里程碑!!!! 好吧，今天是我一生中最糟糕的日子之一，但是尽管如此，今天我已经达到90天了，我决定不等到明天再写一份报告，所以在这里：
成就/改进/好处：心理/心理：
- 更好的自我控制，更好的控制思想和自我保护的能力。
- 在复发和复发后不再有自责，内疚感和抑郁症。
- 对自己更有信心，更好地与人交谈，特别是与女性交谈，感觉更自由地说出我的想法，在我说话时更流利，但并非总是如此。
- 女人不再渴望，当她们经过我身后不再看着她们，对他们没有肮脏的想法。
- 没有恐慌的攻击，妄想，突然的恐惧，或者你经常被观看的感觉，没有理由不再无法控制的瞬间笑。
- 感觉更健康，更清洁，更稳定，对活着感到高兴，我并没有像以前那样鄙视自己。
- 更平衡的头脑，更多的善意和更坚强的意志。
身体的好处：
- 更多的精力，我不是那么容易疲倦，拥有更多的体力和耐力。
- 再长一点的头发，我会再解释一下，因为它有点亲戚：在我额头的右侧，首先是我的后退发际开始，现在我看到细小的彩色头发如雨后春笋般出现，从大约3的距离可以看到脚。 它们并不厚，数量也不是很多，但是当我照照镜子时，它们已经足够被看到了，而且它们在三个月前甚至更早就不在那儿。 而且那里也有许多白色/金发小发，我的发际线曾经在3年前回来，我不知道它们是否会变黑并变长。 但是在左侧，我的发际线越来越后退，而且我的头发看起来越来越稀疏，我不知道这是怎么回事，我通常只会在退缩后才退后或稀疏，这有点奇怪。 但是我父亲在4岁左右就秃顶了，所以这很可能只是自然的遗传效应。
- 没有阴茎或睾丸收缩，现在他们自由垂下。
- 不会丢失重要的睾丸激素，也不会浪费时间和精力。
- 更好的皮肤。 我的阴茎上也有一块皮肤，比正常皮肤略红一些，它是在我上次敲打后出现的，现在已经消失了，我的皮肤又恢复了正常。
- 声音更深，声音更强。
- 没有脚踝扭伤–以前我有时会在摔伤后的几天里得到这些。
- 更好的整体健康，
- 当我要在她的眼睛里看着一个女孩的时候，可以看着别人的眼睛，没有害羞，也没有那种神经冒出来（我不知道你是否有这种感觉）
- 我对一些我通常不会考虑甚至想到的事情变得更加敏感，开始对一些事情变得更加欣赏。
- 不确定重新启动大脑，但这有点像，我不再渴望这些东西，我可以轻松地将它们推下，我觉得我不再需要PMO了，这太棒了……
- 更好的记忆力和更好的学习能力……
其他积极或消极的事情：
- 女孩子更多地看着我，两天前甚至有一个女孩非常挑衅地看着我，我以为我认识她，但我没有，她不熟悉我，但她像2秒钟和5秒钟就看着我，我她也看着她的眼睛，笑了，她也笑了，就像是在说：啊，那你就是那个人，对吧？ 她很漂亮。 （对她并没有很大的感情，只是说她目光接触并感兴趣地看着我。）
- 经常做梦，这是负面的。 就像在17天内，我做了4个梦，但这是自从我没有梦以来的第六天。 因此，我希望他们离开或至少变得不那么频繁。
- 我感觉更有能力应对不同的事情，并帮助其他处于我所处位置的人，并且我有更多的同情心或同情心，并了解其他人正在经历的事情。 我觉得我可以给那些问我这样的人提供好的建议。
- 脑中有一点点雾气，但是我不知道这是否是由于nofap所致，因为这也可能是由于其他原因所致，而这些原因与fapping无关。 有时会感到困惑，不知道该怎么做，感到懈怠，无能为力，无法产生深刻的思想或不断思考，以及那种性质的事情，无法长时间保持专注或专注，容易分心……但这只是有时，并非总是如此，所以我不知道它是否可归因于脑雾。
所以现在就是这样，伙计们，谢谢你们支持我，并且在这个社区里，我学到了许多新成员。 如果您有任何疑问，我会观察并检查这个帖子会发生什么，并尝试尽我所能尽可能多地回答。 愿上帝保佑你达到巨大的精神力量，拥有钢铁意志，能够承受诱惑，继续你的连胜，永不复发。 保持警惕和谨慎，并形成应对此的策略。 祝你成功。
好吧，我感到很高兴并且很高兴自己能够在180时代（181已经开始）。 我上次提交的报告是针对160的，所以这里不是报告，但我必须说我感觉比我在160时的感觉更好。 这是迄今为止我最大的成就。 我可能会在200日报道。
我必须提到的一件事是，最近我得到了很多女性的关注，而女孩来与我交谈的方式更多。 我感觉越来越好。 ; D现在对我来说很酷。
