大约2年前，我开始使用NoFap。 当时，这更多是个人挑战，例如“我能做到吗？” 而不是实际目标。 我很快注意到发生了很多事情，但是后来我会回到通常的状态。
几次这样做之后，我开始意识到NoFap的好处。 所以我最终决定以尽可能长的连胜为目标。 我的条纹是这样的：7天，5天，6天，20天，复发，等待一两个月，14天，复发，等待一两个月，20天，60天，复发，这使我来到这里。 （我的徽章不正确）。
那我学到了什么？ 在潜伏了数年之后，为什么决定发布一个帖子？ …我认为许多人对NoFap的想法有点错误。
首先，连续走了大约20天后，连胜数字真的不是重点。 可以肯定的是，在开始时，您可以想到的只是在不拖延的情况下，是的，目标非常有用。 但是之后，您需要看到更大的图景。 数字挑战并不能真正激发您的动力。 我经常阅读有关90天或一年NoFap经历的人们的帖子（或youtube视频），说服自己他们终于“赢得了这场战斗”，说他们再也不会PMO了，一旦复发就不会。
我对这个确切的过程有很多话要说。
首先，从巨大的连败，甚至是平庸的连败（例如7天）中恢复下来之后，您并没有撤消所投入的所有工作。事实是，在过去的几天中，您并没有退缩可能是在与人们进行更好的对话，并更多地成为野兽。 而且这不是任何可重复使用的收益，因为它已经发生了。
这就是我认为是我的NoFap的最大动机。 没有连胜。 您可能只是处于困境，而没有性欲驱动力来获得冲动。 您所获得的是变化的女性的纪律，精力和心态。 即使您复发了，也没什么大不了的。 我的意思是您需要自我推动，但是对此产生情绪影响可能是行不通的。 正如我们之前所见，NoFap不是您将要掌握的东西。 诱惑总是在那里。 您需要不断地与之抗争直到死亡。 这将永远不是一个“固定的问题”。 （现在，有些人的上瘾习惯确实很差，会导致ED和社交焦虑/抑郁等……这些问题可以得到解决，这很不错。我在谈论这种冲动）
好吧，现在我要详细说明“超级大国”和神圣的好处。
有些人是可疑的，而另一些人则发誓。 就所有这些经过研究和体验的问题而言，我已经得出以下结论：
- NoFap的第一个7日将为您提供睾酮激素
- 如果你没有超过48小时，你将会以不同的方式感知女性，即减少性对象
- 如果您在48小时内没有烦恼，那么女性会对您的看法会有所不同，即比您以往更关注
- 你将有更多的动力来完成目标并完成任务
- 一段时间（超过10天）后，您便习惯了以前的所有目标，并且“超级大国”成为日常生活中的正常对象
- 长条纹复发后，您可以在72小时内回到原来的位置。
- 你只能通过观察男人是否在浪漫色情上浪费他们的性欲来告诉你。
好吧，在我继续之前，我只想说到现在和以后的所有事情都只是我自己的观察和想法。 我犯了很多错误，所以把这一切都当作一个人的观察。 交叉引用它进行验证，最终为自己找到真相。
接下来，我将讨论实际克服挑战的技术。 之前我说过，您需要一些激励因素，而连胜数字确实是不够的。 消灭敌人的第一步是了解他们的进攻方式，以便您保卫自己。 这些攻击的工作方式如下：
- 您的大脑将试图说服您NoFap不值得。 看色情片是可以的。 一点也不会受伤。 您需要确保您的鸡巴仍然有效。 那你应该……等等等等。 你明白了。 即使这不是真的，大脑也会让你相信它。
- 一点点总是会导致更多。 如果你在reddit上点击甚至只有一个NSFW链接，或者看到某些裸露的事情，那么下次再回过头来看，这将是一个巨大的诱因。 这最终会导致复发。 不仅仅是一次fap会议就可以全力以赴，而是一次真正倒退的复发。
- 冲动来来去去。 您将需要投入大量的意识和精力来抵抗一天，然后您将按照他们所说的“平淡无奇”，而无需投入精力。稍后的冲动会回来，也许是在您的警卫队倒台时使您感到惊讶。
好的，现在我们需要谈谈你的防御机制。
- 当你的大脑让你相信NoFap是好的时候你需要准备好处理它，否则你会复发。
- 您需要进入硬模式或根本不进入。 许多人在这里说过，硬核模式或其他任何方式（甚至不看脏图像或其他任何东西）实际上都更容易。 这是一种轻描淡写的说法。 这不仅容易，我相信不可能以其他任何方式做到这一点。
- 当你一个人时，你是最弱的。 您可以尝试保持忙碌和做事，但最终，如果星期五晚上1点时您无法应付自己，并且独自一人在黑暗的房间里，最终您将处于这种姿势并复发。 为了解决这个问题，您需要使用下一部分中的技术。
最后是我的最后一部分，不仅是抗拒冲动，而且实际上是在重新布线。 这需要很多诚实的纪律，如果不这样做，以前的一切都会最终失败。
- 对于初学者，您需要不断地获取有关NoFap的信息。 为什么拼板不好，它的好处是什么，无论您感兴趣的是什么。您需要每周执行一次以上此操作，以便您可以充分了解情况并有能力应对未来的挑战。
- 你将不得不爱自己。 这意味着接受您的缺点并意识到自己是谁，而不是您希望自己是谁。 您希望自己是一个不观看色情内容的人，但是专注于自己希望的内容，就是专注于自己不想要的内容，并最终与这些想法产生共鸣。 通过与自己不共鸣，您实际上会与真正的目标保持距离。 相反，请感谢您已有的连胜。 非常感谢您拥有这个NoFap社区。 感谢您确实有性欲。 同样，您需要爱自己，包括所有缺点。 您需要承认暴力可能会复发，并且就像其他成千上万的人一样，而不是蛮力抵抗不惜一切代价的冲动。
- 您将必须进行#gainz。 这意味着要冥想，锻炼，阅读，学习和消费世界，以享受它所提供的所有奇妙的事物。 如果您不能通过做这些事情来不断地提高自己，那么您将变得很卑鄙。 没有“保持不变”。 您正在改善或变得更糟。 改善意味着您必须始终使自己成为一个更好的人。 当您执行此操作时，没有任何余地可以将其全部删除。 另外，当您忙于抽烟，玩电子游戏并且懒惰的懒汉时，您会想知道为什么会复发。 现在很明显。
最后，在我离开你的旅程之前，我只想在口袋里加上王牌。 对于那些真正挣扎的人： https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy
这些在CBT中使用的技术能够重新引导您的大脑，使您将烦恼与消极的情绪和想法相关联，而不是与见到炙手可热的女性时得到的愉悦感相关。 诀窍是要不断建立这些关联，因为当您迷上色情片时，也会不断建立相反的关联。 每当您在3天以上的条纹中看到一个性感的女孩时，您都会得到多巴胺的冲动，这会增强您的大脑去想看到更多的东西，并将好东西与结帐和其他东西联系起来。 这是一个可怕的陷阱，但是如果您能够了解正在发生的事情，那就没有更多的谜题可以解决了。
感谢阅读家伙，热爱这个社区。 留金
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by op2rules
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