关于第120天以上:“如何重获生活控制权,消除抑郁和抗击焦虑”。

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你好,这是我在这里的第一篇文章。 我通常只是浏览NoFap和/或NoFap以获取信息并阅读成功案例。 但这一次,我实际上是与那些可能需要它的人分享我的进步。

首先让我简要介绍一下我是谁:

1. 大学生 (工程)目前正处于一个缺口年(今年冬天回归)
2。 曾经患过Chr。 萧条 (+社交焦虑和躁郁症,但现在我很好,我会告诉大家如何!)
3. 日120 + 在标准模式下,和 日60 + 在我的僧侣模式。 不幸的是,我不得不在几天前重置关于5的计数器。 (所以我认为我可以为开始fapstronauts和在这篇文章中在60~120天之间挣扎的人提供中间立场)

我在这篇文章上分享的2事情。

1)关于日120 +的一切
- 介绍
- 优点缺点
–大约120+

2)我做了什么来克服抑郁,焦虑和其他。
- 日记
–我如何克服抑郁症

好吧,让我开始没有任何进一步的到期。

介绍...

…在 6.10.2016的历史性日子 我高中时最好的朋友向我介绍了NoFap。 在我休学期后的几个月,这几乎是4~5,那时我每隔几天就接受PMO约一次。 但在我的朋友向我介绍NoFap及其社区后,我试了一下。 我有点相信如何 男性精子 带着如此多的生命能量,每当一个人复发,他就应该被激活。

一开始我确实多次失败。 我记得那是多么痛苦的事情(现在我仅在5天前不得不重新设置它),不得不多次重置我的计数器。 一旦我决定放手,PMO -ing(我正在以尽可能减少任何触发器的形式写)的乐趣似乎变得越来越大。 而且我敢肯定,在NoFap的现阶段,很多人都在挣扎。 就像我第一次声明要 戒烟,那时我已经做了3年了。 大声笑,突然之间,我周围的人告诉我,如果我愿意的话,他们会给我纸箱香烟(每箱约值60〜70美元)。 因此,PMO突然之间似乎更有希望带来乐趣。 仿佛魔鬼本人要我回来。

优点缺点 NoFap

优点:

  • 生产率,
  • 没有BrainFog,
  • 更多耐力,
  • 更多能量流,
  • 置信度,
  • 梦,
  • 视力,
  • 绝对的积极性,
  • 生活变得有意义,
  • 没有空虚,
  • 满满的东西,
  • 恢复对食物,爱好,社交互动等的胃口。
  • 治疗抑郁,焦虑。
  • 醒来更好,
  • 感觉不那么昏昏欲睡。
  • 积极主动, 
  • 更多人的关注,即对性别,因为你是自信,更好的男人,最好的自己版本。
  • 同样治疗ED,S
  • 顶级幻想女孩,停止检查街上的女孩。

缺点:

  • 你会有一个 过山车。 Ÿ
  • 你将度过糟糕的日子和令人惊奇的日子,有时甚至是中性日子。
  • **你将不再受制于 免费奖励制度 of PMO。 如果您想回到PMO并依次获得3第二次性高潮,请退出此主题。 (显然,我希望没有人真正这样做)。

:PROS超过了CONS SO!

1。 关于120 +

好吧,我将在要点中尽可能简洁。 NoFap令人惊叹,它让你成为自己最好的版本。

读,

“您的时间有限,所以不要浪费时间过别人的生活。 不要被教条所困–教条是与他人思想相伴而生的。 不要让别人意见的喧闹淹没您内心的声音。 最重要的是,要有勇气跟随自己的内心和直觉。”
-Steve J.

并且每天问自己,

“你今天是你自己最好的版本吗?”

*你将通过NoFap取得成功。 动力激增,能量流入你,你就成了一个真正的男人。 我已经能够在这些内容中写出巨额数据 120 +天。 我个人梦想出版我自己的书,NoFap是一本 关键 引导我的工具。

*时间飞逝 一旦你超越,你就被你 60+。 感觉就像您的整个灵魂被液化成果冻一样,而您的时间过了几周,几个月。 我不知道为什么这行得通,但是我可以猜测是因为我的生产力,专注力和增长急剧增加了吗? 您会沉浸在自己的工作中,对我来说,几周的时间是如此之快。

*你将会有 麻木的日子。 这意味着你将有几天,你只是觉得你正在生活中。 因为你会感到沮丧。 多次。 但是现在你在NoFap,你会发现你可以选择你想要做的事情,无论是梦想,爱好,激情,而不仅仅是吸烟,喝酒,玩视频游戏,Netflix。 是的,就是你 WILL 有几天。 (就我个人而言,我几乎有三分之一到120 +的日子就像sh * t。) 没关系, 这只是一个过程,你最终会通过进步取得成功。 每隔几天,你会感觉像是sh * t。

