我刚刚过了一天60。 我在这里分享我对这一连胜的经历。 我已经尝试了三年，这是一个非常成功的连胜。 避免错误的个人最佳技巧：每当我在公共场合感到紧张时，我会做一系列的呼吸练习来帮助我缓解冲动。
我还每天排练它3次，在那里我想象出来的冲动的影响，然后我本能地执行这些练习。 它不仅有助于减少色情内容，而且还有很多幻想我每天两次记录，以确保我的思想在成瘾/生活中处于正确的位置，并且只是为了与自己交谈，以便更多地了解我目前的情况。 每天还锻炼/冷水淋浴/冥想
呼吸练习：4-4-4×4呼吸，吸气4秒钟，保持4，吸气4次。做4次。 呼吸10次深呼吸
效 果：
焦虑： 我现在60岁了，我可以告诉你，焦虑已经成为一整夜的事情。 这并不是说我不再感到焦虑，而是已经大大减轻了。 以前，我要去参加社交活动，对自己受到评断或别人以为我是个怪人会感到非常紧张。 我非常担心女人会拒绝我。 现在我出去了，是的，我仍然感到有些焦虑，但是我现在可以在这些事情上真正畅所欲言，我很高兴出去尝试并过着自己的生活。
心情/情绪： 这对我来说是个混蛋。 有时我感觉还不错，但有时我对生活感到沮丧。 我只是想一想，我只是感到疯狂的沮丧感，在那儿我只想躺一会儿，只是一动不动。 我经常对事情感到沮丧。 您可能读过此书，并认为这与其他人在此主题上告诉您的内容有所不同，但并不是那么简单。 可能是因为我正在经历扁平化，即使我没有，我仍然感觉抑郁症是一种建设性的事情，它使我能够重新评估自己的生活并思考如何过上美好的生活，想要摆脱我要过的一种生活。 它已经从令人作呕的低沉色情和手淫变成了令人深思的，令人发指的建设性低沉。 事实也可能是，抑郁症是我使用色情片来麻木情绪痛苦所隐藏的所有问题，而这一切都一次打击了我，因为我过去一直躲着它。
业务领域： 我可以真实地说，我的重点也得到了显着改善。 我在冥想课程中注意到，清除我脑海中所有随意无用的废话想法的想法要容易得多。 我也是美国顶级50工程学院的工科学生，我们还有很多工作要做。 我的学习技巧很棒，而且比以往任何时候都更有成效和更专注。 我每天都会读书，学习没有人教你的东西。 （提示：阅读书籍，一个人一生都在学习他们投入的知识，它可以帮助你实现你想要实现的目标。如果你太忙，那就去听听，免费试听，听听这本书在通勤时以1.5x的速度阅读。阅读有关你想要的任何东西，爱情，女人，工作，历史，宗教，金钱，社交，成瘾的书籍。说真的，如果你对某些东西感兴趣，可能会有一本好书。）
女性： 我走了很多篇文章，我看到人们描述每个美丽的女人如何才能不停地盯着他们。 不幸的是，我没有经历过这样的奢侈，似乎每个女孩似乎都在继续他们的一天而不注意到我的存在。 作为一个从未亲吻过女孩的20岁男孩，一开始这令人失望。 但是，有很多因素会影响到这一点，包括我可能会变得丑陋。 也许有些人在这里非常迷人，我不知道。 我了解到，女人不是万能的，还有很多东西可以为生。 我了解那些发表关于与女孩交谈的兴奋程度的人，因为对于很多人来说，这是他们进入noFap的原因，但是坚持下去，您会意识到女孩并不是生活中的一切。 它们显然是一个很大的组成部分，但是这个世界是一个探索的好地方，不要将所有的精力都花在迷恋那些几乎不认识的女人上。
总体而言： 这是我60天连续比赛的真实结果，接下来的几天可能会发生很多变化。 我的目标是永远不再手淫，而且达到这个目标还有待观察。 我可以这样说，noFap对于色情瘾君子是一个不断增长的经验。 我的人生经历了180年，我的成绩更好，我读书，冥想。 在我的情况下，抑郁，冲动和复发可能并不容易使人感觉良好。 但是这三年的尝试使我看到了我一生中最大的成长，并且在这60天中，它们是如此出色，以至于摆脱了所有那种邪恶的消极情绪。 我发现色情片在道德上没有任何问题，但是正如许多人每天摄入的色情片一样，我认为这绝对是不健康的。 说实话，失去这种强迫是我无法用言语形容的祝福。
呼吸练习： https://www.youtube.com/watch?v=IBOSqgPg8jc ，4-4-4×4呼吸吸气4秒钟，保持4，吸气4。做4次
PS感谢大家对这个subreddit的教育和支持，听到你的所有故事都是如此的帮助。
链接 - 日60报告
;
