我开始这一旅程的目的是帮助重新发现自己和自己的自我爱，我想摆脱分手，重新开始真正享受生活。 在过去的30天里，我经历了高潮和低谷。 但是，高点肯定已经超过了低点，比起几个月来，即使我处于恋爱状态，我也感到更加快乐和自信。
在过去的两周里，我回到了大学，我和三个单独的女孩在一起，发生了三次性行为，甚至一天与两个不同的女孩发生了两次性行为。 我会强调，这当然不是我在nofap中取得的最大成就。 我最大的成就就是能够真正开始与他人交往，几乎可以从生活的每个方面享受乐趣，即使在情感上对我来说真的很困难的情况下也可以度过快乐的时光。
Nofap帮助我恢复了信心，也恢复了对自己的尊重。 我知道自己的价值，知道自己的长处，知道可以实现自己想要的一切。 我一直没有像我想要的那样高效，我仍在尝试在自己的生活方式中巩固健康的习惯，这会使我对自己的进步感到更加满意。
对于任何阅读此书的人，我的提示是草拟一份您想做/要改进的所有事情的清单。 我的主要目标是：学习法语，锻炼身体，更多地社交，不再独自玩电子游戏，更加健康地饮食以及跟上每日新闻。 通过有针对性的目标，我感到自己已经能够将nofap引导到积极的习惯中，并在一定程度上取得成果。
我敢肯定你已经读了一百万遍了，但是不要为那个女孩做。 努力工作和自我完善会带给您自我爱，使您不再需要一个女孩来验证自己的价值。 具有讽刺意味的是，当然，一旦实现了这一点，无论如何女性都会对女性产生无限的吸引力。
无论如何，祝我明天好运。
我能应付。
我和我一样可爱。
我唯一需要取悦的人就是我自己。
我很有魅力，有个人力量。
我相信任何人都可以度过30的日子，体验真正积极甚至改变生活的改善。 你也可以做到！
我20岁，目前在我上Uni的最后一年！
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by PluckyPiano
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