我将在这里列出一些可以激励他人的好处：
1.Clearer皮肤，更好的面部毛发生长
2.Girls肯定会更多地检查我。 女孩们正盯着我，女孩们叫我有吸引力等等
3.Easier举行对话，减少社交焦虑
4。抑郁症少了很多
5.More能量，更容易起床
6.More动力和燃料，以实现我想要的
7。提高自我意识和自我认知
8.它可以作为您自我感觉良好的基准-即使您的日子不好，或者事情变得糟透了，能够指出您的连续小睡日数，并感到自己仍在至少以某种方式朝着正确的方向前进。
9.能够玩乐，能够更好地感觉到情绪（这种情况还在改善）。 这是我一生中的第二天晚上，这是我一生中第一次参加在纽约市屋顶餐厅举行的聚会，并获得了乐趣-我在大声笑着笑，使我的肚子充满温暖的感觉，并且我对生活感觉很好🙂我也感到悲伤，内和其他艰难的情绪，但是我宁愿选择这1000倍，而不是我之前所陷入的空虚，抵抗和困惑。
10.Dick要困难得多–我以前曾患过ED，而我的鸡巴也没有完全勃起，也从未自发勃起。 现在我几乎每天早上都会感到难受，勃起时我的鸡巴要硬得多，我的球更大（显然是哈哈），而且我只是对性爱更加自信，对我的身体和生殖器状况也很满意（哈哈）。
11，我不像以前那样无法安全地为一个女孩努力。
头脑更清晰，脑雾更少（尽管这种情况仍在逐步改善–我仍然有一段时间的脑雾，但现在我可以继续努力）
12.1我去了健身房，所以我的举升幅度更高，睾丸激素升高，我可以感觉到自己的身体状况有所不同，它可以帮助我进行肢体语言和眼神交流，甚至使我的声音调性更好
13.我只是觉得自己更“阿尔法” –我觉得自己应该得到更多的生命，当我和女孩聊天时，我不会觉得自己像一个愚蠢的小男孩（或者更多），更像一个男人，当之无愧能够与其他人交谈，并有与其他人一样的机会吸引漂亮的女孩。
很多原因还在于，我已经在社交，学业（我是大学三年级），身体，精神，情感以及在精神上。
我去了体育馆，结识新朋友，学习课程，阅读书籍，并使自己处于新思想，沉思和日记中。 我并没有与所有这些事情保持一致（甚至没有达成一致），但是我正在尝试并跟踪我在应用程序中的习惯。 我觉得随着我的进步越来越大，我正逐渐成为我想要成为的人，那是有史以来最好的感觉，而且可能是NoFap使您体验到的最重要的事情🙂
祝大家战斗顺利。 如果您是新手，或者正在挣扎，请和我兄弟一起挣扎。 在过去的两年里，我每天都在努力克服过去并建立新的未来。 他妈的过去。 他妈的胡说八道，在互联网上看着炙手可热的女人，慢慢地感觉越来越多，你永远都不会得到他们。 慢慢失去对自己的梦想的感觉。 他妈的。 如果你不给自己所有的一切，那该死的生活有什么意义呢？ 不要再成为一个失败者，他会把自己的生命浪费在毫无意义的废话上，并且永远仰望他本来应该成为的精英阶层。 他妈的那个家伙。 我们这样做是为了成为我们能够成为的人。 尽你所能。 另一边有幸福，快乐和意向。
链接 - 达到了60天！
提前2个月– 我的精神削弱了
（首先，我的徽章需要更新-更像是三天哈哈）
我一直在尝试为3做nofap。 我经历了多次长条纹–三个60天条纹和两个30天条纹。
但是那是我17-18岁的时候。 现在我19岁，我意识到自己不再永远年轻。 我现在所做的决定将伴随着我的余生。 我的职业道德，我的性格，我的社交能力，我的时间管理/生产力，我正在形成的世界观，与我共度时光的人，一切都在我年轻的时候影响着我，比以往任何时候都更加重要。 在生活的任何未来时刻，我的变化都比以往任何时候都快。 我意识到的是，这些事情都是非常次优的。
我很难专心，因为我不知道自己的生活或目标是什么。 我有消极的想法，怨恨，优越感，自卑感，孤独感，社交焦虑和纪律不清。 我距离将头牢牢固定在肩膀上很远。 我有很多生存忧虑，很多关于我没有足够朋友的想法，我没有充分享受生活，并且压抑了这样的想法。 在过去的两年中，我经历了严重的抑郁症，并且仍在恢复中。
