长话短说，20岁，PMO从11-17开始，这是3年的强烈成瘾，当我17岁时发现了NoFap，之前从来没有想过色情是坏的。
在这个潜艇上呆了一段时间，在这里读了很多很棒的东西，最重要的是，有种感觉，我们都是一个大社区，甚至是兄弟般。
因此，通过这段旅程，我学到了很多东西。 我的意思是很多。 关于NoFap，PMO成瘾，健身，冥想，洗冷水，一般自我改善，调情，诱惑，性爱以及其他。 但是，这确实让我经历了很多起伏，很多失败的尝试，很多复发，很多错误。 因此，在这里，我想向初学者分享一些建议，使他们更轻松，并为他们提供一份简明的建议清单，以改善他们的整体生活。
- 经常访问这个子 在这里，你可以听到类似情况的人的话，你可以阅读退伍军人的建议，寻求帮助或澄清某些事情，当然，与我们分享你自己的故事。 此外，您可以阅读有关的好处，这有时是一个很好的动机。
- 开始锻炼 NoFap会让您精力充沛，要么要燃烧，要么就发疯。 慢跑，健身房，减肥运动，运动……什么都可以。 它还将有益于您的健康，容貌，自信，并给您一个社交的机会。
- 从你的生活中踢出其他的东西 NoFap将给你的主要超级大国之一是 明晰。 能够清晰地看到事物的能力，而不会出现脑部迷雾，并且不会从PMO所具有的恶魔般的角度来看待。 不要用其他成瘾代替一种成瘾。 尝试戒烟/减少游戏，吸烟，毒品，酒精，电视，互联网，垃圾食品。
- 修复你的营养 这非常适合制定和减少垃圾食品/糖类。 每天喝3l +水。 我还建议间歇性禁食和古饮食。 几天后你会开始像一头野兽。 当然，做你的研究，并做最适合你的事情。
- 社会化 我们是社会存在者，无论你是内向还是外向，你都需要社交。 和你的朋友一起出去玩，或者换个新朋友。 它还允许您接触女性公司，即IMO，对于从这种特定的成瘾中恢复非常重要。
- 提升您的职业/教育水平 在NoFap上你的大脑会在一段时间后清理，你会获得自信和精力（特别是如果你开始锻炼）。 如果你还在上学，用它来改善你的工作/爱好，或者获得更好的成绩/获得更多的知识。 这是一个更好的投资时间，而不是试图在LoL等高级部门。 每天花时间处理一些严肃而有用的事情，比如你的工作或教育，都会提高你的生活质量。
- 阅读 听起来很简单，但功能非常强大。 本子推荐了很多很好的自我改进书籍，但我也建议你找到感兴趣的话题，然后开始阅读。 这与之前的提示非常吻合，因为阅读中的额外知识可以极大地提高您的工作技能，最终使您成为专家，并且它可以真正打开您之前未了解的许多新机会。 如果你还在学校，无论什么程度的教育，额外的阅读都可以让你与其他人分开，帮助你获得更好的成绩，让你的教育更有意义。
- 冷水淋浴 去尝试一下。 下次淋浴时，请在最后两分钟内使用最冷的水。 做个男人，忍受不适。 当它结束时，走出淋浴并观察您的感觉。 别客气。
- 沉思 好的，这是给您顽固性交的。 我个人正在尝试将其添加到我的例程中，但是很难养成它的习惯。 无论如何，好处是惊人的。 如果您是NoFap的初学者，那么一开始打坐不好就不要打扰。 这不是必须的，但是我建议您尝试一下。
- 对幻想说不 这个很难，特别是起初。 幻想会导致复发。 它们可以真正减缓你的进度。 他们还意味着你不忙。 所以忙着做点什么！ 在我的观察中，最危险的是早晨的幻想。 晨木+幻想是NoFap No No.
- 不要寻找触发器 到处都有大量的色情内容，您会被吸引。 但是，不要让您的笨拙的大脑无意识地将您引向他们。 哦，让我看看这个女孩在instagram上发布了什么图片。 哦，让我看一下我所知道的音乐视频，其中包含很多裸露内容。 哦，让我用Google硬核色情片来说一下，看看会发生什么。
- 不要迷恋数字 是的，有一个柜台很好，它可以是有用的和激励。 但说真的，这不是几天。 我们不会在这里争夺高分。 你正在与自己竞争，没有成瘾的生活。
因此，这主要是我想分享的内容。 最近，我在这里看到很多新朋友，如果这仅对其中一个有帮助，我将非常高兴。 随时问任何问题，或添加一些内容。
by alfa_phiter
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