16岁-天XNUMX报告

fireworks3.jpg

哇! NoFap已经过了九十天了。 我在星期五的28开始了这个旅程:10:00 am和我在星期四7月的27th。 有一段时间,我从未想过这是可能的。 经过一年多的尝试,90的想法是我想达到的,但我觉得我永远不会。

这是我生命中第一次成功! 我想花点时间思考一下我的过去,我的旅程,并在这里为大家提供一些建议。 我警告你,这将是一个很长的帖子,但我鼓励你花时间阅读这篇文章,因为你会发现它很有用。

我的故事

我是来自加拿大安大略省的XNUMX岁男性。 尽管我确实患有阿斯伯格综合症和ADD(ADHD的一种形式),但我和您的普通加拿大人一样。 我也是基督徒。 关于我的一些事情是我喜欢演奏音乐和锻炼。 我在学校获得良好的成绩,而且我还是一个好学生。 出于好奇,我发现十岁左右的色情片。 在我发现手淫之前大约两年。 除了我从小就不应该看它,我什么都没想到。

我试图停下来,但尽管有一些地方确实停下来,但我还是继续尝试。 回首过去,我不觉得上瘾,因为我能够在某些时候停下来。 一旦发现手淫,那便可以说我开始逐渐上瘾。 我发现我无法停止PMOing,每次这样做,我都会感到恐惧和发誓。 然后,几天后我将再次进行PMO。 在某些方面,我确实出于身体和道德方面的原因要严重停车,但我真的不知道该怎么做。

这个周期持续了几年,直到1月2016。 我看见 视频 改善药丸 在YouTube上了解NoFap为何成功的原因。 我决定尝试一下,但是我并没有真正投入,所以几天后我失败了。 直到下个月,即2016年XNUMX月,我才放弃了NoFap的想法。我有八天的第一次连胜,这对我来说真的很令人印象深刻。 我曾经想过要有一个星期没有PMO。 然后,我开始出现细小的条纹。

到2016年2016月,我终于打破了小条纹循环,进行了XNUMX天的条纹。 唯一的问题是,我会在连胜期间看色情片而无需手淫。 看,即使不进行手淫就看色情片,也不会获得任何好处,而且您错过了NoFap的全部要点。 无论如何,这成为我的新问题。 我可以不用手淫就走很长一段时间,但是我无法停止看色情片。 在这段时间里,我开始出现长度约八天的小条纹。 然后我经历了十二天的连胜,这增强了我的自信心,随后我经历了二十五个连胜。 这是我直到XNUMX年XNUMX月的最高点。这是黄金时期。 在这段时间里,我充满了希望。

然后开始我的黑暗时代。
然后我出现了XNUMX天左右的条纹,然后我复发了。 然后,我花了几个月的短暂时间,所有这些时间都超过一个星期,但不到二十三天。 每次复发时,我都会立即开始新的连胜。 看得出来,从过去的条纹中学到东西之后,看色情片就算是复发。 但是由于我没有真正定义好此规则,因此我经常以此为理由成为PMO的借口,因为我以为自己已经复发了。

在这段时间内,我还尝试了其他无济于事的方法。 我开始将我的PMO成瘾归咎于一般的互联网使用情况。 如果我使用互联网或类似的东西,我会用它来证明复发。 现在很难解释,但请耐心等待。 然后我改变了一些东西。 XNUMX月左右,每次复发后我开始暴饮暴食。 这些黑暗时代开始接近尾声。 我知道我没有认真对待NoFap,所以我认为暴饮暴食会向我展示PMO多么可怕,以及我真的讨厌它多少。 在狂潮中,我对PMO感到非常恐惧,致力于NoFap并持续更长的时间变得容易得多。 最初,我没有进行更长的条纹,但是这种情况开始改变。

截至12月2016,这些黑暗时代已经过去了。 我开始更认真地对待NoFap了,我连续三十一天一直持续到一月初的2017。 我真的很想在这段时间戒烟。 就像我在黄金时代所做的一样,在这一连胜期间情况非常好,毕竟,这是新的黄金时代。

我遇到了一个新问题。 经过一段时间后,我开始感到极度强烈的冲动,导致我复发。 与过去的冲动相比,这些冲动是极端的。
连胜之后,我进行了XNUMX天连胜,然后进行了XNUMX天连胜。 在这段时间里,我了解到,为了避免这些极端的冲动,我必须全力以赴,并且必须保持忙碌。 我没有时间质疑NoFap。

复发后,我达到了我的第二个最低点。 在连胜的倒数第二天,我去了佛罗里达州。 最初,计划是在我回到家后很长时间继续酗酒,但我决定在我去的时候开始连胜。 这种连胜非常成功,持续了四十天。 在那段连胜期间,我做了许多事情,比如去古巴并经常锻炼。