我写了优点/缺点,以便您可以看到成功会是什么样子。

* NoFap不仅是要吸引女孩。 拜托,伙计们,不要试图仅仅使用NoFap作为吸引女孩的手段。 意识到NoFap不仅是吸引女孩的方法,而且是使您几乎每天都感觉很好的一种工具。 这意味着您实际上可以找到并追求自己的梦想。 IE成为一名作家,获得高薪工作,成为一名专业人士,获得GPA,有固定的时间表,与抑郁症作斗争。 不要将视野缩小到仅仅招募女孩。 人比得到他的配偶有更高的目的。 获得愿景。 每天阅读确认书。 女孩们将一路走来……

*我知道这很难。 但 开始阅读圣经。 有了NoFap,阅读箴言帮助了我,因为它给了我智慧和自由裁量权。 因为你在NoFap,所以从箴言开始。 每天早上读一章。 关注SAVERS。

*开始锻炼! 很难。 我仍然没有去健身房做硬核举重。 但是我几乎每天都在做–每隔一天我跑了1到2英里。 跑步可以给您足够的运动,但这是您每天应该做的最少运动。 运动是重要的。

*这是一个改变生活的人。 不要只是四处寻找改变,去做改变,进行改变,最后 变得变化。

杂志

天1~14。 前两周可能是最困难的,而触发的最频繁的时间是犹豫的。 我想对我来说,最困难的部分是屈服于诱惑,不得不重置柜台。 (我的日记中有多个第1天,第3天和第5天,因为我不得不多次重设。)我可以给你的提示是,在复发后不要感到内或任何形式的自我厌恶。 我们是人类。 我们是不完美的人。 即使您在属灵上与神相遇,有时也会失败。 我们仍然是罪人。 但最重要的是,要意识到这只是过程的一部分。

正如您可能已经听说的,“ NoFap进度”图不是线性的。 是的,重要的是图表的斜率保持正值,但是瞬时斜率会在每转时波动。 这意味着在重新引导过程中您将经历很多很多起伏。 一天的感觉很自然,第二天感觉很好。

那么,您如何做到这一点呢? 很简单。 只要消除PMO的想法就可以了。 起初很难。 而且可以失败。 但是一段时间之后,您最终会习惯了它,它将变得容易得多。 在每个特定阶段,每个人的方法都不同,因为每个人的想法都不同。 有人说在计算机上安装色情阻止器对他们有帮助。 有人说他们根本不允许手低于腰部。 做你该做的事。

天15~30。 在前两周之后,人们通常会失去数量,有时甚至会忘记他们正在进行NoFap之旅。 大多数情况下,人们失去了动力。 这就是前两周通常最难的原因。 每隔几小时/每天保留一份日记或自我提醒非常重要。

现在,从15~30天到120天,我有了最生动的梦想。 它似乎与整个重启过程相关联。 不知怎的,NoFap会带你进入Vivid Dreams。

如果您觉得有趣,以下是我梦Dream以求的摘录,我私下保存,

/ 15日。

“最近我一直在做怪异,可怕的梦。”

首先是那个梦想,我在WonJu的家里和我的妈妈,我不得不去市中心的某个地方,我开车送她到那里,她出去从市政厅拿东西。 在市政厅大楼旁边,有一条河流,水域非常平静。 但突然之间,水流开始涌向市政厅,我大声喊叫妈妈进入车内。 但她无法成功,所以我不得不离开她回家。

我到家后感到震惊。 我简直不敢相信我离开了母亲,很可能死了。 我站在门旁几个小时,无能为力。 关于我母亲在洪水中痛苦和痛苦尖叫的想法似乎折磨了我,直到我听到门把手转动。 有一秒钟,我希望那是我的母亲,但不是,那不可能。 她死了。 我打了电话给母亲打电话,没有人接听,更重要的是,门上似乎没有铃声。 我起身尽快锁上了门。 另一侧的人似乎很生气,因为我锁上了门,我能听到短暂的痛苦和沮丧的声音。 一瞬间,我的脊椎发冷,因为我可以让一个陌生的陌生人进入屋子,可能杀死我。 我心跳加速,秘密分泌出一些肾上腺素,我给哥哥发短信看他在哪里。 片刻之后,我的电话震动了,他说他还在上班。

该死的..

