我今年16岁，来自欧洲。 我以前被称为 QuittingForever。 我在一年多前开始上一本期刊。 我厌倦了沉迷于我感到羞耻的事情。 所以我遇到了这个网站并开始学习很多东西。 我学会了：
- 应对冲动
- 实际上是一个瘾
- 如何通过做日常简单的活动来改善我的生活
- 自然地看女人
- 处理问题而不是逃避它
我尝试了很多次，但失败了很多，但重要的是振作起来并继续前进。 从错误中吸取教训，最终将可以战胜这种成瘾。 以下是对我有用的十大方法：
- 睡觉前没有在智能手机上。 把它放在遥不可及的地方。 成为一个规则。
- 用新的习惯取代你的坏习惯，把你的精力投入到体内
- 一段时间后奖励自己。 每当我达到一个新目标时，我都会看到我最喜欢的电影
- 每天在日记中撰写文章，并从他人的反馈中学习
- 当你知道自己被诱惑时，做些不同的事情
- 停止观看诱人的视频（与nsfw相关）
- 让自己忙碌（特别是在周末）
- 帮助其他人
- 洗冷水澡（尽管我已经三个月没有洗过澡了……但是确实起作用了）
- 高效率，它可以防止您通过PMO逃避现实
这是NoFap给我的好处：
- 头脑清醒
- 没有抑郁症
- 更好的短期记忆
- 面部毛发生长得更快（这真有点烦人）
- 音乐听起来更好
- 更好的集中力
- 无聊的活动更有趣
- 不用担心在小组中说什么而不是说
- 我尊重女人，把他们视为一个人
- 我现在不记得的一些事情
不管它有多困难，它绝对是值得的。 请不要放弃。 我知道这很困难，但是您必须从更大的角度来看。
我仍然有工作要做，我将继续这样做。 感谢您阅读和支持我整个旅程！
颤动
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