看过色情片之后，您是否曾经感到虚无或耗尽了生命的能量？ 还是觉得自己失去了生活的目标？ 您是否使用色情来帮助您在晚上入睡？ 还是用它来使您在做/做会使您焦虑的事情之前或之后让自己平静下来？ 同样在这里。 当我第一次接触色情片时我才7岁。
随着我从童年到青春期的成长，生活变得越来越无趣和无聊。 我在电子游戏和电视剧中发现的冒险和目的的需要激发了我的兴奋，并让我在我的舒适区。 我在色情片中发现的性欲。 我在11年龄上中学的时候每隔2到3天都会看色情片。 在16年龄，我会每天观看一次或两次。 我认为一年前极端和令人兴奋的场景和类别变得标准和无聊。 随着每年的过去，我需要更多的量和极端物质来获得一年前我会得到的相同多巴胺水平。 当我是17时，我会花费1到2小时，试图找到那个完美女孩的完美场景。 我会跟朋友打电话，所以我可以留在家里看色情片。 它总是在我的脑海里。 我过着单调的生活。 一个循环，一遍又一遍地重复着。 我不知道色情片正在控制我的人生决定。 在色情和电子游戏之外可以找到那种冒险和兴奋。 我没有意识到我对色情片的依赖让我免于任何不适，压力，痛苦或无聊。
在2014七月和八月的17暑假期间，我在网上发现了一篇关于一个男人退出色情片并获得他梦寐以求的生活的文章。 我感到震惊。 从来没有听到任何人告诉或我读过色情片可能会损害您的身心健康并降低您的生活质量。 我不知道那样的事情是可能的。 我害怕采取措施，以确定我是否上瘾。
几天后，在对这个问题进行更多研究之后，我找到了一个互相支持的在线社区，每个人都在与色情作斗争。 我决定自己迈出这一步，找出我有多强壮，如果我能够保留色情内容，只要我想最终发现我是否上瘾，我就为自己设定了一个日程表，并决定收回我的生活。
几天后，我知道我对色情的依赖可以缓解我的思想和身体。 当恐惧和悲伤等感觉袭击我时，我变得焦虑，因为我无法逃脱他们。 我失败了很多次并且复发了几次。 复发是一种羞耻和空虚的痛苦经历。 我知道我必须改变方法。
3月中旬，6在我决定退出色情片后几个月，我的生活发生了变化。 我开始早起。 我早上带冷水淋浴。 我开始定期学习和预习冥想。 我没有复发的那些日子变得越来越长。 我采取行动更加社交。 结果，我经历了快乐和幸福的闪光。 我看到如果我可以完全禁止色情片，那么我有可能做到这一点。
1月份4月份。 我有20天的里程碑。 这是一个学校周的晚上，我只是去睡觉。 我无法入睡，因为我有强烈的冲动，而我受到了僵硬的驱使。 我正处于从悬崖上掉下来的边缘。 但我没有，我变得更强大，更有信心知道我能做到这一点。 在这个过程中我获得了很多自律。 在那一刻之后，我知道只要我坚定并专注，我就能在生活中创造任何东西
在5月底，我在没有色情片的情况下在2月份表现强劲。 我感到非常自信，但我放松了警惕，深深地被Facebook上的一些性感照片所吸引。 我的大脑崩溃了，我完全失去知觉而且没有意识到。 我的欲望接管了，在2几个月不看色情片后，我跳回了几个月前我从9那里爬出来的洞。 我感觉很糟糕，我觉得自己已经死了。 我没有任何感情或想法。 我发誓说这将是最后一次。 我用色情片削减了所有的情感和身体束缚，变得非常专注和专注。
从那以后我从未看过色情片，我也不打算再回到生活的黑暗区域。
为什么以及如何退出色情
我的名字是文森特，我帮助男人在他们的生活中获得更多的爱情目标和冒险。
“我们每天都在做什么” - 匿名
“如果我们做我们一直在做的事情，我们就会得到我们一直得到的东西。” – Rober A. Glover 博士