我不能动我想从肺里尖叫出来,但我一句话也没说。 我的声音似乎没有一个刺耳的声音通过我完全闭合的嘴巴发出。 我想我像这样呆了几个小时,不知道陌生人是否离开。 几个小时后,我接到一个我不认识的电话。 我拾起车来,希望听到这个世界上唯一的声音,这一切都会再次变得美好。

“你好,迈克尔是你吗?”

我松了一口气似乎缓解了我所有的焦虑症状和呼吸障碍。 感谢上帝..

她告诉我说她被洪水袭击了,但是她在市政厅里醒了,但是由于洪水她无法回家。 她问我是否可以去帮助。 我说我会在那儿,她只是在等我。 我穿上鞋子,甚至没有意识到我必须有多饿,就打开门跑下楼梯到停车场。

但是当我遇到一个站在门前的陌生人时,我的身体立刻僵住了。 他穿着一件深色雨衣,戴着黑帽子。 我的心停止抽水。 然后我猜梦结束了。

这是摘录 一天15。 我想我在Notes,Evernote,Google Docs中写下了更多的记录,即不同的日子。 但你会意识到你的 梦想会变得更加生动 随着人数的增加。 大多数时候,我意识到我从那个时候开始变得更加生动。

日21 + 到目前为止,我起起落落。 有些日子如16,17,我无能为力。 我只是坐在那里,除了做一个懒惰的屁股之外别无所求。 然后,开启 天21我发现自己正处于中午,意识到我正在玩电子游戏,观看youtube或Netflix, 只是浪费我的时间. 我意识到我可以做更多的事情。 在某些特定的日子里,生产力爆炸了,我感到精力充沛,我感觉很强大,就像电影“无限”中NZT丸的结果一样。 我现在意识到我想要更多这些强大的日子。

我决定退出 吸烟香烟我现在为5做了多年。 我决定不再吸烟,也不再吸食大麻。 我还宣布我不想再喝酒了。 NoFap,以及NoCig,NoWid和NoAlc我想在9PM睡觉。 我开始有一个固定的例程。 我会睡在9~10下午醒来5~7。 做SAVERS,一个奇迹般的早晨例行,我偶然发现了。

哦,如果您想知道SAVERS是什么,可以通过以下链接查看
–这是一个很棒的早晨路线,我发现了这条路线称为SAVERS,只需简单地使用Google谷歌搜索一下,节省早上例行'

一天23。 我再次开始阅读。 多年以来,我一直无法阅读此类内容,因为我的注意力跨度大约为3到5秒。 我现在可以专注于阅读。 每隔3到4天,我就会得到我真正平静的日子。 由于过去的经验和常识,我可以预见未来。 常识告诉我,不要再与这些被我称为最好的朋友的孩子闲逛了。 我们所要做的就是打台球,玩视频游戏,吃饭,休息,诅咒,浪费时间。 我意识到我不会得到像这样的任何东西。

一天27。 我一直在阅读,自助书籍,观看励志视频,阅读,将自己的想法写在纸上。 这很有帮助,我觉得我实际上正在取得成就。 当我的一些朋友打电话给我陪伴时,我没有回应。 我限制自己每周出去一次。

日30 + 我开始与合作伙伴在Google表格中编写一个问责表。 它每天有我必须实现的特定目标,即读/写/运行/工作/唤醒/等等。 我建议您也这样做。 如果您没有伴侣,那就没关系。 只要以这种格式制作一个自己。

日/日/唤醒时间/练习/ SAVERS / ReadPage#/ Title / Write / Work
1。 12 / 21 / 16 / 9:00AM /运行1.2m /是。 / 20页面。 / Bible / 3 pgs / 5小时
2。 12 / 22 / 16 / 8:45AM /运行0.6m / Half。 / 10页面。 / Brisingr / 1 pg /没有工作
3。 12 / 23 / 16 / 10:23AM / Walk 1.5m /是,/已跳过。 /圣经。 / 2 pg。 / 5小时。

我退出社交媒体。 我一劳永逸地退出了。 从我的手机中删除了facebook,SNS,Instagram以及其他所有形式的社交媒体应用。 我意识到我通过SNS,新闻和其他方式获得了多少纯粹的废话。 我想重新审视我生活的基础,建立一个新的基础,根据我的价值观和信仰,我自己决定选择新的基础。

(我现在将以10的增量计算天数。)

日40 + 我感到很多性欲。 我好多角质。 这比NoFap的前1到14天要困难得多。 我感到这里最大的性欲。 我一直在去书店读书。 动机,灵感和知识 这几天我主要关注三件事。 我也有几次做梦。 可以,因为它不是PMO。

