哇靠。 我刚注意到生日蛋糕。 我创建此帐户已经一年了。 哇！ 嘿大家。 这是一段漫长的旅程。
所以，我打算将它分解为4部分：我的旅程，nofap是如何帮助我的，我对这个上瘾的提示和最后的注意事项。 对不起，文字墙。
我的旅程：由于沮丧，我开始了PMO。 我的推理是：“哦，只做一次就知道感觉如何。 一次又一次，这种痒就消失了。” 好吧，不是，我很着迷。 之后，我注意到我的脑海里充满了迷雾，我没有清晰地思考，我的情绪就像过山车一样，使我向所有关心的人people之以鼻。 我查找了如何克服这种沉迷，发现了这个子reddit和TedX话题。 到目前为止，我已经使用nofap大约两年了。 在那两年我与nofap共同努力的过程中，真正揭示了这种新药已经占领了我们的生活。 起初，我什至不能超过2天！ 我祈祷我能战胜这种瘾，但是它比我以前意识到的要强大。 慢慢地，我到了复发才3周。 那时我发现冥想（稍后会详细介绍）帮助我达到1天。 30 1/1年过去了，我准备辞职，因为我对失败感到沮丧。 但是每次我都会告诉我自己，退出是最终的失败，只有我会因退出而失败。
那么，是什么让我推迟到60天，然后又到90天？ 通过冥想，我开始注意到一种趋势，即经过1周的nofap之后，我会陷入抑郁/情绪低落的状态，生活是一种负担。 我相信我们称之为“扁平化”。
这是最后一根稻草。 PMO引起了这种螺旋式下降，因为它希望我永远成为它的奴隶（我猜这是一种戒断症状）。 在那些沮丧的时刻，我一直告诉自己这是PMO的谈话和推动。 没有上帝，你们和我自己的支持，我做到了，也做不到。 虽然这个改善自我的旅程很长一段时间。
NoFap如何帮助我：我开始NoFap的主要原因是修补我与上帝的关系并停止客观化女性。 我可以高兴地说，我和PMO之前的感受和我的感受一样，我可以将女性视为人类而不是对象。
而且，我曾经感受到的这种压倒性的绝望并不那么强烈。 尽管如此，它在NoNap周8周围回归强大，但我能够将其作为戒断症状并将其克服。
还有一些事情。 我能够进行目光接触，而我的社交焦虑几乎不存在。 但是，我仍然在努力解决我的愤怒和情绪问题，因为它的根深蒂固。 我相信nofap对我来说只是一种摆脱它的方式，但我现在正在调整并面对它，就像我应该一直这样。 无论如何，我想说女孩们更多地注意到我，但我想我只是注意到他们现在更多地看着我，我更加清醒并且脑雾几乎消失了。 无论哪种方式，它非常棒。
提示：专业提示1：您不能只删除PMO。 您必须替换它，因为它只会在您用来度过所有时间的地方留下一个巨大的空缺。以下是一些建议。
幽思。 我不能推荐这个。 我知道冥想可以让我更好地控制自己的思想，也可以让我更好地控制自己的行为。 因此，我建议您坚持简单的呼吸技巧。
锻炼/锻炼会将内啡肽释放到您的系统中。 我们的身体并非一直坐着。 另外，这是集中精力处理愤怒并释放所有挫败感的好方法。 它帮助我加入了当地的泰拳健身房，因为我自己不能做，并且在此过程中学会了一项新技能。
写一份日记，记录困扰你的事情以及你对某些科目的感受。 只有在我写作的时候才能意识到一直困扰着我的是什么。
从不放弃。 特别是那些复发之后。 知道只要你继续战斗，你就赢了。 并且你有它在你身上击败任何东西。
最后说明：已经有很长时间了，有时候我不记得nofap为我做了什么。 但是那是当我回到日记中，意识到我刚刚习惯了nofap的所有好处。 我必须不断提醒自己，这样我就不会再迷路了。
谢谢你们的阅读。 那意义重大。 我还有很长的路要走，并且潜伏着额外的提升哈哈。
我感谢上帝在好日子和坏日子里给予我的一切。
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