这不是我的第一次，但这是我最长的。 几个月后，我将年满18岁。一年前，我开始使用NoFap。 一开始，我就在焦虑中挣扎。 对于未来，我感到即将来临的命运–永远孤独，变得卑鄙等等。
虽然在小组中闲逛，但我想不出什么可说的话，令人难以置信的压力。 自我意识，脸红，害怕说话。
我大部分时间都呆在家里。 游戏，阅读书籍和漫画，看动漫，在论坛上浪费时间，看色情片和无尽。 诸如此类的事情。 不出去和朋友见面。
回想起这些东西感觉不太好。
所以。 NoFap在哪里？ 我偶然发现了NoFap，其中包括所有“超级大国”的故事，极度自信和女孩子。
就像飞蛾扑火一样，我盲目地向NoFap寻求帮助，相信它会解决我所有的问题。 这将是我的救赎，我的灵丹妙药（尽管常见问题解答的相反陈述）。 所有积极的轶事都让我不知所措。
到了30的日子，去参加一个家庭聚会期待......某事。 '某事'从未发生过。 我回到家里郁闷，睡不着觉。 感觉背叛了我的NoFap。 由我自己的愚蠢期望。 当然不行。 什么都行不通。 我停止了NoFap。
在接下来的几个月里，我离开了这个社会群体，给我带来了压力（并且以一种令人痛苦的吝啬态度承认了这一群体的迷恋），参加了咨询会，并取得了好成绩 - 然后是一所梦幻般的大学提供的。 我的自尊心得到了改善。 这些都与NoFap没有任何关系。
快进到90-ish天前。 我将在六月份参加期末考试，这将决定我参加的大学考试。
我是如何开始目前的连胜纪录的？ 我只是做出了一个决定：我不会再看色情片了。 这对我不好。 他妈的NoFap，他妈的超级大国。 我只是这样做是因为我再也不能看色情片了。 我这样做是为了我。
在过去的90时代，我一直在日记，经常锻炼，做kegels，以及减少糖和动漫。 花更多时间与好朋友在一起。 最近我开始伸展，接受冷水淋浴，冥想，散步和练习演讲。 冷水淋浴，伙计。 他们很快。
冥想很棒。 相当放松，虽然让我觉得有点zonked。 Journalling太棒了。
所有这些新习惯的结合使我更加放松，并愿意探索新事物。 我让事情更容易让我感动。 让自己搞砸是更容易也是必要的。
请注意： 这份报告很长，而且毫无目标。 简洁不是我的强项，我主要是为自己写这篇文章。
TL博士 –重建自己，成为自己想成为的人。 不要仅仅依靠NoFap进行改进。 Nofap只是执行此操作的几种工具之一。 制定一项计划，以替代色情（以及游戏，互联网等）。 坚持新习惯。 列出您有空时可以探索的新事物。 离开舒适区。 慢慢来从小处着手，并采取一些小步骤。
链接 - 90日报告
by 井守
;
