一点背景信息。 我是22岁的男性。 自2014年70月以来一直使用NoFap。我最长的条纹是95天的硬模式和XNUMX天。 但是我并没有真正考虑后者，因为它涉及很多方面。
在这之间，我经历了数十次复发和条纹，长达10天或30天。
一些好处–皮肤更清晰–声音更深–越来越多的随机人与我交往–女人在我周围变得更加害羞。 这是一个非常微妙的更改，但确实存在。 –增加T水平。 这很关键。 举重有帮助。 设法保持饮食支持您的T水平。 还要尽可能减少糖分，并坚持食用含有大量胆固醇的食物–对我周围发生的事情有更多的了解–工作中表现要好得多–我心情低落，但是我对自己的生活感到更开心有一天，我感到自己可以征服世界，无所不能！ –我从所有复发中吸取了教训–变得更加容易。 现在，我只是意识到我内心的渴望。 确认他们，然后转移我的注意力。 –意志力的提高
我需要做的事情：就像我说的那样，这是漫长过程的开始。 我没有任何超级大国，但
- 我需要离开我的舒适区
- 尽管社交上我仍然有很多焦虑，但我比以前要好得多
- 保持目光接触
- 保持纪律。 最近我一直不锻炼身体，所以欲望在蔓延
- 不要试图让女性验证并将它们放在基座上。
- 停止关心别人的想法。
- 努力与人交流和沟通！ 我为此感到挣扎，但最终会到达那里！
- 停止漫不经心的浏览–我注意到，有一天晚上我下班回家后，我没有时间去PC上或进行任何浏览。 我直接上床睡觉。 第二天，我感到不可思议，而且肯定可以与我在这里看到的一些超级大国职位有关。 我个人认为，这可能是人们没有任何超级大国的原因之一。 他们可能会用游戏，社交媒体，浏览等其他方式代替PMO，这可能会阻碍您的进步。
- 停止将现实生活中的女性视为性对象！ 尽管我不想看色情片，但现实生活中的女性却变得越来越受欢迎。 和前一天一样，我和一个有魅力的女人一起坐电梯，开始产生各种疯狂的想法。 一旦我可以通过此阶段，我想我将能够更好地进行交流和联系。
就是这样！ 我将不得不在90天内发布另一个更新。
无论如何，今天早上我做了一个梦。 有趣的是，它一天四季都在发生。 我当时在这样的大学里学习，有一个非常有魅力的女人在教书。 我不会注意她，但是其他人看起来并不好看。 我也坚持不动她。 长话短说，她最终得到了丑陋的家伙。 这只是一个梦，但我被激怒了！ 我很生气！ 但是后来我意识到了一些事情。我一生都在做这件事！ 也许我的潜意识试图告诉我一些事情！ 不仅因为恐惧而未能使妇女采取行动，而且还有其他事情！
说实话，这些90日子才刚刚开始。 但这一次，退出PMO是如此简单！ 我几乎没有强烈的冲动。 我有一个关于它为什么以及如何应用它的理论。 在这个当前连胜之前几个月，我会长时间徘徊！ 有时复发前几天！ 如果你想复发，那就快点完成它。 观看色情片同样如此。 尽量避免打开多个标签或长时间盯着一个场景。 找到一个场景并快速完成并完成。
现在有些人可能会觉得这条建议很糟糕，但是当我开始这样做时，我受到的损害较小，这可能是造成这种连胜突然变得如此容易的原因。 从那以后我一直处于困难状态。 根本没有看色情片的冲动，而且我感觉好多了。 这可能对某些人有用，而对其他人则无效。 这只是我的观点，但这就像服用药物然后每个月左右将剂量减半一样。 也许不是最好的比喻，但我想你们知道我的意思。
我从事PMOing已有很长时间了。 我从未有过恋爱关系，甚至从未亲吻过一个女孩。 尽管被告知我很帅。 我一直很尴尬，社交焦虑。 但这正在慢慢改变。 这是一个漫长的过程，而且90天绝对是不够的。
Tl; dr –情况有所好转，但仍有很多工作要做。 90天还不够
by ac786
更新- 半年！ 来自有过极度社交焦虑的人的Hardmode报告。 AMA
这是有趣的一年。 我什至不知道从哪里开始！ 老实说，它变得更轻松！
