我希望我上高中时就知道这一点。 我现在22岁，现在想起来，我的十几岁会大不一样。 但是无论哪种方式，完成的工作都已经完成，现在有时间进行更改。
感谢所有因放弃PMO和分享他们的故事而获得积极成果的人。 很高兴我们所有人在这里有共同点，并通过放弃PMO来改善我们的生活。
在我关于13的时候，我自己开始观看色情片的情节很轻，多年来一直坚持下去，而且我觉得这很正常，我觉得我很正常。
我从未想过我的其他生活问题可能是由PMO造成的，然后我在几个月前找到了关于4-5的子Reddit。
我无数次失败，无论是长周连续还是仅仅几天，我的最佳连胜是21天，后悔复发。
所以现在我回到正轨，我认为我是在第10天（我没有数过日子，我每天都过着自己的生活）
所以一些积极的结果我一直在努力。
- 眼神接触，从现在开始，女性现在更多。
- 饮食自然转移（我远离垃圾，不断寻求更健康的食物，在我的情况下，生蔬菜）
- 对酒精失去兴趣（不确定它是否与NoFap有关，但我不再寻求它了，我主要只是喝水）
- 每周上健身房6-7天，在网上找到一个例行程序。 就那么简单。
- 少睡，好吧，所以在NoFap id睡前至少要休息8个小时到10个小时。 现在我有大约5-6个小时的良好睡眠，例如，我在晚上11点至凌晨12点左右上床睡觉，我会在凌晨4:30至凌晨5点醒来，这是他妈的。 没有疲劳或任何东西。 我只是起床，换衣服，然后去健身房。
- 身体疼痛刚刚消失，我工作了第三班（超市），我完全没有任何问题，当我在膝盖和背部突然发出id告知问题，但不再是。
- 恢复更快，更强壮（与第4-5点有关）。我感觉自己的身体恢复得比以往任何时候都快。星期六，我清晨四点钟去健身房，精力充沛，energy着屁股走了4分钟，在跑步机上，执行我的例行操作，然后又回到胎面上，再进行HIIT操作约30分钟。 我像wtf一样杀了它，反正我回到家后，我一点也不感到疲倦，实际上我感觉好厉害，我以前从未经历过类似的经历……我感觉很棒。
我是处女，所以我不能说我是否可以在当下的表现中表现出色，但是我一直注意到自己不能变得辛苦，但如果有道理的话，可以轻柔一点吗？
好吧，我认为退潮对吸引女性起了负面作用，我总是很累（即使我的父母也注意到了）。 我几乎没有真正对自己说脏话。 我喝了很多酒，本来应该没有锻炼，在当地的WaWa等地吃了食物证。
我现在已经停止喝酒，几乎每天都去健身房，在家做饭等。我希望与几个朋友（我们都在同一间健身房拥有会员资格）结成健康状态，但是他们大部分时间都去喝酒。 这是当我对自己说：“操，我不再等他们了，我现在该死了。”所以现在我独自一人去健身房，我努力去改善每次锻炼，即使这是一次锻炼。额外的代表，它仍然在进步。
嗯，到目前为止，在接下来的几周内，有些人会在更新时回来。
链接 - 大家好，第一篇文章。
By thedom52
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