经过5年的尝试，我终于到达了我梦dream以求的神奇90天。 今天对我来说就像是新的一天，我还没有完全重新开始，但是我觉得我已经达到了可以继续生活并且不再以nofap为主要关注点的地步。 希望那些在这次重新启动中苦苦挣扎的人可以从这篇文章中学到一些东西，并用它来克服这一挑战。
背景
我看色情片已有10年了（现在我已经23岁了），但是我对性和女孩的痴迷甚至可以追溯到4或5岁时。当我在13岁时被介绍给色情片时，我立刻迷上了，我会花大量的空闲时间在互联网上浏览图片，最终变成了视频和更奇怪的资料。
奇怪的是，在这段时间我从未手淫，我只是喜欢看色情片。 我在学校里总是非常受欢迎并且会获得最高分，只有一次我迷上了完整的PMO包，一切都变得更糟。 在18，我第一次开始自慰到色情片，从那时起，我的生活在各方面都成了绝对的斗争。
我的成绩一落千丈，无论我做了什么，我只是一直在失败的课程，我发展社交焦虑到有时只是说新人的句子是一场斗争，我失去了做任何事情的动力，我曾经花费数小时躺在睡觉看视频和电视。
我怎么了
我认为nofap的主要功能是了解触发因素，并在意识到触发因素后对其进行认真对待。 只有五年之后，我才能对自己诚实，才知道有些事情如果我想打败这件事我就是做不到。 随着您开始形成更长的条纹，这些可能会随着时间而改变，但是对我来说，我的一些触发因素包括：
- 限制手机上的时间
- 应力
- 懒惰
- 酒精
- 被女孩拒绝
一旦认真对待这种成瘾，您将尽一切力量避免陷入这些陷阱。
我认为2nd策略绝对必要的是在我们自己的3主要部分工作，这些部分在这个成瘾期间丢失了。 我认为构成我们个人身份的3主要部分包括 头脑，身体和灵魂。 当我们沉迷于pmo时，我们自己的这些部分会被忽视和损坏，必须重建以对抗成瘾。
介意
这可以是任何有助于重建我们的智力和记忆的东西。 看看PMO成瘾者的许多帖子，似乎记忆和智力往往受到成瘾的影响。 对我来说，我读过虚构和自助书籍。 我也开始学习德语，这有助于提高我的记忆力。
Body
定期进行某种形式的运动对于释放这些阳性内啡肽和创造更健康的身体非常重要。 去健身房或参加常规运动是必须的。
灵魂
这是我们所有人都需要的自我精神方面。 对于作为基督徒的我来说，我会更定期地学习圣经，并且经常参加游行，但是如果您不信仰上帝，我会说您至少必须每天冥想。
好处和超级大国
首先，我说我并没有真正经历过任何超级大国，除了几天前，生活只是美好的，社交非常容易。 Nofappers会经历90天的旅程，并会重生，因为这个超级自信，顶起的梭哈会非常失望。 与所有事物一样，要实现这些目标需要时间和精力-nofap会给您带来实现这些目标的时间和信心。 话虽如此，我在这段旅程中仍然有很多好处：
- 更好的记忆
- 增加健身收益
- 更容易社交
- 更好，更校准的幽默感
- 很多女性吸引力
- 事情变得更加容易，我的大脑感觉快得多
- 与朋友和家人建立更好的关系
- 更有信心
下一步是什么？
就像我之前说的，我仍然没有完全康复的感觉-我仍然经历着色情般的梦想，冲动，当压力很大时，我的大脑仍会错过色情。 我知道我可能永远都会沉迷于色情，但是现在我觉得自己可以继续前进，而不必每天都专注于色情。 现在我正处于这个阶段，我想正确地找出自己，成为一个更好的人际交往，并发展出更多的爱好来定义自己。
我希望这有帮助，如果您有任何疑问，请在下面发帖
链接 - 90 Days，我是如何做到的，关于Superpowers等的想法
by 伊基
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