嘿社区，亚洲人（确切地说是越南人）又来了🙂我要感谢这个社区（再次）对我的帮助，
还有你对任何其他人的支持。 那些认为 PMO 给他们带来了很多麻烦的人，希望现在能过上更好的生活。 现在，继续列出有关我所做更改的一些事项。
所以，这就是我在 nofap 之前所做的（我认为不好）：
- 在 PMO 上花费大量时间（每天 1-2 小时？）和我的游戏（例如周末 3 小时以上）
- 因此也忽略了我的社交圈
- 以及对我以前做的很多事情失去兴趣（不时和朋友出去玩，弹钢琴等）
- 就像前面提到的事情一样，我一般都没有动力去做（新）事情
- 我沉思了很多，我对自己更加有自我意识并且（PMO让我思考）在（幸运的是）短时间内感到沮丧
- 也就是说，在与人交谈时，我也有 95% 的时间都在头脑中，尤其是在与漂亮女孩交谈时（我知道这是主观的）
现在这里是我在 PMO 弃权 60 天后所做和/或发生的变化：
- 显然没有 PMO 并且花在游戏上的时间更少（1-2 天内 2-3 小时），尽管我仍然喜欢玩游戏 x）。
- 在注意到我对社交圈的忽视后，我也注意到与朋友一起做某事是多么“困难”。 我想我必须花一些时间重新学习它。 让我们来看看。
- 我已经为自己制定了时间表。 我试着把我的计划分成几件事/爱好，我需要在一周中的每一天做至少 30 分钟或更长时间。 如果我不能以某种方式完成（由于大学的很多事情，一切都需要在周末完成）
–> 星期一：创意：在钢琴上弹奏和练习新歌（再次）/练习绘画（再次）
–> 星期二：教育：阅读，学习（或学习日语（再次），不太顺利。嗯。）
–> 星期三：作弊日。 我认为任何人都需要休息一天。 我的恰好是星期三。 心情好的话就去做前几天做不到的事，或者干脆就离开吧😉
–> 星期四：看电影/动漫（我喜欢它！但我不是宅男，因为这实际上被认为是一种侮辱——至少在日本。是的，我知道那些东西）
–> 周五：创作：拍照或学做饭（还是做不好。我完全不习惯，因为那些东西是我很少做的事情，但我想改变它。任何人都对此有建议？）
–> 星期六：与朋友见面（就像我之前说的，要重新学习）/学习跳舞（atm 我在“锁定”，随着时髦的音乐跳舞 – 但我也会尝试将它与有点 Bboy。让我们看看我的旅程将带我去哪里）
–> 周日：家庭（它正在逐渐好转，即使可能更多！但总比什么都不做要慢！🙂）
–> 除此之外，我还每周锻炼两次以保持健康（并且看起来更好？Idk :D）。 当我在 2015 年 XNUMX 月中旬开始使用它时，我从未跳过它一次。
–> 冷水/冷水淋浴。 不需要解释太多，因为每个人都是个人。 我开始暖和，然后变冷，直到感觉不舒服。 5分钟。
我的意见：
- 我还注意到我几乎从不进入我的脑海，这曾经是很常见的。 总的来说，我更快乐，也有这种感觉
- 另一个变化是我过去与漂亮女孩交谈时的焦虑程度——它减少了很多。 我不是说它消失了，我仍然有一些挣扎要接近，但我想这是正常的（自从开始 NoFap 以来，P 并不暗示我的想法不再将女性物化，这很好）。
- 另外，我注意到女孩很“漂亮”，但以前从未考虑过。 哇，我什至可以看着他们的眼睛。 欣赏的感觉很好（虽然我尽量避免看那些可能会引发我对 PMO 或其他事情的头的特殊身体部位）——但是，我没有注意到女孩们“会更喜欢我”/更多地盯着或看着我（我阅读了报道这一点的人的帖子）。 还没有检查过，但它不再困扰我了
- 另一个微妙的变化是当我看电影时看到一对情侣在驼背。 我的反应是：没有废话，但也感觉很奇怪。 很难描述，但我会说这是一个积极的信号。 有些东西已经改变了。
- NoFap 为您提供能量，但您需要自己动手。
所以，我想，这就是我现在不得不说的一切。 如果有什么我忘记了，我会让你知道并编辑它。
保持坚强的伙伴们，我知道你也能做到！ 问，如果你有任何问题。 不要考虑MO。 在我看来，它会触发旧的途径，我会坚持下去。 只与真正的人类进行真正的交易。
链接 - 基本上是一份 60 天的详细报告（长帖）
by 五斗
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