我正在形成的世界观非常不健康。 生活似乎是一场激烈的竞争，他们都在争取最好的工作，最好的大学，最炙手可热的女孩，最大的肌肉/身体，最高的社会地位，现在随着互联网营销的兴起，最好的生活方式，从9-5逃脱。 我上大学是为了学习并形成一种看待世界的新方式-在一定程度上，我已经了解了大脑，了解了数据结构，算法，线性代数，多变量微积分，哲学，毒品，吸引力和人际关系，科幻小说以及许多其他事物。 但从根本上讲，谈到我想要的生活，这仍然是追求最佳生活的竞争。 在我看来，所有事物都属于这一类别–“尽我所能，尽其所能”。 在我看来，无论好坏，这都是我人生的目标，或者说，鉴于我所学到的一切，我至少可以想出最好的。
这是一种有害的心态–我做这些事情不是为了享受而做事，而是为了实现这一总体目标。 我有一个理想的自我，我想在未来想成为一个年轻人-知识渊博，没有社交焦虑，受到广泛的喜欢和喜爱，良好的职业道德，好奇，热情，上进，出差，过时，很多女孩，很多朋友，肌肉发达，身材健壮，时尚，拥有我热爱的生活方式（拥有自己对我充满激情的事业），经济上富裕，稳固，有纪律并富有生产力。 我想象着，连同所有这些事情，我将在此途中的某个地方找到意义，成就感和幸福感。
问题是我年纪大了（我已经19岁，差不多20岁），这个理想的未来似乎越不可能。 我不再觉得自己拥有世界上所有的时间。 我已经快20岁了，而过去两年的大学已经风光无限。 我的20多岁也将遭受打击，到最后，我要么已经实现了这些目标，要么就没有。
要使这些事情发生，将需要巨大的动力，毅力和辛勤工作，并且有一些阻碍我前进的因素削弱了我的精神和动力：
- 我目前有社交焦虑和与人交流的困难。 我一生都在经历它，并且在过去的两年中我对其进行了重大改进，但是它仍然存在。 这是我要改进的事情之一，但是让我思考所有我错过的事情，并因此而继续错过的所有事情（朋友，娱乐，聚会，女孩，人际关系，业务联系）由于此问题很难解决（我尝试过治疗，药物治疗，很多事情），因此我对此感到绝望。 每次见到某人，甚至是朋友，我都会感到焦虑，使我难以正确思考，也很难过得很愉快–我一直想知道我是正常还是冷静，他是否喜欢我，等等。这种情况仍在继续，我很讨厌这件事，尽管我为此付出了很多努力，但我有时还是要放弃。 但这实在令人沮丧，我不得不处理。 我开始进入受害者模式，因为我的精神虚弱，这进一步削弱了我的精神，因为我知道我不应该进入受害者模式，所以我感觉自己正在逐渐失落。 相反，我需要重新振作精神，但是我仍然感觉远离正常和焦虑。 在未来与朋友和女孩相处融洽是我幸福的重要组成部分，这让我感到很糟糕。
- 我的专心和意志力低下，这影响了我的职业道德。 我发现现在难以集中精力。 再次，这是一个类似的螺旋现象–我现在的意志力/专心很低，这让我觉得我离实现良好的职业道德和专注感的目标很遥远，这进一步降低了我的意志力。 另外，我担心两年后我开始从事技术行业（我的目标）后，我不会喜欢这项工作，觉得它很无聊，或者觉得它微不足道。 还是感觉一般。 我担心这会激励我并降低我的职业道德。
- 我一直被一种自恋驱使成为最好的。 我是高中最好的学生（全A，进入了几个常春藤盟校，赢得了很多数学比赛），但是现在我进入了一所顶尖大学，我意识到我已经不再是最好的了，我永远不会-永远会有比我更聪明，更有能力的人。 我还有一个与别人进行自我比较的可怕习惯–我一直在思考别人比我聪明，或者别人比我更好的社交能力。 这完全扼杀了我的信心和动力/精神。 我知道我不应该将自己与其他人进行比较，但是一直驱使我前进的部分原因是，我认为将来的某天我真的会是最好的。 但是现在由于失去了我的纯真和天真而使这个理想破灭了（在过去两年中我看到了很多），我不再觉得有一天是最好的。 所以我不知道我的目标应该是什么，所以我有点迷茫，四处游荡，没有动力，没有真正做任何事情或在任何地方指挥。 只是思考一切看起来多么愚蠢，生活无意义等等，只是无用的想法而已。 但是，我一直有这样一种哲学：即使生活没有意义，我也想在死之前体验生活的荣耀（我上面写的所有这些东西–金钱，女孩，力量，成就感，纪律，幸福）它自己的缘故。 因此，我仍然想要这些东西，但是这种新动机并没有“我想超越所有人”的内在含义，因为我知道这永远不会发生。
能够将这一切写出来并将其从我的胸口中解脱出来真的很有帮助，但如果有人有任何有用的补充，我也会很感激。
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