我免费使用PMO已超过90天。 我在nofap.com上的发布并不多，但是我觉得有必要分享一路为我提供帮助的内容，因为我知道你们都在和我一起努力奋斗……在打好仗。
我不是在寻求鼓励或祝贺。 我只想分享生活中最终使我达到这一点的东西。 这对我和我的经验/观点意义重大，虽然不能满足每个人的需求，但希望对您有所帮助。
首先，我知道问题的根本原因是什么。 从我13岁起，我就不知道该如何处理情绪，所以我埋葬了它们。 一旦我承认自己不适应这些感觉，我便开始更加关注它们。 我没有摆脱困扰我的事情，而是开始接受并解决这些感觉。 我会告诉别人我什么时候不高兴，我告诉别人“不”（这是我经常遇到的问题），当我吃东西而不是吞下它时，我会接受它。 如果您是与我一样的类型，则需要执行此操作。 我感到有必要让我周围的每个人都开心，我很擅长将事情做好。 因此，我了解到我可以在人们忙碌/压力大的时候为他们提供帮助，但这常常是有代价的，对我而言，这已经不是我愿意再付出的代价。
第二，问责制至关重要。 在这个过程中，我的妻子一直是我最大的支持者。 她是一个很坚强的女人，但这并不意味着这很容易。 她和我一样在为此而苦苦挣扎，这几乎几次终止了我们的关系。 没有她的支持，尽管有时会动摇，但我现在永远不会在这一点上（长期目标仍然会实现，所以我还差点没完成）。 现在，我与妻子的交谈比过去11年中我们在一起的交谈要多。 每天晚上，我们都会谈论我们俩的处境如何，我们所面临的斗争以及如何应对它们。 我发现她的支持一直都不可靠，因此我伸出手去重新启动，并寻找另一个责任追究伙伴，以确保我在最需要时保持可靠。 重要的是要沉迷于成瘾，并在此过程的早期阶段接受自己的问题并需要帮助。
第三，学习！ 了解大脑中正在发生的事情。 阅读诸如“处理色情成瘾”，“控制色情内容”和“爱你讨厌色情”之类的书籍，以帮助您进行战斗并重建人际关系。 查看经历过您的奋斗的人们的博客，期刊和文章，找出对他们有用的东西。 每天都在吸收这些信息，以使您集中精力并保持警惕。 我发现这从一开始就帮助我最大程度地了解了导致我上瘾的原因，脆弱性和触发因素以及如何预防复发。 没有这些信息，您将会迷失并且可能无法成功。
第四，相信色情不再存在。 严重的……它不再存在。 这为我创造了奇迹。 听起来很愚蠢，但我在一篇文章中读了（不记得参考资料），这改变了我的学习方式。 您必须真正接受并珍惜这一说法。 有时候这很具有挑战性，因为媒体知道很大一部分人口会以某种方式沉迷于色情，并且他们在广告，广告，节目和电影中都贴满性感女人的图像和剪辑，这真是令人讨厌。从长远来看，可以使您成功并大大减少您的渴望/冲动。
第五，与他人分享您学到的东西。 这就是我现在正在做的事情，并且发现自己正在与我的责任合伙人一起工作。 不一定要详尽，但是如果您以与您类似的方式帮助处于挣扎状态的人度过那场战斗，它可能会改变某人的生活，并为您带来更多的责任感。 这是我取得长期成功所需要的。 通过与他人分享您的故事和成功并树立榜样，它使您处于领导地位，您不想让所有人失望。 一周后复发，这对我来说很糟糕！
再次重申，我知道这对所有人都没有帮助，而且我知道要阅读的内容很多。 但是我需要与该社区共享此信息，我希望只有一个人可以与之联系并找到帮助。 我需要更多地参与这个社区，以帮助他人并实现我的长期目标。 因此，请提出任何问题，我会在这里。
链接 - 我需要分享的成功故事
by Fighter834
成功的好处
