我首先通过在Acne.org或其他网站上搜索Google来了解NoFap。 如果手淫导致痤疮，我正在寻找答案。 做了一些挖掘谷歌（使用intext：NoFap）并发现原始文章。 http://thelovevitamin.com/3400/does-masturbation-cause-acne-in-males/
为什么我开始
无论如何，我相信，再加上每天水杨酸洗面奶和苯甲酰的治疗方法，都可以起到显著作用。 太疯狂了，当我突然进行Binge条纹时，我会弹出一个或两个囊肿。 当我可以超过几天并且不暴饮暴食时，只有白色的小头。
现在用一些高强度的sali处理一些囊肿。 无论如何，他们说睾丸激素 - 并最终转换为DHT - 发生在1后一天左右，再次围绕7。 痤疮对我来说仅仅一两天就形成了。 没有什么重要但值得注意的。
我的感受
现在，我感觉就像一百万美元。 我将此与戒烟相提并论。 再说一次，我是个幸运的家伙。 但是我已经有了一些信心。 事情似乎没有那么艰难或艰巨。 例如，我通常会害怕要做的家庭作业，并考虑将其搁置的其他事项。 现在，似乎还不错。 仍然很耗时，但不再对它可能持有的东西感到恐惧。
除此之外，没有别的想法。 我想我会更清楚地思考并更有说服力地说话。
年龄：22
我的回顾年
这一年过去了多少年。 这一切都始于7月的24，2015。 什么时候发现像这样的潜艇。 但实现只是未来战斗的五分之一。 从街上看到一个辣妹或观看色情图片，有很多障碍。 该死的你性世界！
什么帮助
幸运的是，有些方法我不时反对这种冲动。
- 冷水淋浴–如果您全天不停地想一下，那该死的时刻会有所帮助。 就像吹灭特技蜡烛一样。 迟早它会点燃。
- 冥想– Freakin令人惊叹，可以平息繁忙的一天。 我不经常这样做，但即使10分钟也确实感到奇怪。 这就像在特技蜡烛上浇水。 清除头脑中所有不义的想法（大声笑）。
- 锻炼–让我全神贯注。 我试图在上班前一天避免这种情况，因为那是一种锻炼，整天都是在移动和举起重物。 另一个有效的减压器，但您确实必须坚持以将其养成纯正的习惯。 我真的需要重新考虑这一点。
- 切断所有互联网–上周才这样做。 除了计划，检查电子邮件和完成大学工作外，我几乎没有动过它。 我首先建议这样做，因为它很容易分心或触发。 最好在不检查Footspace和Snapgossip时养成锻炼和冥想的习惯。
碰到7天后，我会通过一些在线活动来暂时安慰自己，但我认为此后我会退回到龟壳中。
没有进一步的麻烦，我的一年中的一些统计数据。 包括边缘。
有趣的统计数据
我的统计数据：可能是25，2016，也可能是29，2017
总复发：65
最长的连胜：72天
最短：0天
一般：5.67天
当前5日均线（MA）：5.2天
顶级5最长条纹
- 六月11，2016，72天，5D MA 17.4
- Jan 28，2017，21天，5D MA 7.6
- 三月27，2017，19天，
聚合条纹
我认为这次旅程中最困难的部分是克服7天的驼峰。
根据NF Companion，
- 99.12％的人在150天内连胜。
- 73.37％的条纹≤10天。
- 几乎57.06％≤5天。
- 在1天之后，您处于最高120％。
历程艰辛，但回顾我的岁月，却有了一些前途。 许多事情，例如压力源，观看色情内容，电视，性交等等。 al，应该减少或减轻，直到您可以度过第一周。 然后您将进入前30％！ 生活越富裕，生活就越富裕。
链接 - 我的NoFap年5 / 25 / 16到现在; 提示，统计
By Bitcion
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