因此，从12岁开始我开始手淫，现在我19岁。 当我刚开始时只是图片，但后来我当然发现了色情内容，并利用了高速互联网色情内容，现在我可以看到这很糟糕。 自从我决定上线大学以来，过去一年是最糟糕的一年，因为我负担得起。 我大概每周做6到8次。 我不为之骄傲。 去年，我开始患有勃起问题，还患有抑郁症。
我不明白为什么我在19岁时遇到这些问题。我决定在2017年320月检查我的睾丸激素水平，总分为14个睾丸激素和XNUMX个游离睾丸激素。 对于任何不知道的人，游离睾丸激素通常更为重要，因为这是您身体能够使用的。 我的结果仍然被认为是正常的，但是偏低。 因此，我决定从根本上改变自己的生活，并尽一切可能自然地抚养他们，并希望能帮助我解决勃起问题。
我一生都拥有阻止一切的强大力量。 这对我来说从来都不难，但是nofap绝对是个例外。 在停止使用色情影片之前，我从未认为自己沉迷于色情影片。 到目前为止，我已经能够阻止色情内容，并且在110天之内没有看过任何色情内容。 我真的不想回头看看它。 大约在第80天，我第一次没有色情就自慰，感觉很棒。 我很惊讶我能够在没有色情的情况下开始工作。 在第100天，我也做了同样的事情。
让我们谈谈有关nofap的所有优点。
- 解决了勃起的问题。 Nofap在很大程度上帮助我解决了勃起问题。 在做之前，我没有早上的木头。 几周后又回来了。 然后，以后我只要思考就可以勃起。
- 睡觉。 它极大地帮助了我的睡眠时间安排。 过去的一年里，我上过在线大学，我的睡眠周期全乱了。 我通常熬夜，数小时破坏高速睡眠，这会破坏我的睡眠周期。
- 置信度。 另一个积极因素是，我的确经历的不仅仅是增强了信心，而是一种不关心别人的想法的感觉。 每当我身边的人时，我都相信自己变得更加社交
- 热爱音乐。 我一生都在演奏音乐，并且每周播放2-3次酒吧。 在过去的一年里，我一直为了赚钱而做音乐。 但是，停止色情使我能够重拾对音乐和乐器的热爱
- 睾丸激素水平。 经过3个月的nofap，更好的饮食，更好的睡眠和更多的运动，几天前我进行了血液检查。 我的总T等级升至582，而我的自由T则实际上翻了一番，达到29。这实际上超出正常范围哈哈。 我不确定nofap是否有助于提高我的T水平，但是我的所有生活方式变化（包括nofap）都在短短3个月内提高了我的T水平。
现在让我们谈谈nofap的弊端
- 强调。 从本质上说，我有很多压力和焦虑。 但是，我使用色情和自慰来放松自己。 没有这一点，我将成为我一生中最紧张，最偏执的人。 我不知道该如何处理，因此开始出现实际的恐慌发作。
- 萧条。 我不明白nofap是如何帮助某些人的抑郁症的。 在开始之前我患有中度抑郁症，但是我经历了一生中最严重的抑郁症。 我是自杀的边界线，这使我感到害怕，因为我从未有过那样的感觉。
- 戒断症状。 停止色情片几周后，我开始出现2种非常奇怪的戒断症状。 我调查了这些症状，它们实际上既是过度焦虑的症状，也是nofap导致我经历的压力。 第一个戒断症状是脱发。 在nofap之前，我所认识的人的头发最浓密。 在开始nofap并几乎每天都感到压力之后，我的头发开始比平时更多地脱落，并且不具有与以前相同的厚度。 我真的希望它能够自我纠正，但是最近我没有太强调压力，时间会证明一切。 我开始出现的另一种戒断症状是，每当我感到压力时，我就开始感到喉咙有肿块。 这当然使我更加恐惧，当我感到压力时，这种情况仍然会发生。
我想提供一些建议来帮助任何人开始使用nofap。
- 锻炼。 真的让事情脱离了事物，是一个很好的缓解压力
- 睡觉。 瞄准8小时的睡眠以控制压力
- 远离某些电影和电视节目。 真的试图避免某些电影和电视节目与性爱场面。 例如，我喜欢权力的游戏，我当然正在观看新赛季，但该节目有很多可以刺激的性爱场面。 相反，我实际上重温了我的一些童年，并观看了一些90s漫画，如蝙蝠侠动画系列和正义联盟，这些节目实际上是踢，并让我不再观看色情场景的更多节目。
要结束，实际上我不确定我是否很高兴开始nofap。 我知道这不是很多人想听到的，但是它却给我带来了很多不良的副作用，我希望很快就会消失。 我仍然患有抑郁症，压力有所减轻，但仍然比以前更多。 我可能只是一个很长的平线，但我不这么认为。
我想告诉人们有关开始nofap的主要事情是要知道这不是在开玩笑。 很长时间以来，Nofap很难做到，您必须为一些提款做好准备。 直到今天，我已经决定不再色情，但偶尔我会自慰，因为我现在可以控制它了，而不是像过去那样过度。 nofap的主要功能就是控制。
PS
还要注意一点。 对于我这个年龄范围较小的人，我强烈建议您检查睾丸激素水平。 大多数医生年轻时都不会检查或认为这是一个问题。 但是，在过去的几年中，睾丸激素水平已大大下降，这可能是您不知不觉中引起问题的主要原因。 我很乐意帮助任何人自然地提高他们。
by Gjh125
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