我已经发布了有关如何过90天以及之前的奋斗过程的信息。 但是我想在此过程中发布一些有关成功的好处的信息，作为您在旅途中尽早的期待。 对我来说，很多好处令人惊讶，我也从别人那里听到过。 一旦这些积极的感觉/互动开始出现，它将有助于提供额外的保护层并鼓励其免受复发。
我注意到的第一个好处是感到更加放松。 在半夜或清晨，当我挣扎时，对我来说是艰难的时期，而这通常是我进行PMO的时期。 因此，一旦停止，我自然会感到更多的休息。 我很早就睡几次，可能与提款有关，但第一个月就消失了。 现在，我醒来感到休息了。 每个人在什么时候最容易受到伤害的情况会有所不同，但是期望有更多的时间去做真正重要的事情。
我也注意到我其实是 更多 情感对我的婚姻有所帮助。 我现在注意我的情绪，而不是试图掩盖它们。 吞咽自己的情绪对我来说是一个很大的弱点，当狗屎一鸣惊人时，通常是因为我没有处理一些问题。 我每天和我的妻子谈论我在吃什么以及她在吃什么。 这极大地改善了我们的沟通和关系。
我对自己的信心比过去更加自信。 我的职业生涯非常成功，所以这对我来说从来都不是问题，但是我与人之间的互动总是缺少一些东西。 现在，我不再为自己感到羞耻，而我已经放弃了自己过着的欺骗性双重生活，我变得更加自在。 我没有任何藏身之处，所以我对自己感觉更好。
我仍在努力重建妻子的信任……与放弃PMO相比，这实际上对我来说是一场更大的战斗。 我一直想放弃PMO。 对我而言，这已不再是一种选择。 我的家庭和婚姻对我来说比什么都重要。 在这些问题上，我们还有很多斗争，但我认为每场斗争都是在重建她对我的信任的过程中扫清的“障碍”。 这是我可以通过与这些斗争相关的痛苦/记忆实现的唯一方法。 至少到那时，我知道它正在朝着康复的方向发展。
一路上享受积极的福利，先生们。 奖励自己的进步，并继续战斗。
更新- 两年……一个“不可能的”里程碑
我知道我的柜台说的少了，但是当我的妻子发现我还在为我的瘾而挣扎时，PMO的实际戒烟日是2 / 5 / 15。 我加入了NoFap，并开始了几个月的旅程。
到现在已经很长两年了，但是我不会改变任何一点。 我有两个孩子，分别是1岁和3岁，已经结婚8年了。 是时候让我摆脱自己最大的弱点，做适合自己家庭的事情了。 我的妻子很早就对我产生了巨大的动力。 没有她的帮助，最初的几个月我永远都做不到。 这一切对她来说都非常困难，在第一年我们的关系几乎破裂了好几次。 与我与妻子重建信任相比，放弃色情是蛋糕。
我希望其他人知道您可以做到这一点，但是，就像放弃毒品，酒精或香烟一样，您必须真的想戒烟。 如果您没有真正致力于做清醒的事情，那您就不会成功。 做出正确的选择，如果您滑倒了，请拉紧狗屎，继续从错误中学习。 愿意做任何事情...找一个教练，加入一个小组，从手机中删除常见的社交媒体应用程序，放弃带有裸露/性爱内容的喜爱的节目，甚至得到一部“哑巴的手机”。 康复的第一个月，我的生活发生了很多变化。 我仍要去的原因是我什么都没改变。 我仍然像开始时一样做所有事情。 我发现了一些对我有用的东西。 在NoFap上帮助他人有助于使我专注于恢复并帮助我记住自己的来历。 我通常不会在NoFap上发布关于自己的信息，但我想庆祝这个里程碑，希望其他人可以从我的旅程中学到东西，并能够在时机成熟时在此发布2年里程碑。 继续战斗
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