您也可以做到，就像我所做的那样，这是可能的。 目的是排除您思想中的复发思想，不要寻求成功！ 不要合理化和找借口，要表现出一定的纪律和意愿，不要让失败发生！
您在NOfap中。 您不会轻信或放松，而您却一无所获！ 使用这些词作为动机，尽管它们可能有点粗鲁和强制性。
在Nofap玩得愉快！ ; d
我已经等了一段时间写这份报告，终于到了。 如果您在90天和160天都没有检查过我的前两份报告，并且有兴趣的话，这里是： https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3f75jl/90_days_report_i_reached_it_again/ https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3o51kt/well_its_time_for_the_160_days_report_d/
今天是我的生日，还有7个月的成就。 我满22岁。
到目前为止，我认为这是我尝试退出PMO的最大成就，从3年开始我已经尝试退出了三年半，但始终失败，有时我达到了2012或1,2,3个月，我什至对Nofap社区一无所知，但我努力地做到了，一次又一次失败，直到今年4月我在这里找到了，并加入了，当时我已经40天了条纹。 在我以前的尝试中，我有时达到了1,2,3或4个月，并最终复发，所以这次，当我加入社区时，我确保做出这样的名字，以至于再也不会复发。 所以这是现在。
从160开始，这些是我观察到的事情。
- 专心致志的能力提高，心理表现更好，大脑迷雾消失了，我不再拥有它了，对此我感到高兴，我感到自己更加聪明，我可以更容易地提出想法，可以发挥创造力，并且说得更好。
- 我可以更多地关注一些细节，并且比以前更深入地注意一些事情。
- 更有信心。
- 感觉更加重要和充满活力
- 似乎我已经增加了一些肌肉，并且我的力量更大，尽管我不锻炼，但我很少运动。 我感觉更阳刚。
- 不幸的是，与头发不同，胡须的生长更多……
-好像我的头发在退缩的速度更大（但非常缓慢），尽管我已经复发了很久了，但我不知道为什么，如果有人告诉我，我会很感激的。 还没有再生。
- 大约有175至185天的一段时间，当我出现HUUUUGEE磁性并吸引了许多女孩的注意时，他们看着我，并对我说了一遍，其中一些引起了我的兴趣，我表现得很酷，没有问题全部与他们交谈。 我还结识了许多女孩，不仅是女孩，而且是普通人，而且我非常社交。
- 但是，不幸的是，湿梦游戏又回来了，这让我很难了！ 在第185天，经过45天没有一天的活动，然后在193天，那是一个非常令人讨厌的事件，那是一次巨大的泄漏，在那之后我感到非常难过，然后他们开始变得更加频繁，第200、203天， 204：@：@：@在第206天–一个枯燥的梦想…这些天感觉像是CRAP。 他们似乎剥夺了我的一些好处，在一个梦dream以求的情况下，我感觉就像复发了一样：感到周围的人和女性都很紧张，可以看着他们的眼睛，但时间短了，当我这样做时，他们建立了眼神交流，我把视线移开了。 感到有些压力和困扰，也觉得我没有连续7个月，但就像我已经30天一样，我的头脑/大脑开始四处游荡，并说服我复发并没有那么糟糕，在过去的两个星期中，我的冲动非常强烈，而且我有NASTY闪回，我的脑海里浮现出记忆，我以为我早已忘记了，但我想起了它们，清晨我非常虚弱。当我醒来，并且在WD之后非常角质时，追逐效应开始起作用，我再次上瘾，尽管没有复发，但我在193-204年间做的每个梦都几乎感觉像复发了，我的精力使我变得懒惰，焦虑和可怕，我害怕这些想法。没办法，但是我无法使用某些策略来应对冲动。 我很高兴我最终对付了他们。 返回并破坏进度不是一种选择。 今天早上，我开始做爱，但我早早意识到了这一点，没有WD就醒了。 我不认为如此频繁的WD是正常的事情，因为我是在45天左右发生一次，最近又变得越来越频繁。 重新启动是否正常？
