我开始在12年龄看P。 我堂兄向我介绍了它。 我很快就上瘾了，花了十几年的时间来摧毁我内心的自我。 8天前我决定退出。 这比预期容易得多。
我所做的可以分解为几个阶段。 有些我有意识地做了，有些不是：
1-我有意识地想退出； 完全和充分。 我当时不在栅栏上，但显然我想说我想退出。 我也没有放弃戒烟，而是在那天做了。
2-我决定退出：我心里说：“我已经退出。” 我以一种自信的方式说道，几乎毫不犹豫地喜欢这很容易。 我不允许我的心告诉我戒烟很困难。
3-在我的脑海中，我采取了实际行动：我停止看电视，使用互联网（在我的卧室里），看电影，我换了一部旧学校的手机，基本上我切断了除书本之外的每一个娱乐途径（哪个很干净）。
4-我制作了一张带有数字的小表，我开始计算日期。
5-我会设定迷你目标； 我想说的是，我的目标是到达7天，然后是14天。我现在在127。 当我实现自己的目标时，我将确保对自己感觉很好
6-那是真的。
常见问题
IM在这个时间吗？
是的，但仅凭想象。 我现在要退出M，我是第4天
我仍然有看P的冲动吗？ 不，但是有时候，如果我不在外面时不注意自己的眼睛并让自己被唤醒，我确实有冲动要看漂亮的女人。 因此，关键是要降低视线，并为必须打扮那样以增加自我价值感的女性（您应该将其视为姐妹或母亲）感到抱歉。
如果您有任何问题，请询问。
链接 - 如何在没有P的情况下轻松进行120天
by 诗人
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