我的生活现在改变了。 我喜欢冒险，喜欢和意识到。 2在上一次我遇到一个女孩后的几个星期，我生命中第一次与她有了一次非常棒的爱情体验！ 我成了一名交换生，并在10月份住在另一个寄宿家庭的国家。 我将继续用我的礼物和价值观为世界服务。 我一直在挑战自己生活的各个方面。 当我回顾过去时，我可以理解并联系到我是多么勇敢以及我今天多么勇敢地蔑视有关色情的平庸。 我和我的感情有联系。 无论我在哪里，我都能幸福。 我醒来的时候很兴奋。 我很感激活着。
很多人认为色情片是日常生活压力的健康缓解。 我认为它是逃避一个人们不想处理的问题和感受。 大多数人认为色情片是正常和主流。 我认为它对观众和演员来说都是一种对身体和精神都有害的破坏性产品。 大多数人看色情片就像看电视剧一样。 我认为色情作为另一种药物，其工厂经销商发现越来越多的创造性和更加极端的方式让你上瘾和保持迷茫。
如何戒掉色情
现在你知道了我的旅程，现在是时候决定你是否愿意去创造你的旅程。 按照编号和描述的步骤进行操作。 让我知道我可以通过哪种方式为您服务，或者如果您有任何意见，请通过在此个人资料上与我联系
步骤
步骤1 - 清晰度
你必须找出你可靠或沉迷于色情的程度。 找出最好最简单的方法是扣留色情内容。 我挑战你不要在4天观看色情片或手淫。 为自己设置一个日程计数器，您可以从互联网或移动设备上的应用程序获得。 重新审视这些步骤。 现在对自己诚实。 从1到10的规模对你来说有多难。 您从XnUMX日的色情和手淫中扣留了什么？ 你觉得色情片可靠还是不可靠？ 如果您回答了第一个问题，请继续执行这些步骤。
步骤2 - 知识
要击败你的敌人，你必须了解你的敌人。 能够回答这些问题。 色情片给我们的大脑带来了什么？ 色情有什么风险？ 戒掉色情有什么好处？ 色情对我们生活的负面影响是什么？ 阅读有关与您处于类似位置并且现在能够战胜挑战的人的故事。 很棒的资源是NoFap，Yourbrainonporn，重新启动，对抗新药。
步骤3 - 心态
- 接受 –接受我们所处的位置，可以使我们有空间从我们所处的位置到想要成为的位置。 告诉自己或写下这句话。 “我在（填写），但在（填写）有困难。” 告诉你信任的人，以增加这项练习的力量。 示例：“我沉迷于色情片，并且无法阻止它”
- 承诺– 如果我们在更深层次上投入的不仅仅是我们的想法和感受，我们有能力获得我们想要的生活。 我们必须成为我们的承诺。 承诺今天，将决定你明天。 再次告诉自己或写下“我承诺（填写）所以我可以成为（填写）所以我可以在我的生活中有更多（填写）”告诉你信任的人增加这项练习的力量。 例如：“我承诺退出色情片，这样我就能有意识和意识到所以我可以在生活中获得更多的平静和爱”
- 愿景– 我们的愿景有能力塑造我们的世界。 在期刊或纸上写下当你没有色情时你的世界会是什么样子。 你看起来怎么样？ 你会做什么？ 你会怎么做？ 你是如何与周围的人互动的？ 你是如何与你爱的人互动的？ 你的爱好是什么？ 你会取得什么成果？ 将这些写下来以获得10x效果。
步骤4 - 挑战
重新启动– 现在你准备好了，你已准备好开始你的旅程了。 如果你还没有开始拒绝色情片，这是一个很好的机会立即开始。 现在我的意思是你现在读完之后。 挑战自己一开始会让你感到不舒服。 很快你会感到不舒服。 不舒服意味着你在伸展自己，因此你在成长。 这是一个好兆头，继续前进。 您将通过一个名为reboot的进程。 让大脑远离色情。 这是一个关于重启基础知识的视频。
转到YouTube重新启动国家/地区重新启动的类型。
挑战– 现在我们已经介绍了重启，现在是采取行动的时候了。
是时候为自己挑战了。 我建议从小开始。
1。 7天
2。 2周
3。 1月
4。 2个月
5。 3个月
6。 5个月
7。 1年
8。 ...
