今天我在我的核心模式NoFap挑战中达到了60天痕。 我想与你分享我的故事，也许可以帮助一些人在我的帖子中找到动力。 我是一个生活在欧洲的21岁男人。 自14月以来，我一直在努力做NoFap; 在那几个月里我有一些好的条纹：111天，60天和23天。据我记忆，我一直都是一个害羞的人，我总是害怕被拒绝。
我能够管理它，直到我在14岁时发现了P. 很快就养成了每天和更长时间的习惯。 随着岁月的流逝，它成为释放压力，嫉妒，愤怒，沮丧和怀疑的一种方式。 我的社交焦虑成为一个巨大的问题，大部分时间让我疲惫不堪; 我会回家，和我的家人一起吃饭，在晚上剩下的时间里避开它们，然后上床睡觉以获得我的PMO修复。
这是我多年的“生活方式”，直到夏季2015，在假期期间，当我触底。 我是如此悲伤，如此失去动力，如此疲惫。 我只是无所事事，等待PMO的夜晚。 我无法看到人们的眼睛，我感觉像狗屎，不配生活，拼命地等待幸福的到来。 PMO成瘾越来越强，我有时会看到色情片“只是为了好玩”，或者在半夜再次醒来给PMO。 我开始对这种“习惯”感到内疚和厌恶。
所以，在11月13th 2015上，我开始第一次尝试停止PMO。 此刻我不知道这个社区，这是我自己做出的一个决定，无论如何它不会伤害我吧？ 我没想到会有很多，但至少我向改变迈出了一步。 四天后，我遇到了这个论坛...我花了几个小时阅读你的帖子，了解“你的大脑色情”和“打击新药”。 我意识到我做出的决定可能会改变我的生活。
我的第一次连续进行了111天，我感觉更开心，但是我把错误交给了MO，几天后我又回来看P.所以我一次又一次地开始多次复发，我设法去了23天，60天，现在是60再过几天。
我从目前的连胜中获得了很多，但我真的很难过。 第一个3周，我真的很伤心，并且对强烈的冲动感到愤怒，我只想躲起来哭或避免与人交往。 然后我有4周非常安静，有几个美好的日子和4湿梦。
从49那天开始，我再次感到非常沮丧和愤怒，我的大脑正试图通过残酷的力量而不是以微妙的方式欺骗我进入MO。 这就是我之前的连胜纪录。 我想我克服了一些障碍，之后我会感觉更好。 话虽这么说，我现在感觉不舒服，但它比我PMO的平均日要好得多。
身体好处
–我的皮肤更清洁：痤疮有麻烦，但越来越好
–精力充沛：我睡得更少，我更活跃
–更加肌肉发达：我不确定这一点，但是我感觉自己的肌肉没有锻炼就可以成长
–减少感冒：我对感冒的抵抗力更大，冬天我像树叶一样摇动，但现在不再
–更好的姿势：走路或坐着时都有更好的背部姿势
–更深的声音：我以前的声音通常会破裂。 我的声音现在更深沉而平静。
心理效益
–减少拖延：我曾经拖延懒惰，现在做得越快越好。 我意识到，拖延时，我总是会发出一点声音，说“不要忘记这样做，这样做等等”，并且总是因为遇到麻烦而忘了做某事。 现在我开始做事，并继续前进。 我能够活在当下而无需记住我要做的每件事。
–减少脑部迷雾：直到有几天没有它，您才真正意识到这一点。 我通常感到与现实脱节，好像我很高，感到麻木和愚蠢，无法与任何人或任何事物互动，并因恐惧而动摇。 现在脑雾变得更弱了，我有控制自己的情绪和反应的感觉。 我对周围的一切，人或事物也更加敏感和了解。 我仍然有几天是我的恐惧和压力可以控制住我的头脑，但是现在我意识到了，它更容易让自己平静下来。
–目标：我有实际的目标要实现，我的生活有方向。 我并没有整天幻想着永远不会发生的假设情况，尤其是关于P。我正在努力完成现实工作以使事情变得糟糕……我们只有一种生活，我不想浪费它做梦。
–减轻焦虑：我比较冷静。 与我不认识的人交谈时，我仍然感到压力，但我能够控制自己的情绪，并控制自己的声音和肢体语言。 我还可以更轻松地与更多人保持眼神交流。
–女孩：我确实看到更多的女孩在看着我，与他们交谈时我感觉不那么舒服，但我还有很多工作要做。
–总体幸福感：我为能做NoFap并看到变化感到自豪和高兴，有时我会毫无理由地微笑……这看起来很奇怪，但这是我很长一段时间都没有感到过的事情。
我只有60天，所以我还有很多工作要做，但我慢慢开始意识到并感受到我从这次经历中可以获得的所有好处。 前一年，即使我复发很多，也是如此不同：我开始实现我的一些梦想，想到我所经历的旅行和经历是如此有意义。 NoFap真的是改变生活的方式，它不会为你做任何事情，但它会帮助你意识到你掌控自己的生活，你可以选择你想做的事情。
我也意识到一件非常重要的事情：生活中没有什么是容易的，你必须为所有事情努力工作并在其他事情上迈出一步......但是你会从这项工作中获得快乐，而且它会比瞬间更有价值。您从PMO获得的满足感。 幸福不是目标，而是路径。
非常感谢大家，如果没有你所有的重启和成功故事，我永远不会走得太远，这一直是一个巨大的支持，我永远不会感谢你。 我希望我的故事可以帮助一些人，保持强大！
“如果你正在经历炼狱，那就继续吧”
- 温斯顿·丘吉尔
链接 - 60天：我的感受
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