我现在有一个梦想期刊。 这些梦想是如此生动,以至于我醒来时能记住每一个细节。 但是白天我忘记了,所以我喜欢在我醒来后立刻把它们写下来。

我意识到我的步伐更加自信。 我感觉很好。 我现在在夏天的首尔。 我觉得我活着 着名的格言,

“您的时间有限,所以不要浪费时间过别人的生活。 不要被教条所困。 不要让别人意见的喧闹淹没您内心的声音。 最重要的是,要有勇气跟随自己的内心和直觉。”

当我走路时,感觉好像这个,以及我发现的许多其他引语,在我脑海中响起它的声音。 我感觉很棒,我总是渴望提高工作效率。 我现在去图书馆做个人项目。 我已经设定了我的个人目标。

我的个人目标。

1。 创建一个传说蒙太奇联盟

2。 写我自己的书。

3.读许多书,不要浪费一天,Carpe Diem。

问责表到目前为止非常成功。 我计划到12月前往欧洲和非洲。

日50 + 我在书店。 我现在每周读1〜2本书。 我觉得 抑郁. 非常缓慢地消失。 Brainfog每天早上仍然在这里。 醒来和运动非常令人沮丧,因为我早上没有那么多精力。 感到恐惧 跑/仰卧起坐/木板/俯卧撑 每天早上都要举行仪式。 有些日子我发现自己在沮丧中大声尖叫。 无望和悲伤的感觉。 我很 强调 在这个时候。

我偶然发现了一本介绍极简主义的书。 去谷歌极简主义,成为一个极简主义者。 与NoFap一起,它将使您的生活更加美好。

我现在想去旅行。 我已经有了所有的计划 第25天。 但是因为背部疼痛,我可能无法前往。 Doc告诉我,我必须每周去两次脊椎医院。

日60 + 我感觉好极了。 像这样NoFap的事情真是太神奇了。 副作用–有戒断症状,​​但很少。 我再次变得非常饥渴。 即使看到最轻微的触发器也会给我一个完整的E.我觉得非常男性化,而且我的性欲远远超出了巨大的变化。 但凭借这种能量,我现在更专注于写作。

我回到美国,夏天我在韩国呆了大约2~3个月。 我将整个时间都集中在固化上 萧条得到一个 美好生活 常规。 我现在在图书馆。

在图书馆,我沉迷于写作。 吃了我在Au Bon Pain Cafe购买的三明治后,我已经写作了2个小时。 感觉不到2到3个小时,因为我很专注。 惊人。 真的很棒.

日70 + 这周充满了痛苦。 我觉得自己被困在监狱里。 可怕的日子过去了。 他们是灰色的。 我觉得自己与社会隔绝了。 单调的日子。 此时,我写下了很多东西。 我有写作页面。 我为自己感到骄傲,但是我无法将所有内容都做成一本书。 我每天都在写关于不同事物的文章。

我觉得 郁闷 再次。 在这一点上,抑郁症不再占据我的生命,它像一对黑眼圈一样悬挂在那里。 我不会像灾难调整者那样最大化/最小化。 但这很无聊。

孤独的时代就是成长的时代。 我无法再与同龄人建立联系。 他们谈论的只是我不再关心/关注的东西。 因此,我感到非常孤独。 我感到孤独,因为没有一个我想和他交谈的人。 我使自己与人群隔离。

我仍然继续更新问责制表。 我和我的伴侣在第7至8周。 这是一段美好的旅程,但我认为我们将无法再继续努力了。我们俩都觉得自己生活在一个 单调的生活。 现在每天都是同一天。 感觉非常令人沮丧。 我意识到我现在读了更多的奇幻书。 我想我在阅读时有一种逃避现实的心态。 我应该更多地关注非小说类书籍。

日80 + 感觉好一点了。 但我承认我会在一致的水平上起伏不定。 我不会太兴奋 关于事情了。 反过来, 我不容易那么沮丧。

我一直在 疯狂的 过去的梦想 为期50天。 我一直试图把它们全部写下来,但是在大多数情况下我都失败了,所以我有大约10个完整的梦境回忆。

梦想感受生活。 我在一个帖子中读到这是对NoFap的奖励。

生活中的一切都是 单调。 我通过阅读圣经,与牧师交流和阅读上帝的话语来寻找生命的意义。 上帝的话语中有生命。 但是每天都很难跟上。

最近我玩了很多电子游戏。 再次狂欢。 啊...