这些是您可以采取的一些挑战。 请记住，你必须伸展自己。 不是太多也不是太少。 如果你失败了，那么在你开始的时候设置自己1年将会压倒你并使你气馁。 制作日历并输入您想要到达的日期。 当你达到目标时庆祝。 给自己买礼物。 出去在街上跳舞。 做一些让你内心点亮的东西。 实际上每天都在庆祝你还活着。 就个人而言，我上次复发需要9个月。 对我来说，完成重启需要2年。 不要让这让你气馁。 一天一天地服用。 一小时一小时。 片刻。
失败和学习 - 当一个失败。 他有2的选择。 1。 使自己变得抑郁和失望。 2。 研究你失败的原因和方式，这样你就不会重复自己。 出于失败，你有可能学习是什么让你失败，何时以及如何。 现在请注意这些因素，如果您能够删除它们，请执行此操作。
步骤5问责制和工具
问责制 - 问责制合作伙伴是支持并承担您各自目标责任的人。 我强烈建议找到与你有相同目标和挣扎的人，这样你就可以互相追究责任。 这样，您的合作关系将在给予和获得价值之间取得平衡。 您可以在此论坛上找到问责合作伙伴。
http://www.NoFap.com/forum/index.php?forums/accountability-partners.7/
工具 - 一些可能对您的旅程有所帮助的事情。
- 冷水淋浴 - 帮助您适应不舒服的感觉，让您从头脑中走出来并摆脱您的冲动
- 冥想 - 这将使您能够控制自己的意识并帮助您做出更负责任的选择。
- 日记 - 日记是很棒的，因为你正在与自己交谈。 你可以更多地了解自己，你想要什么，你的梦想是什么，你的弱点和优势是什么。
- 还有更多你还没有发现的东西。 这里的重要性是找到适合你的东西。
步骤6 - 爱，激情和目的
无论我们做什么或想要做的事，我们人类都只是想要快乐。 您在这里有一个很好的机会来了解什么在支持您，什么在不支持。 什么是或可以支持您成为您想成为的人？ 什么东西不支持您，却占用了您宝贵的时间？ 对自己说实话。 写下您的问题，并与您信任的人分享。
你现在有很多精力和时间通常用于观看色情内容。 你一直想做的是什么？ 你的兴趣是什么？ 尝试一项新运动？ 学习乐器？ 寻找一个爱的浪漫伴侣？ 回到你在愿景中所写的内容。 现在对你所说的你将要做的事情采取行动，或者如果色情不在你的生活中，你会采取行动。
找到并做你喜欢的事情会给你一个新的目的，并会帮助你大大减少色情内容。 我对你在这次旅程中会发现的东西感到非常兴奋。
常见错误
- 你不必单独做这件事。 我知道在你的社交圈中很难找到对色情有相同看法的人。 但如果你不问或说话，你永远不会知道你的一个朋友是否会遇到同样的问题。 然后是我与您分享的在线社区。 你不必是旁观者。 在这些社区中寻找并提供支持，并了解它对您有何益处。
- 你明天不必没有色情片。 了解这是一个缓慢而漫长的进展，不会在一夜之间发生。 这是一种改善的生活方式，而不是一种给你超能力的技巧
- 你不必保密。 通过与亲人分享诚信与自己，将极大地帮助您。 他们一开始可能会感到震惊，但请记住，这是正常的，并尽量提供有关该主题的诚实和信息。 他们是可能最能支持你的人。
其他
想象一下，如果你没有采取行动，你的生活将与现在一样，从现在起10。 你会成为你想成为的人吗？ 想想10多年前，你现在是你10岁的年轻人自我想要的人吗？ 永远不会太迟。 你为什么不从今天开始？
现在，我将给你一个小小的第一个强大的步骤，你可以采取给你所需的动力。 现在我想让你看看你的过去。 你花了多少时间看色情片？ 1一小时或更多或更少，几分钟或几小时？ 从什么时候开始？ 现在计算您在过去3年中花在色情上的时间。
...
印象深刻？ 思考并写下你本来可以做的所有事情，当你把所有的时间花在做自己喜欢和想要做的事情上时，你可以完成这些事情。
我相信你。 如果我能做到你也可以做到。 我和你没什么不同。 创造自己，你可以做到这一点！ 我们做得到！ 与我分享任何你想知道的想法，问题，感受。 我会在这里回答他们。
继续发火！
文森特
链接 - 6步骤如何使用1000 Days退出Porn / My Story
by Viny Winy
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