然后,当我复发并且达到最低点时,一切都结束了。 结束我的最佳连胜感到非常伤心和内疚。 我觉得很可怕。 我有自杀念头。 复发给了我许多教训,包括我怎么也不想回到那里。我本来计划进行一周以上的狂欢,但我感觉非常可怕,我决定给NoFap一个最后的尝试。
我开始了恢复之旅,这让我在这里度过了一天。 我将在下一节中详细讨论我的恢复情况。

我的恢复

最后一次恢复尝试的开始标志着我生命中的新篇章,并在我的文章中有详细记录 NoFap期刊。 我开始这种恢复,带着一种悲伤的感觉,结束了我最后的连胜,这是非常成功的。 我灌输了一种新思维。 这不是一个连续看我能走多久。 这是今天九十年代的复苏,复发不是一种选择。

在第一周,我对NoFap进行了大量研究,为我的旅程做准备并激励我。 看到我的连胜开始后,我就将其视为人生中一个全新的阶段。 每当我做一些新的事情或自开始我的旅程以来第一次时,我都会庆祝。 很难解释,但我开始将其视为重生。 几个星期后,我注意到自从过去几个月以来体重增加了,所以我开始调整饮食和运动。 我也停止服用我的ADD药物。

许多使用NoFap的人注意到他们一生中不喜欢的事物,并试图改变它们。
在我康复期间,我做了很多有趣的事情,比如前往尼亚加拉大瀑布旅行,并在跑步时探索我的城镇。 我也减肥了,并建立了一些肌肉。
大多数日子都很好。
事情很容易一段时间。
六十四到七十岁的日子非常艰难。 我开始有我之前谈过的那些极端的冲动。 当我提醒自己上次对自己的冲动采取行动时,我终于能够沉默那些冲动,对此感到愤怒和后悔。 从七十年到今天,一帆风顺。

我了解到,即使我努力提高自己,我也没有得到许多人谈论的被炒作的“超级大国”。 我确实感觉好多了,而且我有更好的专注力和动力,但是我没有成为一些小女孩或类似的人。 我仍然有一些社交焦虑,但我认为这与PMO没有任何关系。 但是我可以。 我什至没想到。 您仍然是同一个人。
然而,NoFap将改变你的生活。 你会成为一个更好的人,你会感觉更好,你会为自己做一些惊人和困难的事情感到骄傲。

我的建议

我为大家在这里提供很多建议。 首先,我要说的是,我确切地知道感到绝望的感觉,并拼命地退出,但不确切地知道如何。 从字面上看,这可能是您有史以来最后一次PMO。 我的意思是,没有人强迫您进入PMO。 就是你无论如何,希望您可以从我的建议中受益匪浅。

首先,在启动NoFap之前,您需要确定您是否真的准备好踏上这一旅程。 如此多的人不断地反复尝试。 每次重新开始时,他们只有一半被NoFap所接受。 他们可能在头几天认真对待NoFap,但随后他们不再关心。 如果您没有决心,那么失败几乎是不可避免的。

现在,这引出了我更具争议性的建议。 如果您不断反复尝试,也许是时候休息一下NoFap了。 我的意思是你暴饮暴食。 现在,在您大喊大叫之前,我将给您我的逻辑。 如果您要狂欢并看色情片直到感到恶心,那么也许您就不想看色情片。 瞧,在PMO之后的几天里,我们所有人都感觉不舒服。 出于科学原因, ·威尔逊 谈论。

但是如果你在很短的时间内多次到PMO去做你觉得很糟糕的事情,那么你对PMO的激励会更少,因为你必须回到那里。 在这段时间里,你将能够理解为什么你应该做NoFap,因为狂欢会非常糟糕。 当我说糟糕的时候,我的意思是真的。 替代方案是你立即开始一个完全没有准备和未提交的全新连胜,这将成为一场灾难。 接下来,我建议你制定一套非常明确的规则。 我的规则是:

  1. 除了撒尿和洗涤之外,没有碰到我的垃圾
  2. 没有故意为了唤醒而寻求任何人为的东西
  3. 没有意识地沉迷于幻想

我开始分支并制定符合这些规则的其他规则。

例如,在“没有为了唤起目的而故意寻找任何东西”的规则下,我制定了一条规则,那就是意味着我根本无法看到出于唤起目的的女性形象。 这样一来,偶然瞥见一些色情片就不算了。 同样地,如果我不是出于唤动目的而寻求电视节目,那么在电视上看到一个女人说的话也不算什么。
如果您认为自己违反了规则,但不确定,则可以找到一种快速响应的方法,以免将其用作复发的借口。

随着时间的推移,我甚至为那些甚至不值得讨论的小事制定了规则。 我对自己没有例外。 我对自己非常严格,而且还得到了回报。
如果没有明确的规则集,那么如何定义复发。 只要相信我,您需要明确的规则。

我的下一条建议是您不要告诉其他人。 人们不了解NoFap,对此上瘾的人有污名。 最近,我在Reddit上受到攻击,因为其他subreddit上的某人看到了我对r / NoFap的评论。 看,我和那个家伙在政治上争论。 他没有给我一个争论,而是说我是一个“深陷困境的孩子”,应该“寻求帮助”,因为他看到了我对NoFap的评论。 他说,我不应该“自欺欺人”。

