自从十月24，2012开始这个任务以来，我已经实现了以下生活里程碑和其他很酷的事情（是的，我吹牛了一点！）：我现在和一个很棒的女朋友有关系，从父母那里搬了出来，跑马拉松，我有一个稳定增长的净资产，我没有债务。
我已经学会了急救（所以我的治疗技能已经提高了！），我在健身房目标的同时不断提高，同时获得健身房兄弟和小孩的尊重，我的生活观有了改善和改善（大多数日子;我们都有我们的起伏！）。 （请原谅可怜的语法！）
你必须时刻记住，这是一场日常战斗。 习惯不能被破坏，但必须更换（阅读习惯的力量，以获得对习惯的见解以及如何改变它们）。 我们在r / NoFap上分享的那个必须被更有利于有效和充实的生活所取代。 无论如何，要为这个社区做出贡献，这里有一些经验教训可以帮助我：
- 直观地跟踪您的进度。 使用白板，一张纸，任何会不断使您想起要完成的事情的东西。 这是一个对我有用的例子： http://i.imgur.com/MGKYk.jpg.
- 这项技术对我有用：在右边放置一个NF标记，在已经过去的成功天数上放置一个。 这将有助于您保持专注。 另一个例子： http://i.imgur.com/fXO05.jpg。 一个。 你可能会得到问题，但只是弥补一些BS。
- 告诉没有人你没有Fapping的目标（这是一个解释原因的TED演讲： http://www.ted.com/talks/derek_sivers_keep_your_goals_to_yourself?language=en).
- 远离你的计算机/触发源并以某种方式使用能量（俯卧撑，上拉，写日记，步行/慢跑/跑步/冲刺，任何事情！）。 只是不要Fap！
- 小心滑坡（这里有个用户解释说什么滑坡很好，但我似乎找不到它。有人可以帮我吗？）
- 你会感受到额外的能量。 明智地使用它。 也许追求目标和/或养成良好的习惯。 读一些好书。 练习与任何人和每个人交谈（不仅仅是你被吸引到的性别）。
- 写出并列出您生活中的优先事项。 不要把它放在脑海中。 确定你的存在理由（“存在的理由”）。 保留此清单将使您的手忙碌。
- 开始有助于人们并占用适量时间的东西。 对我来说，我已经开始为我的组织建立健身房企业会员资格，从而节省了人们的钱和更健康的国家！
- “在我曾经尝试过的所有事情中，我一直都愿意失败。”〜阿诺德施瓦辛格对此表示了一些看法。 愿意在这种追求中失败。 请务必再次自行选择。
- “一个人不会累积，但会消除。 它不是每天增加，而是每天减少。 种植的高度总是很简单。“〜李小龙。 使用reddit作为工具，而不是浪费时间。 订阅你认为可以帮助你的r / nofap，r / getmotivated，r / fitness和其他子reddits。 取消订阅分心。 你知道他们是谁。
- 通过r / nofap与志同道合的人在一起。 这与#3课程（不告诉任何人你的目标）保持一致，同时仍然在线与匿名陌生人合作和分享经验。
目前为止就这样了！ Fapstronauts，无限和超越！
链接 - 我的2年度里程碑和11经验教训
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