你好Fapstronaut！ 首先，我想说的是，我不相信过去100天内所做的每一次更改都归因于NoFap，部分原因归功于我愿意这样做。
关于我自己的一些背景信息：我17岁，我是墨西哥人（无关紧要，是的，我知道：P），我每天都忙于数年。
第1天 –我在找东西后发现了这个想法，我的精力和动力很低。 自从开始手淫以来，我注意到我一直在走下坡路，所以我决定尝试一下NoFap，在同一天开始，并意识到我将需要更换或分散注意力。 因此，我开始借助“链式方法”养成6种习惯（对于链接，我很喜欢，它很棒）：
- 每天洗冷水澡
- 每天刷牙3一次
- 每天15分钟学习用Python编写代码
- 每天阅读一本书的15页面
- 冥想–每天5分钟
- 每周锻炼时间3
我的习惯卡今天： http://imgur.com/a/2X7mq （如果你们想要我可以给你我用于这些的格式，它可打印）
一天2-3 –数分钟的拍打，没有性高潮。 然后我意识到实际上这个习惯多么讨厌，所以我决定永远放弃手淫。
第40天 –阅读帮助我发展了自己和我的想法，很多，所以现在我开始每周阅读一本书。 这几天我的信心开始猛增。
一天50-60 –噢，这些天。 我的冲动太强烈了，冷水冲凉了大约半个小时，然后又回来了，反正再也没有复发。
日~70 –养成另一种习惯，每天上一课（我选择的任何课程）
第85天 –是的，我有一份高薪的正式工作，是的！
第100天 –很高兴我能做到这一点而没有失败，我不是要吹牛。 它完全可以实现 您, 您 可以做到。 因为我，冷火鸡对我有用 用好习惯取代NoFap 这帮我把自己的思绪从自慰中解脱出来。
在经历名为NoFap的永无止境的过程时，我做出了难以置信的改变，并将继续变得更好。 我现在对自己更有信心，微笑得更多（这个人很大），笑得更多，我更有生产力，受到更多关注，等等。 不是所有这一切都是为了NOFAP，NoFap并不是神奇的，嗯，不是 非常 神奇。 你仍然需要付出努力。
给那些想要停止触碰他们的人的建议：
- 养成良好的习惯。 您不需要像我一样从6-7个习惯开始，现在我意识到6-7入门时太多了。
- 得到替换。 我的接班人养成了良好的习惯，您的吉他或其他乐器，可能是idk。 请不要整天坐在Xbox上玩游戏😛
- 意识到如何 无用, 自私 和 毛 这个习惯是。 从字面上看，您正在抚摸自己，看着两个人发生性关系（除非您陷入某种怪异的狗屎或其他涉及少于或少于两个人的事物），他们甚至都不知道您的存在； 听起来很糟糕，这是事实。
- 不要因为自慰而殴打自己（没有双关语），它被描述为“健康”或“正常”的时间太长了，大多数人落入这个陷阱，所以不要为此感到难过。
- 您可以控制阴茎，反之亦然。
你能行的！ 祝你好运！ 😀
链接 - NoFap太棒了！ –第100天，我的经验和对您的建议。
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