- 现在我感觉好多了，我感觉到我从nofap获得的一些力量或收益已经恢复，我再次有了明智的存在，尤其是在今天，我注意到了这一点，因为女孩们再次看着我，我也可以看着他们，不会感到压力或紧张，而我又很社交。 几天前，一个绝对不为人知的女孩给了我她的电话号码，只是因为我帮了她一个忙，让她给我的手机打电话，因为她的电池电量已耗尽。 她在登记册上写下了自己的名字，并说，有时打电话给我去一些咖啡馆喝咖啡。 我就像：现在发生了什么？？？ 😀我认为“ nofap肯定有效”。
- 我必须说的一件事是，你传递的时间越多没有fap，并不能保证它会更容易。 即使在200日，我仍然有冲动和巨大的诱惑。
- 最后，我想特别提到我的一位朋友，感谢我能够保持我的连胜并保持积极向前发展。 这一个人是 2may2015 。 他有一天在我身后，总是激励我保持一天的距离，他明天会做7个月。 谢谢你，兄弟 ！！！ 你非常帮助我，我希望我也帮助了你！ ; d
我不能相信我已经到了7个月，尽管我有强烈的要求，但我有动力继续前进并在nofap上取得进步，并且永远不会回到那里！ （只好象我经常那样使用这个短语）抱歉，如果发布时间太长，我只是觉得我必须解释这些事情。 如果您有任何疑问，请在评论中问我，我将尽力回答大家。
保持自己在nofap上的实力，不要重蹈覆辙，努力取得成功，这很困难，但这是值得的。 平安！
因此，这是我昨天发表的原始报告的转贴，已被删除，我不知道为什么。 再一次问好。 我到达了！ 我终于到了一年。 我等了很久。 所以今天，去年1月XNUMX日，我失败了。 但今年不行。 我不会再失败了，这就是为什么我永不退缩。
以下是我以前的报告列表，如果有人有兴趣：
90天数： https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3f75jl/90_days_report_i_reached_it_again/
160天数： https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3o51kt/well_its_time_for_the_160_days_report_d/
180天（这不是完整的报告，但值得一读）： https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3qpwlw/180_days6_months_hard_mode/
210天报告： https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3udqn1/210_days_7_months_hard_mode_report/
好吧，现在我已经过去五个月没有报告了。 那是很多时间。 但是从那以后没有太大变化。 整个年度中，我从Nofap收到的很多积极和消极的事情和好处，在以前的报告中有所描述，甚至在现在仍然存在，其中包括：
正面：
- 更好的集中注意力
- 更深入的理解和关注
- 更加社交化，更健谈，随时准备进入并开始与人交谈。
- 不再有社交焦虑。 我可以平静地看着眼中的人，不会感到内疚或感到有些羞耻。
- 更有信心（这是一把双刃剑，我稍后会解释）。
- 我得到了周围人的更好的接受，我得到了更多的关注和女性的外表，并且有一些时期，当我有巨大的吸引力并且我吸引了很多关注。
- 我有更多的存在，我不仅仅是那个没有人看到/注意到的人😀（曾经是，当我有时在高中时）
- 更大的精神力量和推脱冲动/诱惑的能力。
- 在其他领域和方面更加投入，积极，认真和执着。
- Nofap给了我力量去尝试放弃其他东西，比如放弃快餐，试图减少一些加工食品，试图过上更健康的生活，以及从事其他活动。
- 更容易开始尝试生活中新的和不同的事物。
- 在重新启动后的沮丧开始消失（对我而言，它是在130-160的某个地方），你开始感到更加快乐并且更加欣赏生活。
- 感觉更加平静和收集。
- 更好地控制自己。
- 身体的好处：
我的声音变了，声音变深了，我的头发多了一点，胡须也长了一些，但是我的胡须仍然很差，我感觉并且看起来更加男性化，我的脸变得更好了，我的眼睛看起来没有空无一物，精力充沛，我更坚韧，我一天可以走20-25公里，我不觉得累，但我觉得我可以再走10步。 在运动中表现更好（我只是为了娱乐而打篮球，而不是职业球员）。
消极的东西：
