在过去的两年中，我一直试图戒烟，这是我连续第一个多月没有手淫地离开。 我退出色情网站是因为我想体验更多我的情绪，并像普通人一样处理它们。 它真的使我钝了，直到我意识到自己和别人相比，我多么冷酷无情时，才让我感到困扰。
我想更加善解人意，真正关心他人。 如果我的主要目标是沉迷于自我愉悦，我就无法做到这一点。
在过去的几年里，我注意到了一些积极的事情：
- 我更了解周围的环境。
- 协助人们变得更加自动化。 （通常我会等到个人寻求帮助，如果他们这样做的话。）
- 我有更高的信心。
- 我对生活中的简单事物感到更加高兴。 观察自然，远足，锻炼……
- 我能够在工作和社交聚会中发挥作用。
目前我正在享受所有这些好处，如果我复发并重新陷入消极思维的循环，它们就会减少。
提示：
- 对我来说，我发现最好不要使用网络过滤器。 当我有敦促时，寻找方法来克服自己为自己设定的限制只会使整个体验更加令人兴奋和“令人愉快”。 它增加了额外的刺激感，并且已经过度刺激了体验。 我依靠自律，并意识到自己所点击的内容。 “这会导致我不想看的东西吗？” “我想失去地面吗？” 一旦开始以这种方式思考，您将在网上更加安全。
- 让自己参与生产活动。 我试着定期阅读，找到改善工作的方法，并为社交活动腾出时间。 它使时间过得更快，并最大限度地减少了复发的机会。 空手是危险的！
- 找出促使您复发的原因，我发现我正在使用色情药物来治疗我令人难以置信的焦虑状态。 直到我开始戒烟，直到时间流逝，我才意识到这一点。 我用色情内容淹没了我的负面想法，抚慰着我的灵魂。
- 目标要合理，不要一夜之间改变自己。 从简单的可实现目标入手。 当决定要退出色情片时，去健身房，找到一份更好的工作，并在接下来的三个月内成为百万富翁……结果将是令人失望的。 我犯了很多次这个错误！ 这是使重新启动非常容易的一件事。 我只会解决我能解决的问题，并且每天都会分解目标。 清单是您的朋友。 我建议使用Evernote之类的应用程序来跟踪您的成功，无论规模如何。
我也强烈建议您阅读焦虑及其表现，如果没有拐杖，您的思绪可能会以不熟悉的方式开始与您混淆。 做好准备，这将变得更加容易！
链接 - 爬出洞口
by Honkadonku
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