好吧，让我们从一些背景信息开始。 我最近才23岁，我每周工作5天，学习和上大学（我将学习2年的研究生课程），所以我非常忙碌！ 因此，这种冲动一直没有得到解决。 我认为现在和第90天之间的最大区别是，我可以回想为什么会有疯狂的冲动，而根本原因通常是某种感觉不足和无法满足的。 但是这种感觉很罕见，通常不会持续超过5分钟。 我感觉自己已经走了很长的一段路，但这很好，因为我拥抱了它，它迫使我深入自我，这样我才能成为自己最伟大的版本（就像艾略特·霍尔斯（Elliot Hulse总是说）。
好吧，所以现在在我们继续享受这些好处之前，我不得不说我个人有一个巨大的上坡攀登区，而我却不是我想去的地方。 我觉得我至少还需要再努力一年。 我在这里读过一些故事，讲述了一些人过了一年扁平的经历，我想我就是其中之一。 我暂时对做爱不感兴趣。 也许一年之后。
好了，现在受益。 它们都听起来很相似，因为它们与社交焦虑有关，并且刚离开您的舒适区：
-社交焦虑症得到改善-我的社交焦虑程度可想而知。 例如，如果我正走在校园里（在大学时代的时候），并且看到一个我认识的人，我会走另外一条路去上课，所以我完全避免了交谈。 （我知道这很可悲），我也很讨厌和女孩聊天。 实际上这很尴尬，结果我从未有过女朋友或亲吻过一个女孩，尽管被告知我有一个以上的女孩看起来很不错！ （不要吹牛，只是说说我的话）。 我的女性朋友也用我来进行呕吐，一点也不自信。 他们用了我，我没有自我价值。 我仍然没有女朋友，但是老实说我现在不需要。 我只是做我自己，如果合适的女孩出现，那就太好了。 但是，如果没有，我并不担心。 我有更多的自我爱
无论如何，我的SA减少了！ 我不认为女人是性对象。 我对他们更有信心，这对我来说是重要的一步。 我还没有100％到那里，但是我已经取得了巨大的进步，而且我知道这会变得更好。 我仍然需要保持良好的对话状态并表达自己的声音，但是我感觉自己已经存在了，因此为什么我早些时候说我需要超过一年的艰苦训练。
- 在NoFap之前，如果我在学习过程中听不懂某些内容，我会对自己说：“拧紧它，当考试结束后我可以复习。” 我显然做了很多事情，但是现在，如果我听不懂什么，我会不断研究直到得到它！ 多长时间都没关系！ 因此，您可以说我更加自我驱动，并且决心完成工作。
- 声音更深-长条纹很常见。 但是，话虽如此，我仍然需要进行维护，因为有时候我会故意用高音说话，这听起来很奇怪，但是，是的。随着时间的流逝，这种情况会有所改善。
- 女性关注–我不是卡萨诺娃。 但是我当然感觉到女性周围有某种光环，女性可以感知。 此刻它非常微妙，但是就在那里。 前几天，我站在朋友的教室外面（让我叫她很长一段时间认识的S）在等她和我遇到的最近的女孩（叫她Z）。 当我在外面时，另一个女孩在跟我说话，并且经常触摸我的手臂。 我遇到的新女孩（Z）看到了这种接触，有点嫉妒，开始与S谈起我，并询问我是否单身。 她认为外面摸我的胳膊的那个女孩正在和我约会。
- 强迫自己离开舒适区–这并非易事，但我强迫自己进行公开演讲，与一些人看起来很正常的新朋友进行社交，但对我来说，这是全新的，而且我仍然有很多工作要做。 再一次，我的社交能力和口语都在进步，但距离我想要达到的目标还很远。 我将强迫自己与班上的每个人讲话并结交朋友，以使我感到更加自在。
- 更像是阿尔法-有一天我和我在大学里认识的新朋友在一起，有个随便的家伙决定加入我们的谈话，这很好，所有人都很好，但是他对我说的很狡猾，这是我皮肤下的东西。 他基本上认为他可以在别人周围巧妙地控制我。 但是我很惊讶地向这个混蛋展示了谁是老板，之后他退缩了。 我真的无法详细说明如何执行此操作。 这不是我可以说的话。 但是我更了解社会动态以及如何适应情况。 让我们就这样吧。
我也有强烈的愿望，只是想成为最有统治力的人！ 并尽我所能做到最好。 我不是那种现在退缩的人。
因此，这几乎涵盖了我猜到的所有内容。 有什么事情尽管问我。 我的写作不是很好，因为此刻我的想法无处不在。
tl; dr –社交焦虑更好。 但是需要花费一年多的时间才能真正使自己变得更好。
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