- 梦dream以求的梦–有时它们经常发生，而且一点也不酷，它们甚至可能使您失去一两天的收益，使您摆脱困境并失去平衡。
- 我原本希望失去的头发能够长大，但后退的幅度更大，因此这种期望被打破了。 12个月后，我没有看到任何改善。 在开始的60-90天内，我看到很少的再生长，但是这些毛发脱落了。 所以对我来说，Nofap不会使我后退的头发再生，但是我的头发却少了很多。
- 当您的男性朋友发现您没有流言apping语，并且您未与伴侣建立关系时，您会开始对他们有些陌生，甚至其中一些人开始认为您不正常。 因此，我尝试尽我所能解释，但其中一些似乎不明白。
您应该谨慎和谨慎的事情：–很多信心并不总是好的。 它可以欺骗您并使您滑倒，它可以使您为自己的成功感到骄傲，并思考：“哦，我走了多远，现在看着这些女孩并与他们交谈不会有任何伤害。 或在街上看着这个女人，没什么大不了的。” 现在停下 ！ 不允许这种事情发生，它很可能会使您失败。 这件事发生在我身上，有一天，在260天左右的某个时刻，我被骗了，以至于这些好色的念头开始打击我，我以为我会失败，但是感谢上帝，我没有。 而且这不仅是一次，甚至是最近，这再次发生了，我知道我不应该看，但是我看了一下，猜猜是什么，这件事破坏了您的进度，似乎使您烦恼的日子没那么久了之前，您可以返回，并且可以再次获得乐趣，无论您的进度如何，您的思想都将重新开始。 完全不允许这样做。 不惜一切代价保护自己。 现在最困难的部分是，一旦您的大脑受到刺激，您就很难忘记它，并且您不断看到它，并且得到提醒，并且很容易产生欲望并跌倒。 再次感谢上帝，我没有跌倒。 我不得不做很多祈祷，试图清理自己的思想，然后忘记。 请非常小心，当您使用Nofap的时间很多时，以免跌倒，因为您的思想误导了您。 不要听这些声音告诉您：这没什么大不了的。 是的 ！ 谦虚。
现在这里有一些帮助我弃绝和抗拒的东西，以及一些可以帮助你的东西。
- 诱惑来临时逃跑。
- 祈祷和阅读圣经。
- 走出去走路。
- 不断重复说“不”，直到您意识到。 有时说无济于事时，请大喊大叫。 如果没有帮助，请尽可能用声音尖叫。
- 行使。
- 提醒自己您是谁，您在做什么，并问自己您是否真的想这样做。 意识到情况，意识到可能会犯的错误以及它将带来什么结果。 告诉自己：您处于NOfap状态。 您不会轻信或放松，而您却一无所获！
- 告诉自己，您已经走了这么远，失去进步是不值得的，您不能让自己因为某种愚蠢的乐趣而轻易失败，这会让您讨厌自己，并在结束后后悔。 记住复发后的后悔。
- 试着想象一下你自己以及你如何看待你的样子，但从侧面来看。 这真的改变了你的看法。
- 去喝冷水。 用冷水洒上你的脸。
- 尝试以任何方式克服。 排除您脑海中复发的想法，不要寻求成功！ 不要合理化和找借口，要表现出纪律和意愿，不要让失败发生！
- 立即开始做某事，忙于做一些工作，专心做一些能让你远离欲望和冲动的事情。
最后，我要感谢上帝帮助我解决了这个问题。 然后，感谢整个Nofap社区。我想如果没有适合您的话我不会走那么远，如果没有Nofap我会失败。 我从这里得到了很大的启发和决心。 然后，我想向我的Nofap的大朋友致以特别的感谢和支持– 2年2015月366日，他比我落后一天，事实上，他今天已经一年了（现在是我的第XNUMX天）。 他一直帮助我保持距离，因为他总是告诉我保持一天的距离。 所以我做到了，并且会做，而且我知道他也将； D
我想向那些正遭受这种恶习困扰的人们说一些鼓舞人心的话：即使您失败了，也要继续努力。 如果我这样做了，尽管可能需要一些时间，您也可以这样做。 我进入PMO已经有6年了，为退出它奋斗了3年，现在我已经离开了1年。 我不打算回去。 这些事情并非易事。 这就是为什么你必须努力。 请记住，它总是会出现在您身上，如果您允许这种情况发生，那么如果您不这样做，它将不会发生。 这是决定和意愿的问题。 所以要小心和平，玩得开心！
TL;博士 – 1年的Nofap。 感觉很棒。 上面列出了应付的好处和策略，不要懒惰阅读，您可能会错过一些重要的事情😀
链接– 1年的硬模式缺席！ 365天报告。 YEEEEAAAAHH !!!!
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