日90 + 字面上相同的狗屎现在每天。 一世 醒来 在早上,写几页,吃午饭,看书,去医院 周二/周五. 去3的图书馆,回到6。 吃晚餐,玩电子游戏直到 睡觉。 我曾为我的英雄联盟制作了Youtube蒙太奇。 我工作了整整一个月。 我想我很自豪。 天不再长。 我觉得2几周过得太快了。 我失去了约会感。 我总是忘记今天是哪一天。

日100 + 我有一些爱好。 我在公众面前变得更有弹性和自信。 我不再和过去的朋友出去玩了。 我正在为自己变得伟大而努力。

是的,我觉得我已经成功地将自己的生活重心从朋友,享乐和即时成就转移到了家庭,成长和长期成就上。 我不知道我是否应该回大学,因为我不想。

嗯,我真的不知道我应该修什么专业。我母亲要我成为一名律师。 医生。 我不知道那是我想要的。

(我的音色听起来很单调,因为我现在已经写了这个线程大约4个小时了。)

日110 + 从那以后,与上帝的关系变得更好了 第70天。 我开始回到教堂。 我每天都祈祷,听流行歌曲而不是赞美歌曲。 我失去了生命的目的。 我留在参数范围内 神。

日120 + 此时,我丢失了具体的计数。 每天记账是没意义的。 我才知道它是 天120 从日1添加/减去的东西。

我非常沮丧,我复发了 因为我感到自我厌恶。 我不一定渴望色情。 我这样做是因为 非常沮丧 那天。 但我觉得奇怪好多了。 现在我再次参加5日活动。 我不知道应该是什么样。 但是至少对我来说,这确实很困难,很单调,安静,漫长而孤独。 好吧,感觉你每天都在做同样的事情。 但是那时你会以某种方式期待不同的结果,或者你可能会疯狂。

好的! 就是这样,我的经验 120+. 虽然不多,但确实如此。 我感觉好像我在解释它,好像大部分时间都是由沉闷和单调组成的。 我只是想写一本诚实的日记。 但是出于某种原因,确实确实有这种感觉。 我想我一生中刚刚停止与错误的人互动,这可能会使它显得有些沉闷。 但是无论如何是 世界上最好的 改变生活的经历 我有过。

2。 治愈抑郁症,我自然而然地做到了!

我一直患有抑郁症 6~7年 现在。 它下意识地可能早些开始,但我认识到6~7多年前的主要症状。 我在岩石底部。 每日自杀念头,生活中没有希望,抱怨生活,生活,每天抽烟,喝酒, #BackWhenIwasCool。

现在,如果你仔细阅读整个帖子,你会发现有很多提示,但我会确保在最后一章中包含所有内容。

该杂志拥有治愈抑郁症,自然食谱:NoFap和极简主义以及上帝的秘密。

1。 NoFap会给你能量。
2。 极简主义将排除生活中不必要的一切。
3。 最后,上帝会带领你。

快速比较。

过去我: 每天吸半包香烟。 PMO每隔几天​​。 每隔几周喝一杯酒,摄入大麻。 可能每天玩8小时的视频游戏。 吃垃圾食品。 对身份感到困惑。 感到失落。 我当然很沮丧。

但是现在我已经成功实施了NoFap,极简主义加上了上帝带领我,

新我: 与上帝的亲密关系(或至少每天尝试一次)。 没有PMO,NoFap。 没有酒精/香烟/大麻。 减少视频游戏。 玩电子游戏是对明智和富有成效地花费言论的一种奖励。 定期吃食物。 定期的睡眠周期。 极简主义。 没有SNS /社交媒体/新闻/“垃圾邮件”。 在身份方面感觉更好->更自信,更明智->谨慎(不与朋友闲逛只会浪费时间)。

焦虑 还在这里,请注意, 抑郁症 我总是徘徊在拐角处,惊恐发作 每当我感到脆弱。 在这一点上,我认为它总是那样,所以我将尝试过一种生活。

但严肃地说,之后 为期120天, 大萧条 焦虑 其他人走了。 我从一开始就摆脱了“抑郁与焦虑”,开始了整个“美好生活”。 一路上,我更多地专注于梦与激情,未来主义的事物,现在我感觉自己不再像以前那样生活在阁楼上的那个怪物所控制。

我实际上还有很多话要说。 但是我要停在这里,因为经过4个小时的写作,我的手一直在疼痛。 伊玛(Ima)慢跑,吃午餐,可能又去写/读。 再见

同一个不同的日子

感谢您阅读这一长篇帖子。

链接 - 关于第120天以上:“如何重获生活控制权,消除抑郁和抗击焦虑”。

by BackwhenIwascool