现在,我不在乎某些匿名用户在互联网上对我说的是什么,但这表明人们根本不了解NoFap。 他们假设各种事实都是不真实的。 我们NoFappers只是普通人,他们只想修复我们一小部分的生活。

我也不建议告诉你的父母。 尽管大约一年前我考虑过,但我从未这样做。 事实是,这确实很尴尬,他们无能为力。 我见过一些用户,他们告诉父母只能继续努力,并且仍然陷于困境。

列表中的下一步是获得良好的教育并充分利用NoFap论坛。
我在第一周所做的就是保存了数百张激励图片 紧急按钮 到我的手机以及保存值得与NoFap相关的帖子和​​文章的150笔记。
在第一周,在论坛上建立自己。 花时间去了解别人并寻求帮助。 寻求帮助没有什么可耻的。

知识是一种很好的武器,所以尽可能多地学习,特别是在第一周。 阅读科学文章,建议帖子和观看许多与NoFap相关的视频。 我的日记中有很多好的视频。 此视频 作者:Gary Wilson是最好的之一,因为它涵盖了您需要了解的所有科学知识。 一些好的资源网站是:

在第一周之后,我建议减少使用NoFap的频率。 您不想成为它的奴隶,而不必依靠它就不会复发。
我建议每天只检查一次或两次,也许是早上和晚上。考虑到数天,虽然这有点争议。 我认为计算天数是跟踪进度的好方法,它为您提供了在旅途中庆祝的某些里程碑。 有些人声称数天会让你成为他们的奴隶,让你的生活围绕着NoFap。
我对此表示强烈反对。 只要您计算自己的工作日,而不只是花时间不参与PMO,那么计算工作日并没有什么不妥。

说完所有这些之后,我认为一旦达到90天的目标或其他任何目标,那么你应该停止计算时间并完全停止使用NoFap。
你需要在生活中继续前进,对我而言,现在就是这一点。
但是,是否计算天数取决于您。 我推荐它作为跟踪进度和庆祝里程碑的一种方式,但是我认为这不会对事情产生太大影响。

这一切都引出了我的下一点:你需要保持忙​​碌。 在第一周和所有研究完成后,忙碌起来。 我强烈建议每天做
行使。 它可能真的很有趣,并且对您的健康非常有益。 只要确保您没有过度使用它即可。 基本上,变得非常忙,以至于您没有时间坐下来询问是否应该看色情片。 答案应该已经是“否”,因为您已下定决心,而且太忙了甚至无法考虑。 空闲时间现在是您的新敌人。

一次一天的旅程。 这是一些常见的建议,但我觉得很多人忽略了这一点。 基本上,当你设想九十天的NoFap时,你可能会感到害怕,特别是如果你是第一周挣扎的类型。 当你每天服用一天时,你只关注现在。
你无法控制明天,也不能改变昨天,所以请确保你今天可以控制。 如果你能度过一天,只需重复九十次然后你就成功了!

我的最后一点是不要放弃,不管你的情况多么无望,因为总有希望。 虽然复发并非真正不可避免,但你几乎肯定会复发并且多次失败,因为你的大脑会在你身上耍花招让你复发。
我曾经是那种鄙视失败的人,但现在我看到的失败与众不同。
失败实际上可以是礼物。 我们可以从中学到很多东西。
现在关于这个问题的快速故事。 我在高中的第一次考试是一场灾难。 这是因为我没有在课堂上注意并且学习习惯不好。
从那次考试开始,我改变了学习习惯,自从他们做了以后我做得很好。
那次失败对我来说是一个教训。 我从中吸取的教训超过了考试的成绩。
同样,使用NoFap,我们的失败可以教给我们很多教训。 如果您从复发中学习,您将了解复发的原因以及如何预防。
因此,无论您的情况看起来多么绝望,只要记住这并非不可能,就可以做到,而我和成千上万的其他NoFappers都是有力的证明。 不要放弃!

闭幕式上的讲话

我很感谢我在这里得到的支持。 它帮助支持和激励我。
NoFap改变了我的生活,我对此非常感激。
现在我已经实现了达到九十天的目标,我觉得现在是时候离开这个社区并继续我的生活了。
我无数次出于任何原因都不打算重返PMO,但我觉得在康复之后加入这个社区将使我退缩。
我认为我们都应该努力到达能够告别这个社区的那一天,因为我们已经实现了目标。
我希望对这个社区最好。 它改变了我的生活。 它使我完成了我认为不可能的事情-永久退出PMO。
我要感谢Gary Wilson 网站 和视频因为它们非常有用。
我还要感谢Alexander Rhodes创立了NoFap。 没有这个,我将无法到达我所在的地方。
我希望有一天NoFap变得更加主流和受欢迎。
无论如何,告别NoFap,谢谢你的一切。

链接 - 第九十天报告

by 主重启者