不像我想的那样自然而然，我觉得自己可能要离开了爬行。 我的目标是让自己感到轻松和值得她陪伴，不希望她有任何像我这样的结果，而只为欣赏自己的女人而感激，无论她们看起来有没有魅力。 我已经有一个认真的女朋友，所以我没看，但是我是一个男人，我不禁注意到。 这将是一个艰巨的目标。 我还试图避免幻想/迷恋除我女朋友之外的其他任何女人。
我在自我改善项目上取得了进展吗？ 字母A-。 在这个地区，我很闪亮。 我的锻炼计划进展顺利。 我正在清理饮食。 我正在为自己的职业目标而努力。 我正在寻找加强与女友关系的方法。 我的动力从未如此高。
我是在努力减少社交焦虑吗？ B +。 最近，我开始阅读本论坛推荐的有关NeuroLinguistic编程的书。 用正图像代替负图像的摆动模式被证明是非常有价值的。 我在日常互动中经常使用此功能，并且看到了一些不错的变化。 我计划进行大量阅读，以善于克服潜意识中在这方面失败的习惯。
我的信心在飙升吗？我有一种态度说我不在乎你的想法吗？ C +。 我越来越好，但是我可以更高。 我仍然考虑其他人对我的看法，并使其影响我的决策。 即使我在做自己擅长的事情，我仍然会带着自我怀疑的感觉走动。 不过，改变的一件事是我相信自己可以实现这一目标。 我知道现在有可能，这是巨大的！
你们所有人都在继续取得成功！
初始开机自检– 当天40一直是一场战斗（第一篇文章）
我是新来的。 我一直在阅读有关yourbrainonporn之类的文章。 我没有PMO的第40天。 我的目标是完全重启我的奖励电路，我希望这至少是90天。
对我而言，放荡变得a脚，这破坏了我的社交能力，甚至由于无法适应他人而导致与他人一起工作时压力很大。 特别是，我失去了看待他人并对自己充满信心的能力。 总的来说，人们可以说我是一个好人，但是我让人们感到不舒服，这真的让我沮丧。 所以，我正在站着，夺回我的生命。 我非常感激我了解问题的根源。 几年前，我去看治疗师了，以为我只是反抗社会。 治疗师没有给我任何见解，最终我放弃了。 我知道有很多人会色情，而且似乎过着正常的生活，所以我从来没有将自己的问题与色情相关。 现在我知道色情片一直困扰着我。 我偶然发现了yourbrainonporn的视频，然后灯熄灭了。
因此，最困难的部分是我的重启计划。 我的计划做得很好。 我幸存了一段时间的失眠，头痛，目前性欲低下和易怒。 我注意到许多积极的变化。 我的声音响亮清晰。 这对我来说是非常了不起的。 我与人面对面并在眼中看着他们的能力变得越来越容易。 总的来说，我对社交的恐惧正在减少。 我仍在考虑避免情况，但是慢慢地但可以肯定的是，我觉得自己更有能力与他人互动。
今天，第四十天，我有很多时间在做自己。 我发现自己正在浏览电视，看有小鸡的电影。 然后我开始用谷歌搜索具有好腹肌的女孩。 那是我最后决定要离开家的时候。 在他们的星期六比赛中，我去了当地的一家酒吧打台球。 我将在今天生存下来，并继续发展我的nofap生活。 我知道将来的回报将使牺牲显得微不足道。
祝大家好运。
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